indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad er fastende?
- Fordelene ved at fastne for sundhed
- Er der sundhedsrisici ved fastende?
- Dette er en sund og sikker måde at hurtigt
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Gensidig fasting i Indonesien foregår hovedsagelig i forbindelse med religiøse ritualer. I modsætning til fasten af Ramadan er dette hurtigt i grunden et tabu for bestemte fødevarer. Når du faster, kan du stadig spise og drikke om eftermiddagen. Så hvad menes med fastende? Er der nogen fordele og bivirkninger?
Hvad er fastende?
Gensidig fastning er princippet om "kost", som kun tillader nogen at forbruge hvid ris og almindeligt vand uden nogen sidevand. Normalt er dette hurtigt gjort i en vis periode og varierer. Nogle starter fra 3 dage til 40 dage, afhængigt af hensigten og formålet med at fastne sig selv.
Mere eller mindre, den hurtige du gør er det samme som den højt kulhydrat kost. Men er denne type fastende god for kroppens helbred?
Fordelene ved at fastne for sundhed
Gensidig fastning er ensbetydende med at spise højt kulhydratfødevarer. Højt indtag af kulhydrater kan accelerere kroppens metabolisme og give den vigtigste kilde til kropsbrændstof. Kort sagt, fasting kan producere hurtig energi til fysisk aktivitet på kort tid.
Nogle diæteksperter anbefaler nogle gange et højt kulhydratindhold og lavt fedtindtag for visse tilfælde. Virkningerne på kroppen afhænger af, hvilken type kulhydrat der indtages. I tilfælde af mutih fasting spiser du kun hvid ris som simple kulhydrater, også akutte kulhydrater. Forskerne viste, at spisefødevarer indeholdende kulhydrater var tænkt at øge indsatsen for at tabe sig i starten. En høj kulhydrat kost er også sikker i en gennemsnitlig periode.
Er der sundhedsrisici ved fastende?
To undersøgelser i Mexico, udgivet i 2002 af Journal of the National Cancer Institute, udtalte, at en diæt høj i kulhydrater kan øge risikoen for brystkræft og kræft i bugspytkirtlen. Hvis en højt kulhydrat kost ikke overvåges nøje af ernæringseksperter, kan det medføre fedme og andre kroniske sygdomme.
En anden undersøgelse foretaget af Mayo Clinic fandt, at en diæt rig på kulhydrater og sukker øger risikoen for at opleve mild kognitiv svækkelse, hvilket så øger risikoen for demens. Dette resultat blev rapporteret efter at have observeret en høj kulhydrat diæt på 1.230 personer i alderen 70-89 år i et år.
Dette er en sund og sikker måde at hurtigt
I betragtning af de sundhedsmæssige fordele og risici ved en høj carbo-kost, der er nævnt ovenfor, er det en god idé at holde vitaminer eller kosttilskud, hvis du stadig vil hurtigt, så din krop kan opfylde dets ernæringsbehov optimalt. Gensidig fasting er relativt sikker at gøre lejlighedsvis, men det anbefales ikke at blive gjort som en rutinemæssig livsstil.
Derudover kan du være underernæret, din krop vil være mere modtagelig for sygdomme fra kilder til overskydende kulhydrater og sukker. Det er godt efter lidt tid efter "fasting", du skal og skal gensidige ved at spise grøntsager, frugt, nødder og frø. Således opretholdes i det mindste din fysiske egnethed og ernæringsmæssigt opfyldt.
