indhold:
- Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
- Fødevarebegrænsninger for fodboldspillere
- Carbonated drinks
- Hermetiseret suppe eller posesuppe
- Sødt korn
- Hvidt brød
- Alkoholholdige drikkevarer
Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
Har du nogensinde spekuleret på, hvor stærke fodboldspillere kan køre frem og tilbage i 90 minutter? En af hemmelighederne er den mad, de spiser, der kan levere høj energi. Nå for en tid siden havde vi diskuteret detaljerne om ernæringsindtag og den bedste madmenu til fodboldspillere. I denne artikel vil vi diskutere nogle kostrestriktioner for professionelle fodboldspillere. Hvis du vil være en pro-spiller af klassen Cristiano Ronaldo, er det en god ide at begynde at træne hårdt og reducere forbruget af følgende fødevarer.
Fødevarebegrænsninger for fodboldspillere
Carbonated drinks
Kulbrinte drikkevarer indeholder mange kunstige sødestoffer, som faktisk ikke er så gode til kroppen. Den store mængde sukker vil derefter blive forarbejdet af insulin til glukose, så blodsukker øges også. For meget sukkerindhold i kroppen bliver delvis omdannet af insulin til fedtreserver i kroppen, mens resten vil akkumulere og potentielt have diabetes. Carbonated drinks kan også gøre blodtryk svæve og problemer med næringsabsorption.
Du kan erstatte denne søde drink med en sundere og mere energisk version: ægte frugtsaft.
Hermetiseret suppe eller posesuppe
Hermetiseret suppe eller posesuppe er praktisk. Men denne type suppe indeholder en masse salt og konserveringsmidler. De fleste spise salt kan øge blodtrykket og andre sundhedsmæssige problemer. I stedet forbruge grøntsager i deres oprindelige form.
Sødt korn
Klar til at spise korn er en favorit morgenmad mad til mange mennesker. Men det viser sig, at korn er en fødevare tabu for fodboldspillere. Årsagen er, at korn er fødevarer med et højt glykæmisk indeks, hvilket svarer til 91. Dette tal er tæt på en ren GI GI score på 100. Den hurtige stigning i blodsukkerniveauet på grund af simpelt sukkerindtag kan gøre dig let træt og træg.
Din krop vil frigive sin bedste ydeevne, når blodsukkerniveauet er konstant. Du kan erstatte det med fuldkornsprodukter og tilsæt det med proteinmælk for at gøre det smag godt.
Hvidt brød
Hvidt brød er et simpelt kulhydrat, der er meget let at fordøje, så du bliver let sulten. Ikke alene vil sulten forstyrre din præstation i marken, men når du er sulten, vil du fortsætte med at spise igen og igen. I sidste ende bliver højt blodsukkerindhold omdannet til fedtreserver. Højt blodsukker, der ophobes for længe, kan også forårsage diabetes. Du kan erstatte det med hvedebrød, der indeholder fiber. Fiber vil gøre dig fuld længere.
Alkoholholdige drikkevarer
For de af jer, der ofte drikker alkohol i weekenden, så prøv at tænke på at begynde at reducere eller stoppe helt, hvis du vil blive professionel fodboldspiller. Fordi alkohol kan sænke muskelgendannelsen. For eksempel drikker du alkohol på lørdage eller søndage og begynder at praktisere mandag. Dine muskler vil føle sig mere smertefuldt og svært at genvinde. Faktisk er alkoholholdige drikkevarer også en stor risikofaktor for forskellige kroniske sygdomme, som levercirrhose, hvilket gør dig mindre egnet til at køre på det grønne felt.
