indhold:
- Medicinsk video: HOW TO GET PREGNANT | TIPS & HACKS TO CONCEIVE | EMILY NORRIS
- Glem ikke at konsultere en læge først
- Træningsvejledning for at blive gravid hurtigt
- 1. Begynd at udøve regelmæssigt fra nu af
- 2. gør kerne uddannelse
- 3. Undgå overdreven motion
- 4. Kardio øvelse
- 5. Sport med en partner
Medicinsk video: HOW TO GET PREGNANT | TIPS & HACKS TO CONCEIVE | EMILY NORRIS
Hvis du og din partner følger et særligt program for hurtigt at blive gravid, skal du ikke glemme at være opmærksom på din fysiske kondition. Kropstræning bestemmer også dine chancer for at blive gravid, ved du. Men du bør ikke udøve uforsigtigt for at opretholde fitness. Der er regler for spillet, hvis du vil motionere, mens du arbejder på en graviditet. For mere detaljer, se den sikre øvelsesvejledning for at blive gravid hurtigt.
Glem ikke at konsultere en læge først
Før du starter en bestemt øvelse eller motion, bør du først diskutere med din læge om din fysiske tilstand og behov. Fordi hver kvindes krop er anderledes. Derfor er sportstypen og reglerne bestemt ikke det samme mellem en person og en anden.
For eksempel er du for øjeblikket overvægtig, hvilket gør det svært at blive gravid. Det betyder, at du skal fokusere på at opnå den ideelle kropsvægt før du prøver på afkom. Så skal sporten tilpasse disse behov.
Kun læger kan vurdere og yde lægehjælp i overensstemmelse med dine egne forhold og behov. Så hvis du virkelig ønsker at blive gravid hurtigt og vil øve, skal du først konsultere en læge.
Træningsvejledning for at blive gravid hurtigt
Udøver du jævnligt træning og vedligeholdelse? Eller er du bare doven til at udøve? Nu skal du lave nogle livsstilsændringer, hvis du vil blive gravid hurtigt. Følg de sikre trin til at udøve, når du forsøger at opfatte følgende.
1. Begynd at udøve regelmæssigt fra nu af
Vent ikke, før du bliver gravid, for at begynde at træne regelmæssigt. Start nu, når du prøver en graviditet. Hvis du er vant fra nu af, vil det gå lettere og nemmere at gå videre under graviditeten.
En undersøgelse i 2012-bladet Fertilitet og sterilitet viser, at regelmæssig motion kan fremskynde dine chancer for at blive gravid. Nogle former for motion, som du kan vælge, omfatter at gå, løbe, svømme, yoga og cykle.
2. gør kerne uddannelse
Kerneuddannelse er en fysisk øvelse, der fokuserer på styrken af kerne muskler i maven, ryggen og lysken. Denne øvelse vil hjælpe dig med at opretholde en stabil balance og kropsholdning. Begge disse er meget vigtige, fordi kvindens bryster og mave senere vil blive større under graviditeten.
På grund af det kerne uddannelse kan forhindre rygsmerter, reducere risikoen for fald og styrke kerne muskler, der holder kroppen vægt, når du bliver gravid senere.
3. Undgå overdreven motion
Øvelse med rimelig intensitet og niveauer kan øge chancerne for graviditet. Men overdreven motion kan gøre det sværere for dig at blive gravid. Overdreven motion vil helt sikkert dræne energi, så kroppen bliver for stresset.
Forskning viser, at overdreven motion fem timer om ugen (eller endnu mere) kan reducere risikoen for graviditet med 42 procent. Derfor skal du udøve med bare normale grænser.
Så du kan måle dig selv, for eksempel når jogging, sørg for, at du stadig kan snakke uden at behøve at trække vejret.
4. Kardio øvelse
Kardio øvelser såsom hurtig gå, svømning eller jogging vist sig at være nyttigt for at forbedre fitness og opretholde en ideel kropsvægt så længe du søger graviditet. Derudover er kardio øvelse også godt for dit hjertes sundhed, især når du er gravid senere. Det skal også bemærkes, at øvelsen skal have moderat intensitet, hvis du vil give resultater.
Prøv at gøre kardio øvelse i en halv time hver dag. For ikke at kede sig hurtigt, er der forskellige former for motion hver dag. For eksempel i dag jogging, i morgen kan du svømme
5. Sport med en partner
Ikke kun kvinder, fremtidige fædre skal også udøve regelmæssigt for at øge frugtbarheden og chancen for at blive gravid. Derfor skal du og din partner træne sammen hver dag.
Ud over at opretholde fitness kan fælles fysisk aktivitet bringe dig tættere sammen på grund af den voksende følelse af gensidig støtte.
