indhold:
- Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
- Avocados at gå på vej
- Avocados at tabe sig
- Så faktisk bliver avocados fede eller tynde?
Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
Når du vil tabe eller gå i vægt, skal alle typer fødevarer overvejes omhyggeligt. Måske er den mad, du har brugt, gjort dig federe eller tyndere. Nå er avocados en type mad, der ofte er spioneret som kosthold. Men du har måske også hørt, at avocados kan gøre fede. Så hvilken er den rigtige? Gør avocado det fedt eller tyndt? Bare se på svarene nedenfor.
Avocados at gå på vej
Selvom avocadoer er inkluderet i frugtkategorien, er avocados faktisk en god kilde til vegetabilsk fedt til forbrug. Avocados indeholder også solide kalorier. Ifølge ernæringseksperter, der er medlemmer af The Academy of Nutrition og Dietetics i USA, skal de af jer, der ønsker at gå ned i vægt, tilføje en kilde til solide kalorier hvert måltid.
Men det betyder ikke, at du kan spise fødevarer, der er rige på kalorier tilfældigt, for eksempel junk food, I stedet vælger du en kilde til kalorier og fedt, der også indeholder mange vigtige næringsstoffer, din krop har brug for. Avocados kan være det rigtige svar. Årsagen er, at avokado er en kilde til vitaminerne A, B-6 og C. Desuden er denne eksotiske frugt også rig på mineraler som kalium, magnesium og jern.
Avocados at tabe sig
Du kan være tøvende med at spise avocadoer, hvis du forsøger at reducere antallet af skalaer. Men faktisk behøver du ikke at bekymre sig om fedtindholdet i avocadoer. Dette skyldes, at typen af fedt i avocado er enumættet vegetabilsk fedt. Denne type fedt kaldes godt fedt, fordi det er meget let at brænde og omdanne til energi. I modsætning til mættet fedt (mættet fedt) som har tendens til at slå sig ned i kroppen.
På grund af det gode fedtindhold og solide kalorier kan spise avokadoer gøre dig fuld længere. Du kan også styre ønsket om at finde en snack eller spise igen. Dette er helt sikkert godt, hvis du vil tabe dig.
Men eksperter er enige om, at du skal være forsigtig, når du spiser fødevarer, der er højt i umættet fedt. Selvom det faktisk er sundt, er dets fordele til slankekure klart ikke så effektive som fedtfattige fødevarer.
Så faktisk bliver avocados fede eller tynde?
Avocados er en eksotisk frugt, der er god til styring af kropsvægten, både for at reducere kropsvægt eller opveje. Nøglen ligger i, hvordan du bruger det.
Hvis du vil øge antallet af skalaer, skal du tilføje avokadoer til din daglige menu. For eksempel som snack om eftermiddagen. Du kan også erstatte usunde fødevarer med højt kalorieindhold såsom stegt med avocado. Om morgenen kan du drikke avocadosaft for at øge energi og ernæringsindtag.
Mens du vil reducere din krop, må du ikke overvære avocadoer. Årsagen er, at bare at spise avocados vil ikke være i stand til at gøre tynd på et øjeblik. Udskift din frokostmenu, for eksempel stegt ris, med avocadosalat. Du kan også spise morgenmad med yoghurt og avocado skiver i stedet for at spise kyllingegrød eller nasi uduk. Undgå for mellemmåltider med avocadoer, fordi du med bevidst øger din kalorieindhold og fedtindtag på en dag. Hvis du virkelig vil mellemmåltider avocado, afbalanceret med motion og tilstrækkelig fysisk aktivitet.
LÆS OGSÅ:
- Skinny Fat: Når Thin People faktisk har masser af fedt
- Sund, lækker og ikke fed morgenmad? Prøv Granola
- Valg af den sundeste salat dressing
