indhold:
- Medicinsk video: Dutch Foods To Try
- Forskellige menuer bryder hurtigt let og kan hjælpe med at genoprette energi
- 1. Datoer
- 2. Frugt
- 3. Chokolade
- 4. Snackbar
- 5. Jordnødder
Medicinsk video: Dutch Foods To Try
Tætte daglige aktiviteter gør det ofte vanskeligt for dig at bryde dig hurtig hjemme. Uanset om det sidder fast på en tur, fordi det sidder fast, eller der er et meget vigtigt arbejde, der ikke kan efterlades. Faktisk skal du straks bryde din fortid efter at opkaldet til bøn er genlyd. Så, hvordan man arbejder rundt om dette? Det gør du ved at spise en hurtig menu, der er let, praktisk og sund. Kig efter fødevarer, der kan overvinde sult og hæve blodsukkerniveauerne igen til normal, så energien bliver genopfyldt. Følgende er en række lysbryder hurtige menuer for at bryde den hurtige, som kan vælges.
Forskellige menuer bryder hurtigt let og kan hjælpe med at genoprette energi
1. Datoer
Datoer indeholder forskellige vitaminer og mineraler, der er gavnlige for kroppen. Det naturlige sukkerindhold gør denne frugt egnet som en menu med praktisk iftar, fordi det kan hjælpe med at genoprette tabt energi. Selv om det er rig på sukker, daterer ikke blodsukker for højt efter at have spist. Fiberindholdet i det hjælper med at bremse processen med absorption af blodsukker, så det forhindrer det i at ske.
Derudover hjælper fiber også med at opretholde fordøjelsesskader ved at forhindre forstoppelse, der ofte opstår i den faste måned. Datoer er også rige på kalium, som kan gøre muskler og nerver fungere ordentligt. At spise tre datoer er nok til at få dig til at føle dig opdateret. Faktisk indeholder datoer forskellige antioxidanter, som kan beskytte kroppen mod farerne ved frie radikaler, der forårsager sygdom.
2. Frugt
Hvis dine aktiviteter er overfyldte, kan du regne med frugt som en lys og praktisk menu. Selvfølgelig er det sundt og kan genoprette energi.
Frugter indeholder forskellige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Sødheden af naturligt sukker i frugt og vandindholdet i det hjælper med at vådte din tørre hals. Ikke kun det, du vil også blive energibesparet, fordi kroppen får energiindtag fra den frugt du spiser.
Næsten alle frugter har sundhedsmæssige fordele. Men når du faster kan du spise frugter, der er rige på kalium, fordi disse mineraler kan hjælpe med at normalisere væske- og elektrolytbalancen, der går tabt i løbet af en fastedag.
En frugt, der er høj i kalium, er en banan, som også indeholder kulhydrater, så det kan påberåbes til at genopbygge energi.
3. Chokolade
Blandt andre typer chokolade mørk chokolade er den sundeste sundhedsvariant. Citeret fra Healthline, mørk chokolade indeholder fiber, jern, magnesium, kobber, mangan, kalium, calcium, fosfor, zink og selen.
Forskellige fordele er også blevet bevist for helbred, såsom at afværge kroppen fra frie radikaler, hæve godt kolesterol (HDL), sænke dårlig kolesterol (LDL) for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Spis derfor mørk chokolade når det går hurtigt kan det være et velsmagende og sundt valg.
4. Snackbar
Snackbar er emballeret mad, som normalt er i form af faste stænger lavet af mel og forskellige andre ingredienser. Snackbar kan bruges som en menu til at bryde den hurtige, som er lys, men tilstrækkelig til at kunne holde sulten, indtil du spiser stor senere.
Men vælg ikke vilkårligt snackbar. Prøv at se på emballagemærkaten, før du køber den. Køb produkter, der ikke indeholder kunstige sødemidler og konserveringsmidler.
Forsøg at forbruge snackbar sund fiber, lav eller sukkerfri, lavt salt og lavt fedtindhold. Udover det snackbar indeholder også kalorier omkring 100-150 kalorier pr. bar, så det er nok til at genoprette kroppens energi efter faste.
5. Jordnødder
Bønner kan vælges som en praktisk og lys iftar menu. Selvom nødder generelt er højt i fedt, er de fleste af dem rig på sunde fedtstoffer, nemlig omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Derudover er nødder også rig på protein og fiber.
Godt protein som kilde til energi og fiber kan forhindre fordøjelsesproblemer som forstoppelse. Derudover indeholder nødder normalt vitaminer og mineraler som magnesium og E-vitamin, som er gode til hudens sundhed ved fastning.
Bønner er meget gode at spise, fordi de kan få dig til at føle sig fuld uden overspisning. Mandler, valnødder og cashewnødder er de typer af bønner, der er gode til at bryde. Derudover er det godt at spise røde bønner, fordi næringsstoffer er godt vedligeholdt.
