indhold:
- Medicinsk video: Musica Para ACTIVAR, LIMPIAR y ALINEAR los 7 CHAKRAS
- Behov for at gøre snyde daghvornår på en diæt?
- Fordele ved at gøre snyde dag
- Regel snyde dag korrekt og sikkert
- 1. Spis sund mad
- 2. spis langsomt
- 3. Vær opmærksom på portioner
- 4. Lav en sund version af din yndlings mad
Medicinsk video: Musica Para ACTIVAR, LIMPIAR y ALINEAR los 7 CHAKRAS
For nogle mennesker, der er på en diæt, er weekender normalt den mest efterlengtede dag. Årsagen er, i weekenden er der dage, hvor man kan fortære en skål, der kun er en del vildfarelse under kosten. Friheden til at spise mens du laver et diætprogram kaldes ofte snyde dag eller en fridag. En række fødevarer under diætprogrammet virker "urene" på det tidspunkt snyde dag du kan frit forbruge det.
Eits, vent et øjeblik! Alligevel, snyde dag der er også regler, så diætprogrammet, der er blevet gjort, ikke er forgæves. Hvad er reglerne snyde dag? Se i denne artikel.
Behov for at gøre snyde daghvornår på en diæt?
Snyde dag eller en dag fri kost er en dag eller en situation, hvor vi giver en lille frihed (men stadig kontrolleret) til os ved at "tillade" at spise yndlings mad en gang om ugen. Tid brugt til snyde dag alle er forskellige. Der er noget, der kun bestemmer sig i weekenderne, nogle er på en bestemt dag.
Indtil nu har der været mange relaterede debatter snyde dag, Nogle kontraforskere indikerer generelt, at denne metode faktisk udløser en usund kost og fælder dieters for at være mere grådige, fordi det er svært at kontrollere at spise.
Mens pro sundhedseksperter går ud fra, at det er nyttigt at supplere manglen på kalorier under et diætprogram, nemlig kaloriebegrænsning. Faktisk hævder nogle kvinder, der er på en streng kost at gøre snyde dag som en form for gave til sin kamp for at drive en fedtholdig kost.
Fordele ved at gøre snyde dag
Snyde dag højre kan øge stofskiftet og genfylde glykogen, der bliver brugt, mens kroppen bliver i fedtfasen.
Men den største fejl for nogle mennesker er, at de generelt gør det til en "hævn" dag ved at indtage store mængder usund mad. Nå, det er netop det, der gør, at kropsvægten ikke vil falde, men øges.
Det er derfor, før det gennemgår snyde dag, Du skal altid huske princippet om overskydende kalorier svarende til fedtbutikker. Så ved hvordan du gør det rigtigt snyde dag så at dit slanke kropsmål er let at nå. Derudover, hvilket ikke er mindre vigtigt, planlæg en sund menu som et måltid på en kost ferie klogt på grund af formålet snyde dag er at gøre det lettere for kosten at nå den ideelle krop, ikke omvendt.
regel snyde dag korrekt og sikkert
Her er nogle regler snyde dag at du kan være opmærksom på før du gør det. Ved anvendelse af denne regel kan alle fødevarer konsumeres sikkert uden frygt for at opleve vægtforøgelse.
1. Spis sund mad
Ikke kun når slankekure, at spise sunde fødevarer er grundlæggende obligatorisk at gøre hver dag. Så regler snyde dag den første, sørg for at du stadig holder øje med indtagelsen af sunde fødevarer, der indeholder protein og er rige på fiber. Årsagen er, at disse fødevarer kan hjælpe dig med at styre din appetit, men stadig bevare din fitness, selvom du er på en diæt.
2. spis langsomt
Selvom du er fri til at spise noget på en kostferie, skal du huske at være opmærksom på, hvordan du spiser. Spis mad, som du kan lide langsomt, ved at tygge langsomt, så du kan nyde smag af maden. Desuden vil spiser langsomt gøre dig fuld hurtigere.
3. Vær opmærksom på portioner
Ud over at være opmærksom på, hvordan man spiser, skal man også være opmærksom på den del af mad, mens man gør det snyde dag, regel snyde dag Denne er stort set den samme, når du er på et diætprogram. Spis små mængder mad, ikke i store portioner på et måltid. Så spis lidt, men ofte er det faktisk bedre end at spise store mængder mad. Ud over at trimme din mave vil det også hjælpe din krops metaboliske system med at fordøje mad let.
4. Lav en sund version af din yndlings mad
Kan du lide pizza? Burger? Eller anden junkfood og fastfood? Slap af, du kan forbruge begge typer mad under en snydedag, hvordan kommer det! Du kan prøve at gøre det selv hjemme. Fødevarer, der er lavet af dig selv ud over at være bedre, er også sundere. Så vær ikke doven for at udforske køkkenet, huh!
