indhold:
- Medicinsk video: #12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet
- Hvordan man taber sig forkert
- 1. Vælg forkert et diætmønster
- 2. Espektasi endelige resultater, der er himmelhøje
- 3. Forlad ikke nok tid
- 4. Spis "sunde" fødevarer, der ikke nødvendigvis er sunde
- 5. Træn hårdt, som svarer til at spise mere
- 6. Skam, der beder om hjælp
Medicinsk video: #12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet
Er du en af de mange mennesker, der fortsat undlader at tabe sig, selvom de desperat forsøger? Hvis du ikke har lykkedes at reducere din vægt i løbet af denne tid, kan det skyldes, hvordan du taber din vægt.
Slap af, du har stadig håbet om at tabe sig, virkelig! Så længe følgende metoder ikke gentages igen, ja
Hvordan man taber sig forkert
Her er nogle måder at tabe sig på, hvilket kan være årsagen til din tynde opløsning i år.
1. Vælg forkert et diætmønster
Hvor ofte vælger du den populære lyndigt på grund af at du går med venner, berømtheder eller noget andet? Nogle diætmønstre kan være egnede til nogle mennesker og har en betydelig indflydelse på deres vægttab, Men du skal forstå, hvis deres behov, livsstil og mad valg kan være meget forskellige fra din.
Så først kend dine personlige grunde, hvorfor du skal tabe dig, før du gør detn kost. Det er sådan, at dit kostprogram ikke går forgæves og kan give betydelige resultater for dig at tabe sig.
2. Espektasi endelige resultater, der er himmelhøje
Hvem af jer har nogensinde været fast besluttet på at skære 20 kg fedt og danner seks pakker i bare en måned efter succesen med vægttabet på 5 kg?
Selvom det kan brænde mere motivation, er dette en måde at tabe sig forkert på. At sætte et endelige mål, der er grandiose og urimeligt, får dig faktisk til at gå op på grund af stress, hvis du ikke kan nå det mål.
Lyder bittert, men processen med at tabe sig er ikke let og tager tid. Hvis du har set himmelhøje forventninger siden begyndelsen, vil kedsomheden, som nogle gange kommer efter at have spist og gør det, kun få din ånd til at løsne sig og gøre dig fristet til at krænke de begrænsninger, du selv har sat. Årsagen er bestemt, fordi du føler dig træt af alle de rutiner, der er blevet gjort, der endnu ikke har fundet sted.
Så fra nu af sætte du små mål, som du virkelig kan opnå. Lidt efter lidt blev det gradvist en bakke. Husk, er ikke dette at sige? Når du kan nå hvert lille mål, får du et løft af tillid, så du bliver motiveret på vej til dit endelige mål.
3. Forlad ikke nok tid
Ikke at have nok tid er en af de klassiske grunde til, hvorfor du vælger at gå tabt til motion. En undersøgelse viste, at 41% af kvinderne sagde "mangel på tid" blev, at de ikke kunne spise sund mad, og 73% af kvinderne sagde, at de ikke udøvede, fordi deres tidsplan var for travl.
Uanset grunden, hvis du vil tabe dig, skal du finde en måde at lave tid på, så du kan gøre alle sunde aktiviteter. Lav en regelmæssig tidsplan for sport. For eksempel at tage yoga eller pilates klasser flere gange om ugen efter arbejde.
4. Spis "sunde" fødevarer, der ikke nødvendigvis er sunde
Stop med at tro at "sunde" fødevarer vil forårsage vægttab. Nogle undersøgelser har vist, at folk er mere tilbøjelige til at spise fede fødevarer, som de anser for sunde.Selv en undersøgelse ved University of Michigan fundet, da fødevarer blev mærket "organisk", "lavt fedtindhold", "mindre sukker" gøre mange mennesker, der er på en kost faktisk spiser disse fødevarer i store mængder. De går ud fra, at maden er rigtig sund.
Selvom det ikke er tilfældet. Snacks, som du synes er "sunde", kan faktisk være årsagen til din vægtforøgelse. Nogle typer fødevarer, som vi tænker på som sund mad, er ikke så sunde som vi forestiller os. Det vil sige, hvis vi ønsker at tabe sig eller ønsker at få bedre ernæring, er der nogle fødevarer med sunde etiketter, som vi ikke bør overforbrug. For eksempel korn med tilsat sukker, frosne yoghurt, energidrikke, smoothies og pakket juice, tørret frugt og så videre.
5. Træn hårdt, som svarer til at spise mere
En anden måde at tabe den forkerte vægt på er at forkæle dig selv med mellemmåltider usunde snacks eller spise mere som en belønning for den øvelse du har gjort. Faktisk er dette en af årsagerne til betydelig vægtforøgelse, du ved det!
Hvis du vil mellemmåltider, vælg en sund kalorieindhold for at spise lige efter du har motion. Derudover kombinerer madindtag med sunde proteiner og kulhydrater for at tilfredsstille sult og erstatte næringsstoffer, der er tabt under træning. For eksempel drikker et glas skummet chokolademælk taget efter træning det rigtige valg.
6. Skam, der beder om hjælp
Mange mennesker er tilbageholdende eller endda flov over at søge hjælp i at tabe sig. Faktisk, fordi dit vægttab planerer at løbe optimalt, skal du involvere en masse støtte fra miljøet omkring dig. For eksempel kan du tilmelde dig til private klasser i gymnastiksalen med en personlig træner eller træne sammen med dine nærmeste venner eller visse sportsamfund for at få mere begejstring og intention om at tabe sig.
