indhold:
- Medicinsk video: Lever, lever problemer, galdesten, galdeblære problemer
- Hvad er galdesten?
- Et vægttab kost kan være årsag til gallesten
- Så, hvordan kører du et sikkert vægttab kost?
Medicinsk video: Lever, lever problemer, galdesten, galdeblære problemer
Mange mennesker vil hurtigt tabe sig. Alle former for kostvaner de gør for at opnå den ønskede kropsform, selv for at torturere sig selv ved at undgå mad. Dette kan hjælpe dig med at tabe hurtigt, men vær forsigtig, en kost som denne kan være en årsag til galdesten.
Hvad er galdesten?
Gallesten er klumper af materiale eller faste krystaller, der dannes i galdeblæren. Galdblæren (et organ under leveren) tjener til at hjælpe kroppen med at fordøje fedt ved opbevaring og frigivelse af galde til tyndtarmen. Galde kan også hjælpe med at fjerne kolesterol i kroppen.
Gallesten kan bestå af en blanding af forbindelser, men de fleste kan danne sig fra kolesterol. Der er en række forhold, der tillader galdesten at danne, nemlig:
- Leveren frigiver for meget kolesterol og gal giver ikke nok galde salte til at opløse kolesterol, så galde bliver mættet
- En ubalance af protein eller andre stoffer forekommer i galden, hvilket forårsager kolesterol at begynde at krystallisere
- Galdeblæren er ikke tilstrækkelig til at tømme galden regelmæssigt
Gallesten er mere almindelig hos kvinder og voksne over 40 år. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive påvirket af gallesten, fordi det kvindelige hormon østrogen kan øge mængden af kolesterol i galden og reducere sammentrækningen af galdeblæren for at tømme galden.
Et vægttab kost kan være årsag til gallesten
Vægttab anbefales til dem, der er overvægtige eller overvægtige. At reducere vægten, indtil man når en normal kropsvægt kan bevises at reducere risikoen for mange sygdomme, såsom hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes, herunder også forebyggelse af gallesten.
Ja, fedme er en af risikofaktorer for galdesten. Dette skyldes, at overvægtige mennesker producerer højt kolesteroltal. Som et resultat er galde ikke i stand til at hjælpe kroppen med at fordøje alt cholesterol og galdesten vil danne sig.
Men vægttab skal gøres godt, ikke selv for at du er i fare for andre sygdomme. En ting du behøver at vide er at tabe for hurtigt kan forårsage galdesten at danne. Personer, der taber mere end 1,4 kg om ugen, er mere tilbøjelige til at lide af gallesten end folk, der taber langsommere.
Dette kan ske, fordi kosten kan forårsage ændringer i galdesaltbalancen og kolesterol i galdeblæren. Kolesterol øges, mens galdesaltet falder. Den krop, der bryder ned fedt under en streng kost, får leveren til at frigøre store mængder kolesterol i gallen, så gallen bliver mættet. Derudover kan ofte overskridelse af måltider eller ikke spise i lang tid reducere galdeblærens sammentrækning for at tømme galden. Som et resultat kan gallesten udgøre.
Gallestener, der dannes hos mennesker med en streng diæt eller meget lavt kalorier, viser normalt ikke nogen symptomer. Dette er et spørgsmål om forsigtighed, fordi hvis gallesten fortsætter med at vokse, kan kirurgi være nødvendigt for at fjerne gallesten for at fjerne dem.
Så, hvordan kører du et sikkert vægttab kost?
Hvis du vil tabe sig sikkert, skal du gøre det langsomt. Vægttab på 0,5-1 kg om ugen anbefales. Det er også bedst ikke at begrænse dit kalorieindtag for meget. At have en kost meget lav i kalorier eller begrænse dit indtag til kun 800 kalorier om dagen sætter dig i højere risiko for at lide af gallesten.
Ved kørsel en kost kan du vælge sunde fødevarer som en indsats for at tabe sig. Mad anbefales til at udføre en vægttab kost er:
- Forbruge masser af fibrøse fødevarer, såsom brun ris, fuld hvede, fuld hvede brød
- Reducer forbruget af korn, der allerede har gennemgået en masse forarbejdning (raffineret korn)
- Reducer sukkerforbruget
- Vælg forbruget af sunde fedtstoffer, såsom dem i avocado, fed fisk, fiskeolie og olivenolie
- Reducer forbruget af dårlige fedtstoffer, som dem, der findes i stegte fødevarer
Udover at opretholde en kost skal du også gøre regelmæssig motion for at opnå balancen for indgående energi og energi, der kommer ud af kroppen. For at reducere og opretholde vægten anbefales det at træne i 300 minutter om en uge.
LÆS OGSÅ
- Den langsigtede vegetarisk kost kan udløse genmutationer
- Pas på, selv kost kan gøre fedt
- Hvordan Minimum Kalorier skal udfyldes under kost?
