indhold:
- Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
- Grøn kaffe
- Grøn te
- Hvilken er sundere?
Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
Grøn kaffe (grøn kaffe) oggrøn te (grøn te) er blevet brugt for nylig for at hjælpe dig med at tabe sig. Grøn kaffe er fremstillet af kaffe, der ikke er forarbejdet eller ikke bagt, så farven er stadig grøn. I mellemtiden behandles grøn te kun minimalt, kun oplever en lille oxidationsproces, så farven er stadig grøn. Men ved du, hvilken er den bedste blandt grøn kaffe og grøn te?
Grøn kaffe
Udover at indeholde koffein indeholder kaffebønner forbindelser kendt som chlorogen syre. Denne forbindelse kan være en antioxidant, men det kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og hjælpe dig med at tabe sig. Klorogen syre kan øge stofskiftet, så din krop vil brænde fedt i stedet for at opbevare fedt. Dette er grunden til, at kaffe kan tabe sig. Klorogene forbindelser kan dog reduceres, når de bages. Derfor drikker regelmæssig kaffe (ikke grøn kaffe) kun meget lille vægttabseffekt.
I modsætning til grøn kaffe fra ristede kaffebønner har denne grønne kaffe helt sikkert mere chlorogen syre end almindelig kaffe. Så du kan bruge grøn kaffe til at tabe sig. En undersøgelse i tidsskriftet Gastroenterology Research and Practice i 2011 viste også, at grøn kaffeekstrakt kan have fordele ved at hjælpe med at tabe sig. Dette bevis er dog stadig meget lille og er ikke en langsigtet undersøgelse. Andre undersøgelser offentliggjort i Diabetes, Metabolisk Syndrom og Fedme Mål og Terapi i 2012 viser også, at grøn kaffe kan hjælpe dig med at tabe sig.
Grøn te
Grøn te indeholder mange antioxidantforbindelser. En af de stærke antioxidantforbindelser, som grøn te har, er catechiner. Denne forbindelse er 100 gange stærkere end vitamin C. Catechiner er flavonoidpolyfenoler, som kan beskytte kroppen mod frie radikaler. Derudover kan det også hjælpe dig med at tabe sig ved at øge energiforbruget og fremskynde fedtforbrændingen.
Imidlertid synes katekiner at være mere effektive ved at tabe sig ved hjælp af koffeinforbindelser, hvor koffeinforbindelser også findes i grøn te. En undersøgelse i Journal of Nutrition i 2009 viste, at deltagere, der fik drikkevarer, der indeholdt catechiner og koffein, kunne tabe mere vægt og mavefedt end deltagere, der kun fik drikkevarer indeholdende koffein.
Forbruget af grøn teekstrakt på lang sigt er også vist at bidrage til at reducere vægten så meget som 1-1,5 kg i 12 uger. Hvis forbruget af grøn kaffeekstrakt kombineres med regelmæssig motion, vil resultaterne af vægttab være større.
Hvilken er sundere?
Grøn kaffe og grøn te, som begge kan bruge til at tabe sig. Grøn kaffe og grøn te kan øge dit stofskifte, så kroppen kan brænde fedt hurtigere. Men begge indeholder også koffein, som kan forårsage angst, søvnløshed, øge hjertefrekvensen, få dig til at urinere oftere og forskellige andre bivirkninger.
Kaffen selv indeholder mere koffein end te. Kaffen indeholder ca. 100 mg koffein pr. Kop, mens te kun indeholder koffein på 14-60 mg pr. Kop. Når det ses fra koffeinindholdet, er det bestemt bedre grøn te. Derudover indeholder grøn te også masser af antioxidanter. Der har også været mange undersøgelser, der viser, at grøn te kan hjælpe dig med at tabe sig.
Men endnu bedre er, hvis du reducerer dit kalorieindtag per dag og motion. Vælg fødevarer, der indeholder masser af fibre, såsom frugt og grøntsager, så du føler dig fyldigere i længere tid. Begræns også dit fede forbrug, især mættet fedt og transfedt. Du kan få sunde fedtstoffer fra nødder, avocadoer, rapsolie og olivenolie. Og udøve regelmæssigt mindst 150 minutter om ugen. Denne kombination af alle kan helt sikkert reducere din vægt mere.
LÆS OGSÅ:
- 3 typer te, der ikke indeholder koffein
- Matcha vs Green Tea, Hvad er forskellen? Hvilken er sundere?
- Lær kendskab til forskellige typer kaffebønner fra hele verden
