indhold:
- Medicinsk video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Hvad påvirker D-niveauet i kroppen?
- 1. Hudfarve
- 2. Brug af solcreme
- 3. Luftforurening
- 4. Vægt
- 5. Sæson og placering
- 6. Alder
Medicinsk video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Vidste du, at der er omkring en milliard mennesker over hele verden, der har vitamin D-mangel, og den hyppigste forekomst er i Mellemøsten og Asien? Dette er et alvorligt problem, fordi manglen aka vitamin D-mangel kan føre til lavt immunsystem, langsom hudregenereringsproces, når såret opstår, forstyrrelse af knoglevækst hos børn og reduceret energi.
Solens eksponering (UVB-stråling) er den vigtigste kilde til D-vitaminproduktionen i kroppen, selvom D-vitamin også kan opnås gennem indtagelse af fødevarer eller tilskud. Men derudover påvirker forskellene i livsstil og forskellige andre faktorer også absorptionen af D-vitamin i kroppen. For at undgå mangel på D-vitamin skal du være opmærksom og tage proaktive trin for at modvirke de faktorer, der påvirker absorptionen.
Hvad påvirker D-niveauet i kroppen?
Følgende er forskellige faktorer, der kan påvirke D-vitaminindholdet i din krop:
1. Hudfarve
Melanin, også hudfarve, "konkurrerer" med et stof i huden for at absorbere UVB-lys. Det betyder, at jo mere melanin du har (dvs. hvis din hudfarve er mørkere), desto mere sandsynligt er du at opleve D-vitaminmangel. Mennesker med mørk hud har brug for mere tid i solen, eller det kan være nødvendigt at tage vitamin D-tilskud med niveauer højere.
2. Brug af solcreme
Aka solcreme solcremeofte anbefalet af læger for at forhindre solskoldning, hudkræft og overdreven hud aldring. Selv om dette er sandt, kan brugen af den forkerte solcreme faktisk øge risikoen for kræft på grund af dens stærke blokerende virkning mod D-vitamin.
Solcreme arbejder ved at blokere UVB stråler, vigtige stråler for at aktivere produktionen af D-vitamin. Nu, for at undgå de skadelige virkninger af sollys uden at skulle blokeres for dets fordele, læs her for at bruge solcreme til at holde det sikkert.
3. Luftforurening
Organiske partikler fra brænde, fossile brændstoffer og andre forurenende stoffer spredes i fri luft og kan absorbere UVB.
4. Vægt
Kropsfedt absorberer mere D-vitamin og fungerer som et center til opbevaring af næringsstoffer. At have en sund procentdel af kropsfedt kan bidrage til at sikre tilstrækkelige D-niveauer i løbet af året. Det betyder dog ikke, at overskydende kropsfedt er godt, fordi forskning også viser, at fedme er forbundet med lavt D-vitaminindhold.
5. Sæson og placering
Om vinteren kan mængden af UVB stråler, der når jordens overflade, falde på grund af solens lave vinkel. Dette gælder især hvis du er længere væk fra ækvator.
6. Alder
Sammenlignet med unge har forældre et højt niveau af UVB-stråleomformere, som er lavere D-precursorer. Det vil sige, forældre er producenter af D-vitamin, der er mindre effektive end unge. Dette er relateret til den reducerede funktion af de organer, der deltager i behandlingen af D-vitamin i kroppen, især leveren, nyrerne og tarmene.
For at finde ud af om du skal supplere med D-vitamin, skal du først konsultere din læge, fordi de nødvendige niveauer for hver person er forskellige. Hvis du har brug for kosttilskud, vil din læge rådgive dig om antallet af tilskud, der passer til dine behov.
