indhold:
- Medicinsk video: Sarah Tornøe - Når du er ked af det (Meditation)
- Gør det eller slet ikke
- Undervurder den positive
- Undervurder dine egne evner
- Negativ fortolkning
- Leder af undskyldninger
Medicinsk video: Sarah Tornøe - Når du er ked af det (Meditation)
At tale med dig selv, hvad der menes her er en intern samtale, som du gør med dig selv. Tro det eller ej, den måde du snakker med dig selv kan gøre en stor forskel for, hvordan du føler og opfører dig.
Det er vigtigt at indse, hvorfor det er meget vigtigt at tale med dig selv, og du skal være opmærksom på, hvad du taler om om dig selv. Lad dig ikke svigte ved at tænke som: "Jeg bliver altid træt af enhver sport, så jeg behøver ikke at holde min øvelsesrutine."
Heldigvis kan du ændre negativ snak om dig selv for at være mere positiv.
Her er nogle eksempler på, hvordan du ændrer negative samtaler med dig selv for at være mere positiv og mere støttende.
Næste gang du finder dig selv at have negative tanker om motion, gør en indsats for at gøre det mere positivt.
Gør det eller slet ikke
Eksempel: "Jeg jogged ikke hver uge siden. Jeg har undladt at udøve. "
Positiv tænkning: "Jeg gik 4 fra 7 dage siden; dette er bedre end ikke at gå overhovedet. "
Undervurder den positive
Eksempel: "Den eneste grund til at jeg parkerede langt fra indgangen til forretningen er, fordi jeg ikke kunne finde en parkeringsplads, der var tættere."
Positiv tænkning: "Jeg parkerede langt fordi jeg kan lide at gå; Dette er godt for mig, og det er en sund aktivitet at gøre. "
Undervurder dine egne evner
Eksempel: "Jeg kan ikke løbe, så jeg vælger at gå."
Positiv tænkning: "Jeg er glad for, at jeg stadig kan gå, selvom jeg ikke kan løbe. Det er også sport og lige så sundt. "
Negativ fortolkning
Eksempel: "Lægen ønskede, at jeg skulle lave en fodtest, før jeg startede en anden sport. Det betyder at træning er dårligt for mine fødder. "
Positiv tænkning: "Fordi jeg har diabetes, tager jeg mig altid godt af mine fødder. Jeg er glad fordi min læge ønsker at sikre, at sporten er god for mig. "
Leder af undskyldninger
Eksempel: "Jeg er naturligvis ikke tilladt at udøve. Hver gang jeg vil jogge rundt i komplekset regner det hele tiden. Så jeg kan ikke udøve "
Positiv tænkning: "Vejret er faktisk upåliteligt. Men jeg er glad for, at når det regner som dette, kan jeg bare træne indendørs. "
