indhold:
- Medicinsk video: [Official] บังเอิญรัก Love by chance | EP.1 [2/4]
- Hvad er virkningen, hvis du spiser for fuld?
- Spiser der meget kan du reducere din del af dit næste måltid?
- Indstil den del af mad, der skal kunne tabe sig
Medicinsk video: [Official] บังเอิญรัก Love by chance | EP.1 [2/4]
Nogle mennesker tror måske at spise direkte meget kan gøre det meget fyldt, så han vil spise mindre ved det næste måltid. Dette kan være i overensstemmelse med dem kan hjælpe med at tabe sig. Men spiser for fuld til et godt helbred? Kan det virkelig forhindre overspisning ved det næste måltid?
Hvad er virkningen, hvis du spiser for fuld?
At spise for fuld kan helt sikkert gøre dig ubehagelig. Hvis du føler for fuld, føler du at din mave føles overfyldt, så det kan forstyrre de aktiviteter, du laver. Siddende, liggende eller gå kan være ubehageligt.
At spise for fuld kan også få dig til at opleve halsbrand eller mavesyre stiger. At spise for meget gør, at maven skal producere mere syre for at fordøje fødevaren, der kommer ind, hvilket gør dig mere i fare for at opleve øget mavesyre.
Ikke kun det, at spise for meget kan også påvirke dit stofskifte. Dette kan føre til fedme og diabetes. Forskning foretaget af Harvard School of Public Health i 2010 viser, at overeating kan forstyrre kroppens metaboliske respons.
Spiser der meget kan du reducere din del af dit næste måltid?
Det kan ikke være klart. Men alt afhænger af din spiseadfærd. At spise direkte meget garanterer ikke, at du vil spise mindre ved det næste måltidstidspunkt. Du kan også være i stand til at spise en stor del igen, hvis du virkelig føler dig meget sulten. Dette afhænger af din krops metabolisme, og hver enkelt persons metabolisme er anderledes.
Spise direkte meget for at forhindre sult senere er den forkerte måde at tabe sig på. Spis store portioner og gør dig for fuld, hvilket faktisk kan medføre vægtforøgelse. En undersøgelse udgivet af American Journal of Clinical Nutrition i 2002 viste, at spise store portioner kan forårsage større kalorieindtag.
Indstil den del af mad, der skal kunne tabe sig
Måltidspartiet er en afgørende faktor for dit kalorieindtag. Så du skal kontrollere dette for at forhindre vægttab eller fedme. Spiser meget i store portioner, så du kan spise en lille portion ved det næste måltid, kan ikke være en måde, du kan regne med at kunne kontrollere dit kalorieindtag per dag. De fleste mennesker spiser normalt den samme portion på hvert måltid.
Vi anbefaler at du justerer din måltid del, ikke for meget og ikke for lidt. Andelen af at spise for lidt kan få dig til at føle dig meget sulten ved det næste måltid, så det gør dig mere tilbøjelig til at spise mere.
En anden ting, som du også skal være opmærksom på, er at genkende din følelse af fylde. Fuld følelse kan påvirke, hvor meget du spiser. Hvis du ikke føler dig fuld, vil du helt sikkert føje til dit måltid igen og igen. Det er bedst at spise langsomt for at hjælpe dig med at vide, om det er fuld eller ej. Din hjerne tager mindst 20 minutter at fortælle dig, at du er fuld. Det er også grunden til, at du bør holde op med at spise før du er fuld.
