indhold:
- Medicinsk video: The single biggest reason why start-ups succeed | Bill Gross
- Hvem skal gennemgå en lav-fiber kost, og hvad er årsagen?
- Hvad kan der spises i løbet af en kostfiber med lavt fiberindhold?
- Kilde af animalsk protein
- Kilde af vegetabilsk protein
- Kulhydratkilde:
- Grøntsager og frugtkilder
- Grøntsager og frugt anbefales ikke:
- Drikkevarer
- Fedtkilde
Medicinsk video: The single biggest reason why start-ups succeed | Bill Gross
Vi har brug for fiberoptagelse fra mad for at opretholde en sund krop. At spise fiberholdige fødevarer hjælper fordøjelsen, sænker kolesterolet, stabiliserer blodsukkeret og hjælper dig med at tabe sig. Hvis du ser de mange fordele ved fibrøse fødevarer, kan du måske undre dig over, hvorfor nogle mennesker skal begrænse deres fiberindtag med en lavfedt kost. Undgå at udelukke muligheden for at du også er en af dem, du ved det!
Men en lav-fiber diæt er ikke bare nogen kost. Denne diæt har et specielt formål, også en specifik vejledning. Kom igen, se anmeldelserne nedenfor.
Hvem skal gennemgå en lav-fiber kost, og hvad er årsagen?
Rapportering fra Healthline, folk, der anbefales at gennemgå en lav-fiber diæt skal begrænse den del af fiberfiber fødevarer i deres daglige liv. Dybest set skal fiberindtag begrænses til omkring 10-15 gram om dagen, både for kvinder og mænd.
En lav-fiber diæt er ikke beregnet til at reducere vægten. En lav-fiber diæt har til formål at hvile dit fordøjelsessystem, der kan være i problemer, eller som forberedelse til visse medicinske procedurer.
Denne kost hjælper med at:
- Reducerer mængden af mad, som tarmen ikke kan fordøje
- Aflast arbejdet i fordøjelsessystemet
- Reducere mængden af afføring produceret
- Lindre symptomer forbundet med nedsat fordøjelsessystem funktion
Derfor anbefales en lavfedtdiæt til personer, der:
- Diarré.
- Har intestinale problemer, såsom tarm irritation, diverticulitis, Crohns sygdom, ulcerøs colitis.
- Har en indsnævring af tarmen på grund af tumorer eller anden tarmbetændelse.
- Før koloskopi.
- Efter visse operationer.
Denne kost udføres kun kort tid, indtil klagen helbreder, eller når dit fordøjelsessystem er vendt tilbage til normal efter proceduren. Din læge vil normalt opfordre dig til gradvist at tilføje fiber til din mad.
Hvis det virkelig skal køres i lang tid, så vil denne diæt normalt ledsages af vitamin- og mineraltilskud eller intravenøs fodring.
Hvad kan der spises i løbet af en kostfiber med lavt fiberindhold?
Ligesom andre kostvaner har denne diæt med minimale fibrøse fødevarer også anbefalinger og diætbegrænsninger. Ernæringseksperter og læger bestemmer, hvilke eller ikke bør undgås i dit tilfælde afhængigt af hvad årsagen er.
Kilde af animalsk protein
- Hvad anbefales: Blødt kød, lever, kylling, finmalet fisk, æg.
- Ikke anbefalet: Groft fibrøst kød, kylling og konserveret fisk, tørret stegt mad (herunder æg, der presses til tørre), til skaldyr og mælk. For dyremælk kan sagen være anderledes afhængigt af tilstanden hos hver person, der skal konsulteres af din ernæringsekspert.
Kilde af vegetabilsk protein
- Hvad anbefales: Tofu, sojamelk
- Ikke anbefalet: nødder som jordnødder, nyrebønner, tolo bønner, grønne bønner, hele sojabønner, oncom og tempeh. Under visse betingelser er det stadig tilladt at spise tempeh ved kogning eller dampning eller dampning.
Kulhydratkilde:
- Hvad anbefales: Team ris eller grød. Under visse omstændigheder skal ris grød filtreres først, så tekstur er finere. Tillades også at spise brød, kogte kartofler, mel til grød eller budding; kogt vermicelli og kogt makaroni.
- Ikke anbefalet: Glutinous ris, brun ris, fuld hvede brød, majs, søde kartofler, cassava, taro, almindelig hvid ris (afhængig af hver persons tilstand).
Grøntsager og frugtkilder
Mange fibre er indeholdt i grøntsager og frugter. Folk, der virkelig har brug for meget lavt fiberindtag, opfordres kun til at spise cider / bouillon kun fra grøntsager. Hele form grøntsager anbefales ikke. Samme med frugt.
Hvis lægen stadig giver dig mulighed for at spise frugt og grøntsager, er du normalt kun tilladt at spise lavfibre fødevarer som:
- spinat
- Unge bønner
- tomater
- Pumpkin Siamese
- gulerødder
Alle grøntsager anbefales at blive kogt med klarkogt, dampet eller sauteret.
For frugt er den anbefalede frugt moden frisk frugt (uden hud og frø) og forårsager ikke meget gas såsom papaya, banan, appelsin, avocado og ananas.
Grøntsager og frugt anbefales ikke:
- Kassava forlader.
- Papaya blade.
- Melinjo blade og frugt.
- Oyong.
- Pare.
- Vegetabilske menuen spises rå, for eksempel lalap / salat / karedok.
- Frugt spist med hud som æbler, guava, pærer.
- Appelsiner spises sammen med hvide fibre.
- Frugter, der forårsager gas som durian og jackfruit.
drikkevarer
Te, sirup og kaffe kan stadig være fuld, men skal gøres meget løbende. Tykke drikkevarer og læskedrikke og alkohol er absolut ikke tilladt.
Fedtkilde
Fedtkilder fra margarine, smør og olie er stadig tilladt i en begrænset del. For eksempel kun for lidt fedt eller saute. Til stegning anbefales det ikke at bruge alle tre.
