indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvad er indeholdt i muskeldannende mælk?
- Det meste proteinindtag er ikke godt
- Drikke mælk danner muskler skal ledsages af regelmæssig motion og nærende mad
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
I dag er flere og flere teenagere klar over, hvor vigtigt det er at leve sundt og være flittig i at udøve. Derefter begynder mange teenagere at forsøge at købe muskeldannende mælk for hurtigere at nå drømmen om at have en ideel kropsform.Men er muskelbyggende mælk sikkert at drikke for teenagere?
Hvad er indeholdt i muskeldannende mælk?
Muskeldannende mælk har normalt flere varianter. Valleeprotein er det mest almindelige muskeltilskud.Valleeprotein er anabole, hvilket betyder, at valleprotein fungerer for at opbygge muskler. Dette kan ske, fordi valleprotein indeholder BCAA'er, aminosyrer, der spiller en vigtig rolle for at øge proteindannelsen i muskler og hæmme proteinforstyrrelsen i kroppen. En række undersøgelser har vist, at forbrug af valle øger muskeldannelsen med 68% sammenlignet med kaseinprotein, som kun er 31%
Whey protein er kendt som et protein, der hurtigt fordøjes af kroppen. Fordi kroppen kun tager et par timer at fordøje valleprotein i mælk. Valleprotein kan hurtigt fordøjes af kroppen, så det hurtigt kan opfylde muskelproteinets behov. På grund af sin funktion er valleproteinmælk meget velegnet til brug før, under eller efter træning.
Whey indeholder også cystein, en type aminosyre, der indeholder antioxidanter. Cysteine kan hjælpe kroppen med at bekæmpe forskellige sygdomme. Nogle undersøgelser viser også, at folk, der bruger vassleprotein, er mindre tilbøjelige til at blive inficeret med bakterier eller vira.
Men sov ikke let i søvn med en række fordele ved dette valleprotein. Husk at alt, hvad der er overdrevent, ikke er godt for kroppen, og det omfatter protein. Det meste proteinindtag uden for grænserne kan fremvise egne sundhedsrisici.
Det meste proteinindtag er ikke godt
Selvom mælkeformende muskler har mange fordele, bør du stadig ikke forbruge dem uforsigtigt. Især teenagere. Ved, at muskeldannende mælk ikke er et supplement til måltidskompensation, der kan erstatte de naturlige næringsstoffer og næringsstoffer af en afbalanceret kost. Muskeldannende mælk er heller ikke den eneste måde at opbygge muskler på uden at blive ledsaget af regelmæssig motion.
American Academy of Pediatrics siger, at i princippet proteintilskud ikke er nødvendige af teenagere, selv for dem, der er atleter. Med en note har de spist mad med afbalanceret ernæring. Faktisk kan nævnte proteintilskud reducere deres udholdenhed, når de konkurrerer.
Visninger kommer også fra eksperter. Manny Alvarez, en læge og chef for Obsynch Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, forklarede yderligere farerne ved overskydende protein hos unge. Citeret i Foxnews, har valleprotein generelt en vægt på 24 gram pr. Skje. Et 13-årigt barn drikker en skefuld valleprotein, et glas 2% protein, der vejer 8 gram og spiser en hamburger med 18g protein til frokost.
Med det meget samlede protein har han spist 16 gram mere protein end mængden anbefalet af eksperter. Faktisk vil han stadig have aftensmad senere. Selvom protein ikke er det eneste næringsstof, der er nødvendigt af unge i deres barndom.
Drikke mælk danner muskler skal ledsages af regelmæssig motion og nærende mad
Muskeldannende mælk er dybest set harmløs. Din kost og motion vaner kan bidrage til produktets effektivitet. Selvfølgelig vil valleprotein ikke være farligt, hvis det tages lejlighedsvis, også ledsaget af regelmæssig motion og sund mad. Faren er, at du blindt drikker liter mælk, der danner muskler, fordi du drømmer om at have en ideel kropsform, men ikke motion.
Desuden kommer den bedste kilde til protein fra mad. Faktisk, selv for atleter, skal de stadig få en kombination af fødevarekilder til protein som fedtfattigt kød, æg, fisk og bønner som tempeh. Hvis du spiser disse fødevarer, ikke kun proteinet du bruger, men også mange andre næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, selv fedt, som kroppen også har brug for.
Balanceret ernæring er vigtig for optimal ungdomsvækst. Foruden protein har du også brug for andre næringsstoffer, såsom kulhydrater. Kulhydrater er muskelens hovedbygninger. Tilstrækkeligt kulhydratindtag kan øge kroppens evne til at udføre tunge aktiviteter ved at levere den nødvendige energi.
