indhold:
- Medicinsk video: HVILKET ANSIGT VIRKER MEST GLAD?
- At kende diætmønstre af natur
- Type 1: Personen har brug for support
- Type 2: hooked 'snacking '
- Type 3: Sjælen er fri
- Forskellig personlighed, forskellig kostplan
Medicinsk video: HVILKET ANSIGT VIRKER MEST GLAD?
Alle kan have forskellige diætmetoder. Derfor er udforskning af kost aldrig en ende. En ting er sikkert, et kostprogram vil lykkes, hvis du gør det konsekvent. Denne gang lader vi os vide mere om diætmønstre, der passer til dig, baseret på din natur.
Dette er ikke et diætprogram, men det er den første måde at få maksimale resultater, når du har til hensigt at lave et vægttabsprogram. Ved at kende diætmønstre baseret på din natur, vil du lettere undgå fejl.
At kende diætmønstre af natur
På grund af vanskelighederne ved at tabe sig, gør dette de fleste kvinder tænker på at gå på en diæt. Men i virkeligheden er det ikke helt sandt. Fordi kosten simpelthen er, hvordan du kan styre mad, der forbruges dagligt
Så hvad er den rigtige måde at tabe sig på? Find en kost, der passer dig, baseret på følgende tre personligheder.
Type 1: Personen har brug for support
Du er den type person, der altid skal gives støtte først og derefter kunne leve livet? Efter en sammenbrud, for eksempel. Eller har du lige fået en stimulans til at lære? I det væsentlige er du den type person, der har brug for støtte fra andre mennesker for at størkne hvert trin, du vil tage.
Ideel kostplan
For at dit vægttab planer at løbe optimalt, skal du inddrage en masse støtte fra miljøet omkring dig. For eksempel kan du deltage i en sport med dine nærmeste venner eller bestemte sportsamfund for at være mere begejstrede og har til hensigt at tabe sig.
Faktisk kan du om nødvendigt udnævne en ven, som er pålidelig og virkelig har tid til at minde dig om at tabe sig og ikke lade dig slippe af ved at gøre forskellige grunde.
Type 2: hooked 'snacking '
Er du en person, der ikke kan lide at lave mad og foretrækker snacks udenfor hjemmet? Faktisk foretrækker du endda at spise granola barer i stedet for bare at opvarme en skål med grøntsagssuppe? I det væsentlige er du den type person, der har brug for vægttab, fordi dine vaner er meget hooked mellemmåltider, Måske er din favorit snack toast, chokolade, cookier, korn eller sød kage?
Ideel kostplan
Brian Wansink, ph.d., forfatter af Mindless Eating og direktør for Cornell University Food and Brand Laboratory i Ithaca, New York, siger, om folk er hooked mellemmåltider har en tendens til at spise ud af deres vane, ikke på grund af sult. Generelt hooked mellemmåltider Dette vil vælge enhver mad, der er nemmest at spise uden at vente i lang tid. Så hvad er løsningen på vægttabet af mennesker af denne type?
Fra nu af gemmer du alle slags usunde snacks i en tætlåst kasse og sætter den på et sted, der er svært for dig at få adgang til. Derefter placeres sunde fødevarer som frugt, grøntsager og frø i den mest tilgængelige position. For eksempel et køleskab og tv-stue og spisebord. Derudover kan du også reducere dit snacking ønske med tyggegummi eller mynte, så du kan modstå fristelsen til ikke at spise snacks.
Type 3: Sjælen er fri
Selvfølgelig ved du navnet, rigtigt, folk af denne type kan naturligvis ikke lide at blive organiseret. Personer, der har denne karakter, kan ikke være tvunget til at følge alle kostregler om hvad de kan eller ikke skal spise, mens de er på en diæt.
Ideel kostplan
Ifølge Seth Roberts, ph.d., professor i psykologi ved University of California i Berkeley, vil mennesker af denne art generelt ikke sætte en hårdere indsats for at tabe sig og er ikke interesserede i at regulere deres spisevaner. Så kan han ikke sige "nej" til noget der hedder "syndigt" at spise mens han er på en diæt. Men de vil i stedet foretrække at lave små og enkle ændringer i deres vægttabsplan i stedet for at eliminere spisevaner.
Så den ideelle måde at spise på er, at du bør fokusere på, hvordan man spiser langsomt og føler enhver smag og fornemmelse, du føler, når du spiser. Vær opmærksom på hvor sulten du er før og under dit måltid, så du ikke lader dig være for sulten eller for fuld.
Forskellig personlighed, forskellig kostplan
Du skal muligvis revurdere din kostplan over tid, efterhånden som du bliver ældre og din livsstil. Men den eneste måde at få tilfredsstillende resultater på er at finde en kostplan, der passer til dig og din nuværende personlighed.
