indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation, ✿109C
- Hvilke næringsstoffer er der i avocado?
- Risikoen for allergiske symptomer, der kan skyldes avocado
- Avocado fordele for sundhed
- 1. hjertesundhed
- 2. Diabetes
- 3. Reguler blodsukker
- 4. Undgå fødselsdefekter i fosteret
- 5. Hjælper fordøjelsessystemet
- 6. God til hud
Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation, ✿109C
Taler om frugt, avocados er en type frugt, der er meget begunstiget på grund af kombinationen af smag og ernæring både for vores mund og krop. Avocados er også en slags frugt, der kan forarbejdes til mange typer mad.For at finde ud af mere, lad os skille dybere ind i fordelene ved avocadoer og de risici, der kan opstå ved forbruget af avocadoer.
Hvilke næringsstoffer er der i avocado?
En nutritionist ved navn Charlotte Stirling-Reed siger, at avocados er en frugt fuld af næringsstoffer.
"Avocados er en kilde til sunde fedtstoffer, monoumættede særlige fedtsyrer og mindre mængder af flerumættede fedtsyrer, der er kendt som fedtstoffer, der er sunde for hjertet, fordi de hjælper med at reducere blodkolesterolniveauerne i kroppen", sagde han.
For at dissekere relaterede næringsstoffer forklarede en ernæringsterapeut Karen Poole nogle af næringsstoffer indeholdt som følger:
- Vitaminer B6, B5 og B2, der understøtter syntese af hormoner, reducerer stressens påvirkning og skaber et godt immunsystem. Derudover indeholder avocados biotin, som er godt for negle og hårvækst.
- C-vitamin, som er vigtigt for kollagenproduktion, immunsystemet, som også er godt for knogler og tænder.
- Kobberelement, hjælper sårhelingsprocessen og understøtter det kardiovaskulære system.
- Tyrosin, for at hjælpe dannelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.
- Magnesium, til afslapningseffekter og er godt til at lindre muskelspænding og hærde træthed.
- E-vitamin, som indeholder kraftige antioxidanter, kan påvirke trykket i en moderne livsstil.
"Hvis du tilføjer avocados til din mad / drikke, vil du styre din energi og vægtforøgelse effektivt, så tilføjer du også god fiber og protein til din mad. Avocados gør også mætheden længere, "tilføjede Stirling-Reed.
Risikoen for allergiske symptomer, der kan skyldes avocado
Der er ikke mange dårlige næringsstoffer indeholdt i avocados. Poole sagde, at avocados har et højt kalorieindhold. I 100 gram avokadoer finder du også 190 Kcal. Poole udtalte dog, at dette ikke var sammenligneligt med de gode næringsstoffer indeholdt i avocados.
Udover det Mayo Clinic bemærkes, at nogle mennesker viser sig at spise avocadoer kan udgøre en risiko for latexallergi. Symptomer er nasal congestion, hoste og ødem. Hvis du oplever disse symptomer efter forbrug af avocadoer, skal du prøve at undgå at tage et øjeblik med at spise avocado.
Avocado fordele for sundhed
En nutritionist fra San Diego, beskriver Laura Flores flere medicinske fordele ved forbrug af avocadoer som følger:
1. hjertesundhed
Fordelene ved avocado for hjertesundhed har længe været kendt. Høje niveauer af umættede fedtstoffer i avocadoer kan reducere blodkolesterol i din krop. Dette holder dig automatisk væk fra risikoen for sygdom / forstyrrelse i dit hjerte.
2. Diabetes
En undersøgelse fra Ernæring Journal offentliggjort i 2013 sagde, at avocados er forbundet med en reduceret risiko for metabolisk syndrom, der henviser til en øget risiko for slagtilfælde, arteriel sygdom og diabetes.
3. Reguler blodsukker
Rapportering fra Reader Digest, niveauer af umættede fedtstoffer indeholdt i avocados kan bidrage til at stoppe insulinresistens og kontrollere blodsukkerniveauer.
4. Undgå fødselsdefekter i fosteret
Undersøgelse udført Californien Avocado Kommissionen find fordelene ved avocadoer i fosteret i livmoderen. Forskerne siger at avocados er en injektion af næringsstoffer, der er meget velegnet til mødre, der er gravide. Avocados indeholder et antal folinsyre, som er godt for gravide kvinder, hvilket kan forhindre babyer i fødselsskader som f.eks. spina bifida ogneural tube defekt.
5. Hjælper fordøjelsessystemet
Undersøgelse udført af Mayo Clinic sagde at avocados er meget gode til at opretholde fordøjelsesskader. Avocados kan hjælpe dig med at afværge regelmæssigt og regelmæssigt.
6. God til hud
Fordelene ved avocado til skønhed stammer fra indholdet af vitaminerne C og E, hvilket har vist sig at være godt for hudens sundhed. Netop kan avocados holde huden fugtig.
