indhold:
- 1. Vand
- 2. Fødevarer højt i omega-3
- 3. fødevarer højt i zink
- 4. Fødevarer rig på vitamin A
- 5. Spis rig på vitamin E
At bo i et tropisk land som Indonesien garanterer ikke helt at have blød, fugtig hud. Desuden kombineret med den høje luftforurening og ofte uberegneligt vejr. Tør, skællet og rynket hud er almindelige tegn på aldring. For at overvinde dette skal du rutinemæssigt bruge fugtighedscreme og minimere så meget som muligt aktiviteter på forurenende steder eller på steder, der er for kolde.
Men vidste du, at spise visse fødevarer vil også hjælpe dig med at genvinde lys og sund glødende hud?
1. Vand
Hovednøglen til at undgå tør hud er at holde kroppen hydreret. Omhyggeligt drikkevand er vigtigt for at fremme regenerering af hudceller og lås i fugt i kroppen. Drik 8 glas vand hver dag for at imødekomme dine daglige væskebehov. Derudover spiser frugt og grøntsager højt indhold af vandindhold, såsom meloner, æbler, appelsiner, vandmeloner og agurker for at hjælpe vandindtag i kroppen.
2. Fødevarer højt i omega-3
Umættede fedtstoffer er gode for dig, fordi de kan holde fugt i kroppen og reparere beskadigede hudceller. Omega-3-mangel vil forværre udseendet af tør hud, hvilket fører til eksem. Spiser regelmæssigt high-omega-3 fødevarer som laks, tun, avocado eller valnødder, for at reducere rynker og genoprette en fast og smidig hudtekstur.
3. fødevarer højt i zink
Tør og revnet hud? Zink-rige fødevarer er løsningen. Zink vil regenerere hudceller og styrke huden, så det er ikke let modtageligt for truslen om skade senere. Glem ikke at medtage østers, nødder, kalkun, krabber eller magert kød i dit daglige måltid.
4. Fødevarer rig på vitamin A
Vitamin A findes i mørkegrønne bladgrøntsager, gulerødder, yams og græskar. Vitamin A tjener til at reparere hudskader og fjerne døde hudceller, der forårsager revnet hud. Regelmæssigt forbruge fødevarer rig på vitamin A, især hvis du ofte bevæger sig udendørs.
5. Spis rig på vitamin E
E-vitamin har et utal af fordele, der er gode til hudforyngelse, hvoraf den ene er naturlig UV-beskyttelse. E-vitamin kan også hjælpe dig med at genvinde hudens naturlige fugtighed. Glem ikke altid at spise nødder og frø, avocado, havre, broccoli og mørke bladgrøntsager af hensyn til sund, strålende hud.
