indhold:
- Medicinsk video: 3 måder at sælge via Amazon
- Fordele ved sovepiller
- Risiko for sovende piller
- Hvordan har du gode søvnvaner?
Medicinsk video: 3 måder at sælge via Amazon
Sovepiller er normalt det vigtigste valg i forbindelse med søvnløshed og tilstande, der gør det svært for os at falde i søvn, som at tænke på arbejde, regninger eller familie. Mange mennesker, der siger, at sovende piller kan hjælpe dem med at få god søvn, men mange siger, at sovende piller ikke er den rigtige løsning, fordi det kan forårsage langvarig afhængighed. Så hvad er fordelene og ulemperne ved sovepiller? Lad os se mere nedenfor!
Fordele ved sovepiller
Søvnløshed er ikke en tilstand, der kan tages let. Søvnløshed har været forbundet med fedme, angst, nedsat immunitet, hjertesygdom og diabetes. Mangel på søvn kan også påvirke dig i dagtimerne, så du har tendens til at øge din koffeinindtagelse eller tage en lang lur. Mangel på søvn kan også øge cortisol- og adrenalinniveauet, hvilket gør det sværere for dig at falde i søvn.
Benzodiazepiner er de mest almindeligt foreskrevne lægemidler til sovepiller. Denne forbindelse kan stimulere GABA-neurotransmittere, der er ansvarlige for sedation. Andre populære sovende piller kan påvirke melatoninreceptorer. Disse lægemidler kan medvirke til at fremkalde søvn og regulere din søvnvågne cyklus. Desuden kan antidepressiva stoffer fremkalde beroligende virkninger ved at reducere angst.
Selvom benzodiazepiner virker på forskellige typer GABA receptorer gennem hele hjernen, har benzodiazepiner også andre effekter, nemlig:
- Reduktion af angst
- Muskel afslapning
- Eliminere minder om visse hændelser, når du tager medicin
- Euforia
Risiko for sovende piller
Alle receptpligtige sovepiller har varierende bivirkninger afhængigt af lægemidlet og bestemte doser, og hvor længe lægemidlet varer i dit system. De mest almindelige bivirkninger er f.eks. Langvarig døsighed næste dag, hovedpine, muskelsmerter, forstoppelse, tør mund, koncentrationsbesvær, svimmelhed, døsighed og søvnløshed.
Andre risici omfatter:
- Drug tolerance, I en vis periode vil din krop bygge tolerance over for sovepiller, så du vil forbruge mere end normalt, så stoffet kan virke i din krop. Med de flere sovepiller du tager, vil du opleve større bivirkninger.
- Narkotikamisbrug, Du kan være afhængig af sovende piller til at sove, og vil ikke være i stand til at sove eller endda få en dårlig søvn, hvis du ikke drikker dem. Receptpligtige lægemidler kan som regel være meget vanedannende, så det vil være meget svært at stoppe dem.
- Smertsymptomer, Hvis du holder op med at bruge stoffet pludselig, kan du opleve symptomer på sygdom som kvalme, sved og skælv.
- Drug interaktioner, Sovepiller kan interagere med andre stoffer. Dette kan forværre bivirkninger og nogle gange være skadelige, især med receptpligtige smertestillende midler og andre beroligende midler.
- søvnløshed, Hvis du holder op med at bruge sovende piller, vil sommetider blive værre end tidligere.
- Dæk hovedproblemet, Der kan være medicinske eller psykiske lidelser, der ligger til grund for søvnløshed eller endda søvnforstyrrelser, der ikke kan behandles af sovende piller.
Hvordan har du gode søvnvaner?
Selvom narkotika kan hjælpe os med at få god søvn, vil det gøre dig psykologisk afhængig. Du vil begynde at tro på, at du ikke kan sove uden narkotika, og det er ikke en god vane til din søvn. Ifølge National Sleep Foundation skal gode søvnvaner følges af:
- Brug ikke koffein senere.
- Undgå nikotin og alkohol 2-3 timer inden du går i seng.
- Vedligehold en regelmæssig sleep-wake-skema hver dag inklusive weekender.
- Træn regelmæssigt og stop et par timer før du går i seng.
- Afslut spise mindst 2-3 timer før du går i seng.
- Opret et godt søvnmiljø ved at reducere støj, lys og ekstreme temperaturer ved at tilstoppe ørerne ved hjælp af tæpperog AC.
Eksperter er enige om, at sovepiller kan være en vigtig og nødvendig del af succesen med søvnprogrammer, men det er ikke det eneste svar. Forskning har vist, at ændre din søvn vaner og livsstil vil være et langsigtet stof til din søvnproblemer. Adfærd og miljøændringer kan have en mere positiv virkning end at sove ved hjælp af stoffer, fordi de ikke har nogen bivirkninger og risiko for afhængighed.
LÆS OGSÅ:
- 6 dårlige virkninger af søvn for lang tid
- Short Sleeper Phenomenon: Sove i et øjeblik, men kan være frisk pasform
- 7 tips til nem søvn, lige uden snoring
