indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Hvad er en flydende kost?
- Er en flydende kost effektiv til at tabe sig?
- Men er denne kost sikker at gøre?
- Selv om det ikke er sikkert, kan der laves flydende kostvaner til bestemte sundhedsforhold
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
For dem af jer, der ønsker at tabe sig, vil du sikkert prøve forskellige typer af kostvaner, der findes. En af de seneste kost trends er flydende kost. Denne type kost hævdes at være i stand til at tabe sig hurtigt. Men er en flydende kost virkelig effektiv og sikker at gennemføre i det lange løb?
Hvad er en flydende kost?
Liqiud kost er en kost metode, der menes at gøre dig tabe. Som navnet antyder, er princippet om denne diæt ikke at forbruge nogen mad, undtagen forbrugende væsker. Ja, hvis du laver denne kost, så får du kun kalorier fra enhver drink.
Denne type diæt betragtes som meget praktisk, især for personer med høj aktivitet. Hertil kommer, at nogle mennesker, der har prøvet det, siges at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen, en slags afgiftning.Nogle eksempler på mad eller drikke forbruges, hvis du anvender en flydende kost:
- Creme suppe
- te
- Frugt eller grøntsagssaft
- gelé
- milkshake
- budding
- Is
- sodavand
- Mineralvand
I det væsentlige bør du undgå fast mad, hvis du anvender denne type diæt, og erstatte den med flydende mad eller drikke. Målkalorierne, der går ind på en dag, er 1350-1500 kalorier. Selv for ekstreme flydende kostvaner kan forbruget af kalorier være mindre end 1000 kalorier.
Er en flydende kost effektiv til at tabe sig?
Fordi kun fødevarer, der er flydende og drikkelige, kan denne metode faktisk reducere din vægt drastisk. Fordi kalorierne, der kommer ind i kroppen, er ret lave, så når du mangler kalorier, bruger kroppen øjeblikkeligt de tilgængelige fedtreserver. Fedtreserverne bliver brændt for at blive brugt som energi, og det gør vægttabet.
Men vær forsigtig med valget af væske du vil forbruge. Forkert-forkert, du vil opleve vægtforøgelse eller opleve andre sundhedsmæssige problemer. Hvis du spiser for mange søde drikkevarer, vil sukkerindholdet i disse drikkevarer øge dit blodsukkerniveau og blive større.
Men er denne kost sikker at gøre?
Desværre er denne form for kost vel nok en ekstrem diæt, fordi du kun får kalorier og næringsstoffer fra væsker. Især hvis du ikke planlægger denne diæt korrekt, er risikoen for at opleve underernæring meget stor.
Men du tror måske, at denne diæt stadig er sikker, hvis du vælger den rigtige væske og høj ernæring. Ikke forkert, væsker som juice og mælk kan erstatte nogle næringsstoffer fra faste fødevarer. Alligevel skal du planlægge det godt og sørge for, at hver væske du vælger allerede indeholder forskellige næringsstoffer, der er nødvendige.
Hvis ikke, vil du opleve underernæring, og denne tilstand vil medføre flere symptomer som:
- svimmelhed
- limp
- Hårtab
- Forstoppelse eller forstoppelse
For dem, der er gravide, ammer eller oplever visse kroniske sygdomme, bør du ikke anvende en flydende kost.
Selv om det ikke er sikkert, kan der laves flydende kostvaner til bestemte sundhedsforhold
En flydende kost er faktisk meget velegnet til at blive anvendt til personer, der har et problem at tygge og sluge. Ved kun at indtage væsker, er de nødvendige kalorier stadig opnået. Væsker, såsom frugtsaft, yoghurt eller mælk, der er specielt bestemt til måltidstatning, kan erstatte faste fødevarer, der er svære at sluge. Men det skal selvfølgelig være under medicinsk holdes tilsyn eller du har i forvejen konsulteret en ernæringsekspert.
