indhold:
- Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Fordele ved at tage fibertilskud
- Er der nogen bivirkninger fra fibrøse kosttilskud og drikkevarer
- Kan fibertilskud erstatte positionen af fiber fra frugt og grøntsager?
- 1. Vegetabilske og frugtfibre kan justeres
- 2. Grøntsager og frugt indeholder også vitaminer og mineraler
Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Du, der er på en streng kost, får normalt råd til at øge forbruget af fiberfibre. Hvor ofte spiser du frugt og grøntsager? Har hvert måltid altid en vegetabilsk menu på din tallerken? Eller kan du ikke lide at spise frugt eller grøntsager overhovedet?
Selvom du ikke kan lide at spise grøntsager og frugt, er der nu mange fibertilskud, der siges at opfylde dine fiberbehov. endnu bedre end fiberen i grøntsager og frugt. Er det sandt? Kan disse kosttilskud erstatte positionen af grøntsager og frugt?
Fordele ved at tage fibertilskud
Nu er der mange fibertilskud i omløb i form, uanset om det er kapsler, pastiller eller pulvere, der kan brygges med vand. Alle disse kosttilskud er nævnt løsninger til mennesker, der ikke kan lide grøntsager og frugt.
Indtil nu har der ikke været nogen undersøgelser, der angiver, at fibertilskud er skadelige for kroppens helbred. I stedet kan det hjælpe med at imødekomme en persons daglige fiberbehov. Fiber er nødvendig af kroppen for at lette fordøjelsen, kan reducere kolesterolniveauet i blodet og kan hjælpe med at reducere antallet af dine vægtvægte selvfølgelig. Fiberkrav på en dag er 25 gram.
Er der nogen bivirkninger fra fibrøse kosttilskud og drikkevarer
Selvom det ikke var farligt, blev det i nogle tilfælde nævnt, at det at tage fibertilskud kan gøre flatulens og ikke føle sig godt tilpas. Desuden kan denne type supplement også hæmme absorptionen af flere typer af lægemidler, såsom diabetesmedikamenter, antidepressiva og kolesterolsænkende lægemidler.
Hvis du tager disse stoffer, skal du spørge og diskutere med din læge, før du beslutter dig for at tage kosttilskud.
Kan fibertilskud erstatte positionen af fiber fra frugt og grøntsager?
At tage denne type supplement ser lovende ud, især for dem, der ikke kan lide grøntsager og frugt. Men selvfølgelig kan tillægget ikke erstatte den oprindelige mad, selv om den har en stor mængde fiber. Der er flere fordele, som du kan få fra grøntsager og frugt snarere end kosttilskud:
1. Vegetabilske og frugtfibre kan justeres
Fiber kosttilskud tendens til at være beregnet til at hjælpe fordøjelsen, så det er ikke ofte afføringsmiddel (afføringsmiddel). For de af jer, der har følsom fordøjelse kan forårsage diarré. I mellemtiden kan du i frugt og grøntsager tilpasse de fiberkrav, du har brug for.
For eksempel oplever du forstoppelse, så du kan spise frugter og grøntsager, der indeholder vanduopløselige fibre som blomkål. Omvendt, hvis du oplever diarré, bør du forbruge vandopløselig fiber, såsom æbler og gulerødder.
2. Grøntsager og frugt indeholder også vitaminer og mineraler
Måske kan du få mere fiber, når du tager kosttilskud. Men hvad med behovet for andre vitaminer og mineraler? Grøntsager og frugt er de vigtigste kilder til fiber, vitaminer og mineraler til kroppen. Når du undgår det, er det ikke umuligt, at kroppen mangler vitaminer eller mineraler, hvilket kan forårsage krops dysfunktion.
