indhold:
- Medicinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
- Walking, sport er let og billigt
- Forebygge diabetes til fods, motion er let og billigt
- Fordele ved at gå på arbejde
- Tips til at gå på kontoret
Medicinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
Den tætte aktivitet i bysamfundene kan have indflydelse på deres sundhed. Hvordan ikke? Time out på grund af trafikpropper, tunge kontortimer, møder her og her hele dagen gør sport til en sjælden ting, der kan realiseres. Faktisk er motion meget vigtigt for at forhindre kroppen i fedme, hvilket kan være den første port af en sygdom, som type 2 diabetes.
Som vi ved, er type 2 diabetes en sygdom forårsaget af livsstil. Usund mad og mangel på fysisk aktivitet gør fedtopbygningen lettere at forekomme, så kroppen bliver så overvægtige som kan føre til fedme. På den anden side synes de af os, som bor og arbejder i storbyer hver dag, ikke at være nogen tid til at udøve. Aldrig noget imod at udøve, at få en anstændig hvileperiode er allerede noget at være taknemmelig for.
Congestion kan være en af årsagerne. Næsten alle større byer har et problem i form af overbelastning. Rejsetid fra hjem til arbejde, der kan tage en til to timer ad gangen, hvilket gør folk allerede trætte, så de ikke længere har tid til at tænke på at sætte tid til at kunne træne.
Selvom det er svært, er det faktisk ikke umuligt. Med en stærk hensigt og vilje til at være fysisk aktiv, kan den stadig realiseres midt i jagten. Der er en type let, selv meget let øvelse, som du kan gøre sammen med arbejde. Så, du behøver ikke at genere forsøger at finde den rigtige tid. Hvad er sport? Til fods.
Walking, sport er let og billigt
Walking er uden tvivl en nem og billig sport, der kan gøres af nogen. For produktive aldersborgere, der tilbringer det meste af deres tid på kontoret, kan gå være en af de mest overkommelige måder at udøve eller gøre fysiske aktiviteter på linje med behovene.
Ifølge formanden for PB PERKENI, Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, livsstilen i nutidens samfund, især dem, der arbejder i storbyer som Jakarta, er ikke sund. Vanen med at gå i arbejde med private køretøjer gør dem mindre mobile og bidrager til stigningen i diabetesprocenten.
"Nu plejer de fleste at ride motorcykler fra hjem til arbejde. Herefter sidder du ved skrivebordet. Hvor er hans gestus? I modsætning til i Europa, hvor folk har tilstrækkelig forståelse for vigtigheden af fysisk aktivitet. De plejede at gå fra stationen eller busstoppestedet til deres arbejdsplads, måske omkring en kilometer. "Det er ikke dårligt," sagde han, da han blev interviewet ved underskrivelsen af MoU på Cities Changing Diabetes mellem DKI Jakarta Provincial Government og Novo Nordisk i DKI Jakarta City Hall, fredag den 24. august 2018.
Forebygge diabetes til fods, motion er let og billigt
En dårlig livsstil og mangel på motion antages at være en af hovedårsagerne til type to diabetes. Dette kan selvfølgelig forhindres ved at anvende en sund livsstil og flittig motion. Du behøver ikke have en kompliceret træningsplan, som at gå til et fitnesscenter tre gange om ugen, fordi det normalt kun bliver belastende, så du ender med at være doven.
Du kan starte med din rutine, som at bruge offentlig transport under arbejdet. Ved hjælp af offentlig transport kan du gøre fysisk aktivitet oftere end at bruge et privat køretøj. Dette skyldes, at du måske skal kombinere det ved at gå fra stationen eller busstoppestedet tættest på dit kontor og omvendt.
Forskere viser motion som at gå hver dag til arbejde kan reducere risikoen for at udvikle type 2 diabetes med 40 procent sammenlignet med dem, der bringer private biler, taxier eller transport online.
Ideelt set er den anbefalede tid for fysisk aktivitet på en dag 30 minutter. Hvis afstanden fra dit hus til dit kontor er for langt til at nås til fods, kan du omgå dette ved at bruge offentlig transport til stationen eller stoppe med den mest mulige afstand til at gå.
Fordele ved at gå på arbejde
Anthony Laverty, initiativtageren af forskning fra Folkeskoleskolen i Imperial College London, som rapporteret af DailyMail, sagde, at gå er en god måde at forbedre sundhedssituationen på. Her er nogle af de fordele, du får, når du vælger at gå på arbejde:
- Har to gange træningstid (morgen og aften / nat). Hvis du har selv forvirring, før du bestemmer dig for den rigtige tid til motion, til fods har du to muligheder hver dag, hvis du bor det om morgenen og efter arbejde
- Gør dig mere afslappet. Ifølge forskere ved University of East Anglia og Center for Diet and Activity Research, føler de, der vender sig om at køre fra kørsel, mindre stress
- Du kan også reducere risikoen for fedme, hvis du ofte går på grund af brændende fedt
- Du kan reducere risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes. Walking kan også forhindre dig i risikoen for højt blodtryk
- Walking giver dig mulighed for at kende nye ting omkring dig. Eksistensen af ny viden, der kommer ind i din hjerne, vil bringe en ny atmosfære, som vil øge entusiasmen
- Du undgår trafikpropper. Hvor ofte giver du endelig op med at sidde stille i et køretøj og vælger at gå for at komme til din destination hurtigere? Walking, ud over visse forhold kan levere hurtigere til destinationen, kan gøre dig undgå overbelastning.
Tips til at gå på kontoret
Du går til kontoret med det formål at bevare sundhed, så pas på følgende punkter, så der ikke opstår andre sundhedsmæssige problemer.
- Forudsig din rejsetid. Gå ikke til kontoret for at gøre dig sen. Dette vil gøre dig stressende, fordi du skal tilføje tryk fra din chef på kontoret
- Brug de rigtige sko og sokker. Komfortable sko gør dig i stand til at gå komfortabelt også, så den afstand, du målretter mod, kan nås. Det beskytter også dine fødder mod unødvendige skader. Især hvis du allerede har diabetes. Vær altid opmærksom på dine føders sundhed for at forhindre dig i risikoen for amputation
- Brug behagelige tøj. Hvis du vil gå en betydelig afstand (mere end 20 minutters rejsetid), skal du sørge for at bruge behagelige og passende tøj til at gå. Du bør også tilpasse til vejret på den dag
- Du har sikkert bagage, som du normalt tager til kontoret. Brug en rygsæk til at opretholde god kropsholdning, så du kan undgå rygsmerter
- Når du går, skal du sørge for at drikke et glas vand for at hjælpe med at erstatte tabte kropsvæsker
Stadig citerer fra det, der blev afsløret af Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, der går til og fra kontoret, er en god ide at holde din krop aktiv. Du kan også vælge en stige i forhold til en elevator eller rulletrappe som et alternativ til at lave enkle og enkle sportsgrene på kontoret. En anden vigtig ting, som du ikke bør glemme, er bevidsthed om vigtigheden af fysisk aktivitet med hensyn til at opretholde sundhed. Når du har forstået vigtigheden af det, så vil du forsøge at fortsætte med at gøre det.
