indhold:
- Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
- Sund og forfriskende udvalg af iftar-drikkevarer
- 1. Vand
- 2. Kokosvand
- 3. Frugtsaft
- 4. Frugt smoothies
- 5. Infunderet vand
Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
Ved fastning er kroppen udsat for mangel på væsker, så du skal opfylde dine væskebehov under fastende ved daggry og bryde hurtigt. Men ikke kun oprindelsen af at drikke, skal du vælge en drink, der ikke kun eliminerer tørst, når de bryder, men også sunde. Sunde drikkevarer kan genoprette den energi, der er gået tabt under fasten. Så hvad er de sunde og forfriskende faste drikkevarer, som du kan vælge?
Sund og forfriskende udvalg af iftar-drikkevarer
1. Vand
Hvidt vand er en obligatorisk menu, der skal indtages hver dag. Drikkevand ved åbning hjælper med at opfylde behovet for tabte kropsvæsker efter en hel dag med faste. Vand bliver den mest effektive type vand for at slippe af med tørst. Selv om det føles smagløst, indeholder vand mange fordele for kroppen, såsom:
- Hjælper kroppen til at arbejde normalt efter dets funktion
- Giver energi til muskler
- Sund hud
- Vedligeholde nyre sundhed
- Hjælper med at opretholde normal tarmfunktion
For at drikke et glas vand, når det bryder nok til at slippe af med tørst og bløde de indre organer.
2. Kokosvand
En drink, som du skal vælge imellem en række iftar-drikkevarer, er kokosvand, foruden at du kan hydrere kroppen, kan du også genopfylde elektrolytter, der tabes under fastning.
Elektrolytter er mineraler, der spiller en vigtig rolle i kroppen, herunder vedligeholdelse af væskebalance i kroppen for at forhindre dehydrering. Kalium, magnesium, mangan, natrium og calcium er nogle af mineralerne indeholdt i kokosvand. Udover kokosnød er vand også rig på fiber og indeholder vitamin C.
Citat fra National AE, kalium er en af de meget gode mineraler til at bryde hurtigt. Dette stof kræves af kroppen til at udføre forskellige kropsfunktioner, reducere risikoen for kramper og opretholde elektrolytbalancen i kroppen. Derfor kan kokosvand være en frisk og sund iftar-drink.
3. Frugtsaft
En anden forfriskende iftar drik er frugtsaft. Du kan også få forskellige vitaminer og mineraler i frugten fra dine yndlingsfrugter.
Bananer, vandmeloner, meloner, kan være et forfriskende valg for dem af jer, der keder sig med bare den bryde drikke. Men husk, prøv ikke at tilføje for meget sukker i saften, så blodsukkeret ikke hopper skarpt. Du kan bruge honning eller lavt kalorieindhold som søde.
4. Frugt smoothies
Smoothies er sunde drikkevarer blandt forskellige andre iftar-drikkevarer, fordi de er rige på vitaminer og mineraler. Forskellen er indenfor smoothies Du kan tilføje mælk og yoghurt for at tilføje smag og fornøjelse.
Mælk og yoghurt indeholder calcium og D-vitamin, som er gode til din knoglesundhed. Vedligeholdelse af knogles sundhed under fasting er meget vigtigt for at holde dig aktiv hele dagen.
5. Infunderet vand
Infunderet vand er en vandbaseret drink lavet ved at tilføje stykker frugt ind i den. drikke infunderet vand giver dig mere ernæring i forhold til at drikke almindeligt vand.
Du kan gøre det ved daggry og sætte det i køleskabet først, indtil brydningstiden kommer. Infunderet vand kunne hydrere kroppen og give maksimal friskhed fra dine yndlingsfrugter.
