indhold:
- Medicinsk video: Type A, B eller C - Spis dig slank med Blodsukkerkuren
- Kan folk med diabetes gå på en kost for at tabe sig?
- Hvor meget vægt har mennesker med diabetes at tabe?
- Hvad er en sikker kost for diabetikere?
Medicinsk video: Type A, B eller C - Spis dig slank med Blodsukkerkuren
Et symptom på diabetes er uplanlagt vægttab. Dette kan være et nyt problem for diabetikere. På den anden side er der mange, der anbefaler diabetikere at tabe sig. Så kan diabetespasere tabe sig og gå på kost?
Kan folk med diabetes gå på en kost for at tabe sig?
Dybest set er et symptom, der kan opleves af personer med diabetes, et vægttab, der opstår pludselig og ikke planlagt på forhånd. Denne tilstand opstår på grund af reguleringen af blodsukker niveauer, der ikke er gode i kroppen, så kroppens væv ikke får sukker og til sidst sulter.
Men det er normalt mere almindeligt hos mennesker, der har type 1-diabetes end type 2-diabetes. Desuden forekommer disse symptomer, når den tidlige diabetesperiode opstår. Hvis dette sker kontinuerligt, kan du opleve mangel på vægt, så det skal gøres, er en kost for at opretholde en stabil legemsvægt og normale blodsukker.
En anden ting, hvis du har diabetes og har et unormalt body mass index, har tendens til overvægtige eller fedme, så tabe sig er en vigtig ting at gøre. Nogle undersøgelser har vist, at fedme og overvægtige diabetikere kan øge risikoen for komplikationer og gøre blodsukkeret ukontrolleret.
Hvor meget vægt har mennesker med diabetes at tabe?
Så det afhænger faktisk af betingelserne for hver, hvis du virkelig er overvægtig, betyder det, at du skal tabe sig for at gøre din diabetes under kontrol. Omvendt, hvis din kropsvægt er normal, så skal du opretholde din vægt.
I mellemtiden, for hvor meget vægt du skal tabe af overvægtige diabetikere, afhænger det af din ideelle kropsvægt. Du kan konsultere en ernæringsekspert for at finde ud af, hvor meget vægt du skal tabe.
Hvad er en sikker kost for diabetikere?
Selvom du ikke har evnen til at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen, betyder det ikke, at du skal undgå kulhydrater - som indeholder sukker - helt og holdent. Princippet er, hvordan man regulerer den del af ernæringsbehovet, herunder kulhydrater, for ikke at gøre blodsukkerniveauerne hurtigere.
Her er fødevarer, der bør undgås, hvis du vil tabe:
Forskellige slags sukker, såsom sukker, honning, sød kondenseret mælk og forskellige andre søde fødevarer. Udover at være dårligt for din kropsvægt er alle disse fødevarer de vigtigste fjender af dit blodsukker.
- Alle fedtholdige fødevarer, hvis du vil spise mælk, skal du vælge en fed fedt, men stadig lidt sukker.
- Stegte fødevarer indeholder højt transfedt.
- Pakket mad med højt natriumindhold.
- Forskellige former for fødevarer, der har et højt glykemisk indeks.
God mad at spise, hvis du vil tabe:
- Udvid for at forbruge grøntsager og frugt
- Vælg den type kulhydrat, der har høj fiber og lavt glykæmisk indeks
- Spis masser af havfisk, som tun, sardiner og laks.
Derudover glem ikke at udøve regelmæssigt og regelmæssigt. Forskellige undersøgelser har bevist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe nogen, der slanker i at tabe sig. Den ideelle træningsvarighed er 150 minutter om ugen, eller den kan også erstattes med 30 minutter om dagen.
