Er mennesker, der ikke spiser ris, deres liv er sundere?

indhold:

Medicinsk video: Globalt udviklingsmål: Adgang til nærende mad
Er det godt ikke at spise ris overhovedet?
Reduktion er ikke meningsfuld Spis ikke ris eller andre kulhydrater overhovedet!
Så du skal forbruge hvor mange sunde kulhydrater hver dag?
Hvad sker der, hvis du ikke spiser ris og andre kilder til kulhydrater?

Medicinsk video: Globalt udviklingsmål: Adgang til nærende mad

Ris er en kilde til kulhydrater, der er meget vigtig for kroppen. Kulhydrater er den vigtigste energikilde, som kroppen behøver for at bevæge sig. Men mange anser ris for at være en dødelig fjende. Især mennesker, der taber sig. Af frygt for at være fede begrænser de også ris eller spiser ikke engang ris. Kan det faktisk være sådan? Vil kroppen være sundere?

Er det godt ikke at spise ris overhovedet?

Kulhydrater indeholdt i ris er nødvendige af kroppen for at hjælpe processen med at forbrænde kalorier til energi. Dette gør kroppen stærkere og mere energisk, når man laver aktiviteter. Hvis du med vilje ikke spiser ris eller andre kulhydrater, vil kroppen ikke få energi til optimal aktivitet.

Derfor kan ris være en af dine energikilder. Faktisk er du virkelig ikke forpligtet til at spise ris hver måltidstid. Det er ligegyldigt, om du ikke spiser ris. Men alt det er tilladt, så længe du holder din krops kulhydratniveau ved at forbruge det Andre fødevarer, der indeholder kulhydrater.

Du kan erstatte ris med andre typer kulhydrater. For eksempel kartofler, brød, risnudler, søde kartofler og forskellige andre basfoodvarer. Du bør også opretholde næringsniveauer i kroppen, mens du spiser nærende fødevarer. Lad ikke kroppen få mindre kulhydrater i næringsindtag hver dag.

Reduktion er ikke meningsfuld Spis ikke ris eller andre kulhydrater overhovedet!

Generelt spiser nogen ikke ris eller andre kulhydrater i at gøre kost til vægttab, faktisk lav kulhydrat kost i sig selv betyder ikke at forbruge kulhydrater, men nok med reducere kulhydratindtag end normalt.

Ikke at spise ris eller andre kilder til kulhydrater gør dig ikke ivrig efter at gennemgå aktiviteter, føler dig træt og ikke har det godt hele dagen. Denne vane vil også skade dit diætprogram.

Det har vist sig at bevidst ikke indtager kulhydrater overhovedet, når kosten faktisk gør dig til at tilføje svært at tabe sig.

Så du skal forbruge hvor mange sunde kulhydrater hver dag?

Generelt anbefales sunde voksne at få et kulhydratindtag på omkring 300-400 gram pr. Dag. Når du tager en diæt, kan kulhydratindtaget reduceres med halvdelen eller til omkring 150-200 gram.

Kulhydratreduktion skal tilpasses til dit aktivitetsmønster og udføres langsomt hver uge eller månedligt. Undgå at sænke kulhydratindtaget for meget, hvis du aktivt bevæger dig med en høj nok intensitet. For lidt kulhydrat vil reducere stofskiftet og kan eliminere muskelmasse. Faldende kulhydratindtag skal også afbalanceres med tilstrækkeligt protein og fiberindtag.

Hvad sker der, hvis du ikke spiser ris og andre kilder til kulhydrater?

når mangel på kulhydrater, vil kroppen svække og tage protein og fedt til energi. Processen med at bryde fedt i energi kan forårsage opbygning af ketonelementer i blodet.

Hvis det bliver tilladt at fortsætte, kan denne tilstand fortsat blive ketose. Betingelser kan forårsage symptomer på svimmelhed, svaghed, kvalme og dehydrering, Mangel på kulhydrater risikerer at få dig til at mangle andre næringsstoffer, der er vigtige for kropsfunktioner. Nogle andre bivirkninger, hvis kroppen ikke får kulhydratindtag, nemlig: