Spis allerede mange, men ikke fede, hvorfor kan du?

indhold:

Medicinsk video: Hvorfor skal jeg spise så mange fede ting?
Genetisk forhold til kropsvægt
Forskellige metabolisme
Væksthormonniveauer
Andre faktorer
Strategi til at øge kropsvægten

Medicinsk video: Hvorfor skal jeg spise så mange fede ting?

Du føler dig allerede, at du spiser meget, men vægtskalaene øges ikke? Eller er du overrasket over dine venner, der ofte spiser men ikke fede? Her er forklaringen.

Genetisk forhold til kropsvægt

Forskning rapporteret i National Institute of Health siger, at menneskelige gener også påvirker fedtfordeling, body mass index og appetit. Undersøgelsen involverede mere end 5.000 mennesker over 10 år og havde til hensigt at se forholdet mellem gener til ændringer i kropsvægt. Resultatet er et gen kaldet MMP2, som kan forårsage vægtforøgelse og fedt hos kvinder, der har det. Hertil kommer, at i samme undersøgelse blev det konstateret, at 87% af de kvindelige respondenter havde FTO-genet, hvilket er genet, der har evnen til at øge kropsvægten.

Forskellige metabolisme

Der er en antagelse om, at en langsom metabolisme forårsager lettere vægtforøgelse, og en hurtig metabolisme vil ikke få dig til at gå i vægt, er det korrekt?

Metabolisme er faktisk meget tæt på vægten, men det, der kaldes en langsom metabolisme, kan gøre vægtforøgelsen meget sjælden. Metabolisme i sig selv er en kemisk proces udført af kroppen til at konvertere mad, der er blevet spist i energi og forskellige stoffer, som kroppen behøver. Når du hviler, forekommer metabolisme i kroppen stadig. Dette er stadig gjort for at imødekomme kroppens behov for at udføre grundlæggende kropsfunktioner såsom vejrtrækning, reparation af celler og væv osv. Derfor, om metabolismen er hurtig eller ej, er det ikke grunden til, at din vægt altid går op eller ned.

Væksthormonniveauer

En undersøgelse foretaget af Horowitz ved University of Michigan gav 2000 respondenter om dagen. Derefter modtog nogle deltagere væksthormonbehandling, og nogle gjorde det ikke. Et par uger senere var der en stigning i kropsvægt i gruppen, der ikke fik væksthormon, mens gruppen, der modtog væksthormonbehandling, slet ikke oplevede ændringer i kropsvægt. Der var også deltagere, der oplevede vægttab, og det vidste, at denne gruppe havde flere væksthormoner.

Så tog Horowitz eksemplet på muskelvæv i gruppen, der havde tabt sig og ikke oplevede ændringer i kropsvægt for at se proteinsyntese, der opstod i gruppen. Resultatet er, at det i det muskelvæv der er taget, ser ud til, at proteinsyntese har brændt meget energi. Så konkluderede han, at væksthormon kan gøre det svært for folk at øge deres vægt ved at øge aktivitetsprocessen i kroppen, så kroppen udbreder mere energi på en dag. Disse resultater understøttes også af undersøgelser, der undersøger mus som et objekt. Undersøgelsen viser, at jo højere væksthormonet du har, desto mere modstandsdygtigt over for vægtforøgelse.

Horowits konkluderede også, at jo ældre vi får, jo lettere vores vægt bliver, det er i tråd med væksthormon, hvis niveauer falder med alderen. Men ved at gøre fysisk aktivitet kan det udløse væksthormon til at arbejde mere effektivt. Derfor er motion en afgørende faktor for ændringer i en persons vægt.

Andre faktorer

Måske tror du, du har spist meget, men det viser sig, at du springer måltider, og du er ikke klar over det. Hvis du fjerner eller bruger mere energi end den energi, du får fra mad, så vil du få svært ved at øge vægten. Du skal skrive ned, hvad du har forbrugt på en dag. Dette vil hjælpe dig med at afbalancere den indgående energi med den frigivne energi. Stress og søvnløshed kan også gøre det svært for dig at gå i vægt. Begge disse kan reducere muskelmasse, hvilket kan påvirke din vægt.

Strategi til at øge kropsvægten

Som med vægttab programmer, er nøglen til stigende kropsvægt at forbruge sunde, ordnede fødevarer og den rigtige del til dine behov. Men for de af jer, der ønsker at gå i vægt, anbefales det at spise mad, der er højt i protein og kulhydrater, og nok fedt. Derudover er sport også vigtig. Du kan gøre øvelser, der styrker dit hjerte og kroppens muskler, så muskelmassen vil stige. Sov mindst 8 timer om dagen. Optag derefter de kalorier, der går med de kalorier, der kommer ud. Kontakt om nødvendigt din situation med en ernæringsekspert for at gøre det lettere at nå dine mål.