Spise mens man ser fjernsyn kan forårsage overvægt

indhold:

Medicinsk video: Diabetesmyter - Man må ikke spise sukker
Hvad er det tankeløs at spise?
Hvorfor spise mens du ser, kan gøre fedt?
Tricket er at overvinde det for de af jer, der normalt spiser mens de ser

Medicinsk video: Diabetesmyter - Man må ikke spise sukker

Har du nogensinde snacket eller spist mens du ser tv eller film i teatre? På dette tidspunkt kan du opleve "tankeløs at spise". Spise mens du laver noget, gør vi ofte og normalt forstår vi ikke hvad der spises og hvor meget. Faktisk glemmer du nogle gange, at du har spist og endelig spiser du igen. Dette er ikke godt, fordi det kan få dig til at gå i vægt og kan føre til fedme.

Hvad er det tankeløs at spise?

Mindless spise Først indført af en psykolog Prof. Brian Wansink. Når du spiser, men du ikke er klar over, hvor meget mad der går i maven, er det sådan, når du oplever det tankeløs at spise. Når du spiser uden at tænke, er du heller ikke klar over, om du virkelig er sulten mens du spiser eller virkelig er fuld efter at have spist. Du er mere i stand til at reagere på signaler fra miljøet end signalerne fra din egen krop på dette tidspunkt. skik tankeløs at spise så kan det give dig vægt.

Wansinks forskning viser, at dine øjne bedre kan bestemme, hvor meget mad du vil sammenligne med din mave. "Mange måler deres grad af mæthed med tomme plader, snarere end fuld mave," sagde Wansink. Så størrelsen af din plade under spisning påvirker også, hvor meget mad du spiser.

Mindless spise kan skyldes forskellige faktorer, især når du spiser, mens du arbejder på andre aktiviteter. At spise mens du gør andre ting er en vane, som vi ofte gør, for eksempel at spise mens du ser fjernsyn eller snacking i teatre. Eller du kan også spise, mens du arbejder om dagen, fordi du har meget arbejde.

Hvorfor spise mens du ser, kan gøre fedt?

At spise mens du gør andre ting gør det svært for din krop at føle sig fuld. Forskning viser også, at spise samtidig med at andre ting kan gøre dig mindre tilfreds, så i sidste ende vil du spise mere på et andet tidspunkt.

Når du spiser mens du laver andre ting, bliver dit sind og krop ubevidst om hvor meget mad du spiser. Du fokuserer kun på, om den mad du spiser er op eller ej, ikke fokus på, om din mave er fuld. Lige nu bestemmer dine øjne mere om, hvor meget mad du spiser, ikke din mave, der bestemmer, du er fuld eller ej, som Wansink sagde.

Du plejer også at spise aktiviteter kun på grund af social opmuntring. I dag er det meget sjovt at tilbringe tid sammen med venner i forskellige restauranter. Faktisk kan du være i stand til at tilbringe timer med venner i en restaurant. For at kunne tilbringe tid dvælende i restauranten, vil du måske bestille meget mad uden at vide det. At spise mens du udveksler historier med venner, kan også få dig til at glemme, hvor meget mad du spiser.

Tricket er at overvinde det for de af jer, der normalt spiser mens de ser

Spis med små plader. Fordi størrelsen af en plade eller skål kan påvirke mængden af mad du spiser, så prøv at spise med mindre plader, så du spiser mindre.
Fokus mens du spiser. Sørg for, at du altid spiser ved spisebordet og ikke samtidig med aktiviteter, så du er mere fokuseret, når du spiser.
Slippe af med fødevarer, der ikke er sunde fra dit synspunkt Dette er gjort, så du ikke vil spise maden

For bedre at kontrollere dit indtag skal du også være opmærksom på alt, hvad du spiser. Se på din tallerken, før du begynder at spise og husk, hvad du har spist før.

Sørg for at du er virkelig sulten, når du spiser, ikke falsk sult. Du kan drikke et glas vand, før du spiser. Hvis et par minutter senere du ikke føler dig sulten, er din sult måske falsk.

Du skal også huske at du har brug for ca. 20 minutter efter at have spist for at føle sig fuld. Derfor bør du holde op med at spise før du virkelig føler dig fuld.

LÆS OGSÅ