indhold:
- Medicinsk video: 1st place Egg Drop project ideas- using SCIENCE
- Oprettelse af hurtige menuer, der er nemme at lave
- 1. Frugtsalat
- 2. Vegetabilsk kyllingesuppe
- 3. Vanille dampet banan
- 4. Pecel ris
- 5. Avocado toast
- 6. Scrambled grøntsager
- 7. Oksekød teriyaki
Medicinsk video: 1st place Egg Drop project ideas- using SCIENCE
Daglig busyness kan få dig ikke meget tid til at forberede iftar menuen. Faktisk skal du, når du går i stykker, forberede næringsrige fødevarer og være i stand til at genoprette energi og væsker, der er gået tabt hele dagen. Tag det let, ikke alle de hurtige menuer er komplicerede, virkelig. Kom nu, se hvad er de nemme at lave hurtige menuer derhjemme.
Oprettelse af hurtige menuer, der er nemme at lave
1. Frugtsalat
Frugt er faktisk den mest passende mad til at bryde den hurtige. Desuden på frugter, der indeholder masser af vand. Ikke kun lækker i munden, men kan også lindre dehydrering på en gang. Vel, valget af disse frugter er ananas, vandmelon, jordbær, mango og meloner. Hvordan man laver denne salat er meget let, virkelig. Skær frugten i mindre stykker og læg den i beholderen. Derefter tilsættes yoghurtblandingen, skummetmælkog honning som erstatning for mayonnaise.
Indholdet af fiber, mineraler, vand og vitaminer i denne frugtsalat hjælper din fordøjelse bedre og gør dig fuld længere. Ligeledes med antioxidanter fra jordbær og vandmeloner, der understøtter kroppen mod frie radikaler.
2. Vegetabilsk kyllingesuppe
Næsten alle kan lide smagen af salte og lækker kyllingesuppe. Ud over at smag godt er kyllingesuppe også let og hurtig at lave. Vandindholdet kan også hjælpe med at opfylde din families væskebehov efter en fastedag og ikke drikke noget.
3. Vanille dampet banan
Bananer kan være praktiske og fylde mad til at bryde den hurtige. Nå udover at blive spist direkte, kan du nyde bananer på andre måder, men er nemme at lave, som først koges. Vent et øjeblik, ikke alle bananer vil smage godt, hvis de koges. Du kan vælge kepok bananer, plantains og uli bananer.
Hvordan man laver iftar-menuen er meget let, du ved det. Damp bananen, indtil frugthuden bliver brun. Efter madlavning skal du fjerne huden og servere den på en plade. Tilsæt lidt honning eller fedmælk for at gøre den mere stabil. Du kan også betyde det topping fedtfattig ost på toppen.
4. Pecel ris
For de af jer, der kan lide tung mad til at bryde deres hurtige, kan pecelris være en hurtigmeny, der er let at lave, men fuld af ernæring. Tag det let, nu er der mange, der sælger pecel krydderier klar til at spise, behøver kun at brygge varmt vand. Du behøver ikke gider at trække marinaden.
Til grøntsager koger du bare vandspinat (eller spinat), bønnespirer og lange bønner. Glem ikke at færdiggøre det med agurk og kål, så flere vitaminer og mineraler er i din pecelplade. Du kan også tilføje kogt shredded kylling eller tofu og dampet tempeh som en kilde til fedtholdigt protein, fordi det ikke er stegt. Din pecelris er klar til at blive serveret for at bryde den hurtige.
5. Avocado toast
Hvis hvedebrød til sahur stadig er til rådighed, er der ingen skade ved at gøre det til iftar mad. En af dem er at lave toast. Denne madmenu kan øge din energi efter en fastedag. Nå, i modsætning til andre skål, der har tendens til at bruge marmelade til at tilføje smag, har du brug for avocados i stedet for marmelade.
Det er nemt, du skal bare glatte avocadokøddet og tilsæt lidt salt, honning og små stykker mandler. Efter brødet er færdigbrænding, tilføj avocado syltetøj og banan skiver. Avocado toast er klar til at blive nydt. Praktisk, ikke?
6. Scrambled grøntsager
Har du ikke meget tid til at forberede iftar-menuen til familien? Du skal ikke bekymre dig, grøntsagerskrammer er en nemme at gøre hurtige menu. Udover at tilbyde essentielle vitaminer og mineraler fra grøntsager, vil proteinindholdet i æg genoprette energi efter en fastedag.
Hvis du er træt af at servere krypterede grøntsager med hvid ris, gør det med makaroni, risnudler og brun ris højt i fiber.
7. Oksekød teriyaki
Hvem siger at lave oksekød teriyaki er svært? Tilsyneladende måden at gøre det enkelt, ved du. Oksekød teriyaki madlavning krydderier er også meget nemme at få, nemlig løg, hvidløg, løg, chili og selvfølgelig salt og peber. Til sausen behøver du kun at give østersaus og sød sojasauce.
Saute oksekød og krydderier indtil duftende og kogte, og tjen så varmt, når du bryder den hurtige. Som sødemiddel samt en smagsforstærker kan du også sprinkle sesamfrø til smag. Ikke så hurtigt som du forestiller dig, ikke?
