indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Fordele ved trampolin øvelse
- 1. Sundere end at køre
- 2. Forbedre kroppens balance og koordinering
- 3. God til hjertesundhed
- 4. Kontrol blodsukker
- 5. Reducerer rygsmerter
- 6. lindre stress
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Bored med bare den slags motion? Nu er det tid til at prøve trampolinsport. Sport, der gøres ved at hoppe på en trampolin, byder på spændende aktiviteter og forskellige oplevelser fra sport generelt. Ikke alene det viser sig, at den ene aktivitet også har mange sundhedsmæssige fordele. Hvad laver du Få mere at vide i denne artikel.
Fordele ved trampolin øvelse
1. Sundere end at køre
En undersøgelse foretaget af American Council on Exercise (ACE) viste, at løb gav en tungere byrde på anklerne og benene. Mens i folk der hopper, vil stilen på trampolinen fordeles jævnt til jumperens ben, ryg og hoved.På den måde arbejder flere kropsmuskler og trænes under trampolinsport.
Undersøgelsen konkluderede også, at en, der sprang, brugte så meget energi som en person, der løb, men med en lettere byrde på deres krop.
2. Forbedre kroppens balance og koordinering
En af de mest studerede fordele ved trampolin hjælper med at forbedre kroppens balance og koordinering, især i den ældre befolkning. Alligevel er trampolinsport ikke kun godt for at øge balancen kun hos ældre voksne.
Fordi ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research, er det kendt, at trampolinøvelse i seks uger er lidt effektiv til at forbedre kroppens balance af sportsfolk efter at have oplevet ankelforstuvninger.
Faktisk er denne forskning gjort i alt, hvad der er lille, så det er svært at estimere dets effektivitet i større omfang. Men i det mindste viser resultaterne af disse undersøgelser, at trampoliner kan være et af de foretrukne træningsredskaber til atleter, der forsøger at komme sig efter en skade.
3. God til hjertesundhed
Trampolinsport kan give de samme fordele som aerob træning, som begge er gode til hjerte og lunger.
Fordi trampolinen kan øge iltoptagelsen, fordi mere ilt kan nå cellen på grund af ændringer i tyngdekraft, der opstår, når din krop springer. Selv i nogle studier anses trampoliner for at have evnen til at absorbere mere ilt end at løbe indløbebånd.
4. Kontrol blodsukker
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Australian Journal of Rural Health, resulterede regelmæssig trampolinøvelse tre gange om ugen i 20 til 30 minutter over en periode på ni uger i positive ændringer i blodsukker testresultater og body mass index hos mennesker med type 2 diabetes.
Endnu mere interessant er de positive virkninger af denne øvelse ikke kun gældende for personer med diabetes eller prediabetes. Baseret på forskning udført på mennesker med normale glukose (sukker) niveauer, kan det være effektivt at reducere glukoseniveauerne under og efter træning, hvis man finder den øvelse med højintensive trampoliner i 50 minutter. Undersøgelsen blev udført i 2016 og offentliggjort i The Journal of Sports Medicine og Physical Fitness.
5. Reducerer rygsmerter
En af de mest overraskende fordele ved trampolin øvelse reducerer rygsmerter. Dette er baseret på undersøgelser offentliggjort i Journal of Sport and Tourism i Polen. Mellemaldrende mennesker, der udøver trampolin i 21 dage, vides at have øget funktionel kapacitet, som signifikant reducerer rygsmerter.
Men inden du begynder denne øvelse anbefales det at konsultere en læge først. Fordi, at hoppe for meget eller for højt for nogle mennesker, der allerede har rygsmerter, kan forværre deres tilstand.
6. lindre stress
At hoppe på en trampolin er sjovt. Især hvis det gøres udendørs, mens du nyder frisk luft. Alle, der gør denne sport, kan bestemt ikke afstå fra smil efter at være smidt i luften, som om du flyver. Denne fornemmelse er et effektivt middel til at lindre stress og gøre dig lykkeligere.
