indhold:
- Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Forskellige frugter til en kost, der kan forsinke sult
- 1. Avocados
- 2. Orange
- 3. Apple
- 4. Forskellige typer af bær
- 5. Ferskner
Medicinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Mange mennesker reducerer deres måltider og er mere kræsen på deres kost. Alligevel betyder det ikke, at du med vilje sulter dig selv. Dette kan faktisk gøre en kost svigt helt, fordi kroppen mangler energi. Når hunger slår, skal du være forberedt med fem frugter til denne diæt som en mavetabletter, der ikke får dig til at gå på vej.
Forskellige frugter til en kost, der kan forsinke sult
1. Avocados
Ønsker at lave juice, salater eller sandwich, avocados er de nemmeste frugter at behandle. Avocados indeholder oliesyre, en type monoumættet fedt, der kan øge absorptionen af næringsstoffer fra fødevarer, du spiser op til 15 gange så meget. Dette umættede fedtindhold hjælper også med at stoppe insulinresistensen til at kontrollere blodsukkerniveauet, hvilket kan forhindre, at du føler dig svag og sultende, mens du er på en diæt.
Derudover er avocados højt i fiber og vand for at hjælpe dig med at føle dig fuld længere.
2. Orange
C-vitamin i citrusfrugter hjælper med at omdanne fedt til energi. Derudover har citrusfrugter naturlige diuretiske egenskaber, som kan hjælpe med at rense tarmen fra madaffald, der akkumuleres i tarmen. Logisk, jo flere rester, der hærder og ophobes i tarmen, jo mere øger din kropsvægt.
En anden grund til, at citrusfrugter er egnet som en frugtdrik til en kost er, at appelsiner er meget lave i kalorier, så det ikke vil udløse vægtforøgelse, og den sure smag er også rapporteret for at hjælpe med at reducere sulten. En anden fordel ved citrusfrugter er at reducere insulinresistens og metaboliske abnormiteter, som forårsager kronisk sygdom.
Du kan nyde en mellemstor orange ca. 30 minutter før du spiser for at gøre den fuld længere.
3. Apple
Et stort æble med hud indeholder 5 gram fiber, dobbelt så meget som det skrællede æble. Så når hunger begynder at hjemsøge, tygge æbler, indtil næste måltid kommer.Glem ikke at vaske det først, før du spiser det, huh!
Rapportering fra Live Strong viser Nutrition Journal-undersøgelsen, at børn og unge, der regelmæssigt spiser æbler, har en lavere risiko for diabetes end børn, der ikke kan lide at spise æbler.
4. Forskellige typer af bær
Snack flere bær (buni) - som druer, solbær, acai bær, persimmon, goji bær, hindbær, jordbær, brombær, blåbær, tranebær, jordbær, tomater, agurker, ægplanter, bananer, vandmeloner og græskar - kan hjælpe dig med længere tid for kosten. Fordi disse frugterindeholder særlige fibre, der ikke let nedbrydes i kalorier.
Derudover indeholder denne type frugt også antioxidanter, der hjælper kroppen med at afværge frie radikaler og forhindre betændelse i kroppen. Rapportering fra Harvard Medical School siden, øger spise bær kan hjælpe med at opretholde vægten og reducere risikoen for hjertesygdom, hvis du ikke spiser det overhovedet.
5. Ferskner
Fersken hjælper med at holde din fordøjelse sund på grund af fiberindholdet og mineralerne. Desuden er ferskner også egnet som frugt til kosten, fordi de indeholder lidt kalorieindhold, men indeholder masser af vand. Denne kombination af højt fiber, mineraler og vand fra ferskner gør din mave fuld længere. Så i stedet for at fortsætte med at forestille sig den gode smag af pommes frites, er det bedre at spise friske og sundere ferskner.
