indhold:
- Medicinsk video: Sådan styrkes hår, hud og negle “indefra”
- Forskellige fordele ved lycopen til helbred
- 1. Hjælper med at forebygge kræft
- 2. Hold øjnene sunde
- 3. Vedligeholde hjertesundhed
- 4. lindre neuropatisk smerte
- 5. Hold benene sunde og stærke
- Fordelene ved lycopen er mere effektive end friske frugter og grøntsager, snarere end kosttilskud
Medicinsk video: Sådan styrkes hår, hud og negle “indefra”
Den menneskelige krop kan ikke producere lycopen, så den skal opnås fra fødekilder. Lykopen selv tilhører familien af carotenoid antioxidanter, som giver rød frugt og grøntsager. Hvad er fordelene ved lycopen til sundhed?
Forskellige fordele ved lycopen til helbred
Som forklaret ovenfor er lycopen indbefattet som en antioxidant. I kroppen modvirker antioxidanter frie radikaler for at beskytte dig mod forskellige risici ved degenerative sygdomme. Kald det arthritis, hjertesygdomme, aterosklerose, slagtilfælde, hypertension, mavesår, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, kræft og for tidlig aldring.
Derfor har der været mange studier med fokus på at observere fordelene ved lycopen. Blandt dem er:
1. Hjælper med at forebygge kræft
Lycopen er en stærk antioxidantgruppe, som kan forebygge og bremse visse typer kræft. Forskere ved University of Portsmouth, UK, rapporterede, at lycopen er gavnligt for at hæmme væksten af brystcancerceller og prostatacancer.
Fordelene ved lycopen på udviklingen af prostatacancer findes også i andre undersøgelser, der er offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, efter at have inddraget 46.000 mænd, der blev bedt om at forbruge tomatsauce.
2. Hold øjnene sunde
Frie radikaler kan forårsage øjenproblemer. I et forsøg fra Institut for Farmakologi ved All India Institute of Medical Sciences fandt forskergruppen, at lycopen kunne have evnen til at forhindre eller forsinke udviklingen af grå stær i de fleste tilfælde.
Lycopen har også en beskyttende virkning på aldersrelateret makuladegeneration. Denne tilstand er hovedårsagen til blindhed hos ældre. I 2012 udtalte en artikel i journalen Experimental Biology and Medicine, at forbruget af lycopen kan beskytte dig mod makuladegeneration takket være dets antioxidantindhold og antiinflammatoriske egenskaber. Lycopen er fundet at bremse oxidativ stress i øjne celler, som kan forårsage macular degeneration. Alligevel er det videnskabelige bevis stadig begrænset.
Lycopen og andre carotenoider kan også være nyttige til behandling af glaukom.
3. Vedligeholde hjertesundhed
En undersøgelsesundersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Maturity i 2010 konkluderede, at forbrug af høje doser lycopentilskud (mindst 25 mg dagligt) kan reducere total cholesterol med op til 8 mg / dL og LDL-kolesterol med 10,35 mg / dL efter at have observeret 12 tidligere undersøgelser. Denne undersøgelse nævner også forbrug af lycopentilskud kan reducere systolisk blodtryk.
Faldende kolesterol og blodtryk kan beskytte dig mod risikoen for hjertesygdomme og holde dit hjerte sund.
4. lindre neuropatisk smerte
Neuropati er en kronisk smerte betingelse forårsaget af nerveskader og beskadigelse af blødt væv. Mange ting kan forårsage neuropati, lige fra alkoholmisbrug til diabetes. Nogle gange har neuropati ikke en bestemt årsag.
I undersøgelser, der blev offentliggjort i European Journal of Pain, blev det vist, at stigende fødeindtag indeholdende lycopen har potentialet til at lindre kroniske smerter forårsaget af neuropati.
5. Hold benene sunde og stærke
Ud over K-vitamin og calcium er indtagelsen af lycopen lige vigtig for at holde knoglerne sunde og stærke. De antioxidante egenskaber af lycopen hjælper med at afværge oxidativ stress, der forårsager knoglefragthed. Lycopen letter også knogledannelsen og øger knogletætheden.
Fordelene ved lycopen er mere effektive end friske frugter og grøntsager, snarere end kosttilskud
Nu er der mange kosttilskud og vitaminer, der er beriget med lycopen. Tilskud er imidlertid ikke strengt reguleret af medicinske lægemidler af BPOM, så de nøjagtige doseringsregler er ukendte. I almindelighed vil dosen af lycopentilskud tilpasses alderen, sundhedsforholdene og hver enkelt persons behov. Rapportering fra WebMD, daglige tillæg, der indeholder 120 mg lycopen, er sikkert at bruge i op til et år.
Det må forstås, høje doser og vedvarende over lang tid fra at indtage lycopen kosttilskud kan faktisk reducere kroppens immunsystem til at bekæmpe sygdom. Så rådfør dig med din læge, inden du bruger kosttilskud.
Hvis du vil få fordelene ved lycopen til at opretholde en sund krop, er det bedre at få det fra sine naturlige kilder. Lycopen kan findes i vandmeloner, guava, papaya, mango, lilla kål og gulerødder. Alligevel er indholdet af lycopen i friske tomater og forarbejdede tomatprodukter - såsom tomatsaft, tomatsauce eller tomatpasta. Indholdet af lycopen i tomatprodukter absorberes også lettere af kroppen, så du kan høste fordelene ved lycopen til fulde.
