indhold:
- Hvad er sund frugtjuice som det kan fylde dig?
- 1. Vælg frugter, der indeholder høj fiber
- 2. Kend det rigtige tidspunkt at drikke frugtsaft
- 3. Find ud af den rigtige del af frugtsaft
- Hvad hvis du foretrækker flaskefrugtsaft?
Der er så mange måder du kan tabe på, en af de nemmeste måder er at bruge frugtsaft som kost drikkevarer, Men er du sikker på, at den frugtsaft du drikker er rigtig?
Du skal ikke kun vælge ægte frugtsaft og ikke bare drikke med frugtsaft, men du skal også sørge for, at den saft du drikker fylder frugtsaft, så det ikke gør dig sulten hurtigt.
Hvad er sund frugtjuice som det kan fylde dig?
Du er på en kost og forvirret tælle antallet af kalorier, sukker og andre sammensætninger, der mest sandsynligt er i din frugtsaftdrik? Faktisk behøver du ikke bekymre dig, du skal bare vælge den rigtige frugtsaft til din kostplan. Så, hvilken slags sund frugtjuice er rigtig for dig, der er på en diæt?
1. Vælg frugter, der indeholder høj fiber
Hvis du er på en kost for at tabe sig og planlægger at inkludere frugtsaft i din daglige menu, skal du vælge frugt indeholder høj fiber, for at holde dig fuld længere og kontrollere din madindtagelse.
Fiber fødevarer er det rigtige indtag for dem, der ønsker at tabe sig. Fiberindtag kan gøre dig fuld længere, fordi det fordøjes længere, hvilket undertrykker ønsket om at forbruge mad i store mængder eller overstige det, du har brug for.
Hvilken frugt skal du vælge? Du kan vælge guava, æbler, appelsiner, mango og lychees. Blandt de frugter, der er blevet nævnt, har guava højeste fiberindhold nemlig 5,4 gram, indeholder æbler 2,4 gram fiber, 2,4 gram appelsiner, 1,6 gram mango og 1,3 gram lychees. Guava kan opfylde dine daglige fiberkrav på 22%, æbler med 10%, appelsiner 10%, mango 6% og lychees 5%.
2. Kend det rigtige tidspunkt at drikke frugtsaft
Hvis du er på en kost, vil du helt sikkert eller ikke skal overholde spiseplanen, så dine diætmål nås. Så ved du allerede, hvornår er det rigtige tidspunkt at drikke sund frugtjuice?
Den rigtige tid til at drikke frugtsaft, der anbefales på det meste, er om morgenen eller mindst en halv time før du spiser (du kan også drikke frugtsaft en time før du spiser).
Morgen er det bedste tidspunkt at drikke frugtsaft, for i morgen er din mave stadig tom. Søde fødevarer såsom frugt, der er lavet til juice, vil ikke blive absorberet korrekt, hvis de tages sammen med måltidstider.
Der er flere fødevarer, der kræver, at du ikke spiser dem samtidig. Drikke juice en eller en halv time før måltider kan styre din appetit, især hvis den frugtsaft du vælger indeholder høj fiber. Egnet som en drink til din kost.
3. Find ud af den rigtige del af frugtsaft
Hvor mange gange drikker du sund frugtjuice på en dag? Tre gange eller kun én gang? Ifølge National Health Service den del af frugt spise vil variere for hver person, det afhænger af deres alder og vægt.
Voksne har brug for 80 gram frugt hver dag, hvis du laver frugtsaft, skal du drikke så meget som 150 ml og uden kunstige sødestoffer. Denne del af juice er nok til at fylde dig uden at føle sig overdreven.
Hvad hvis du foretrækker flaskefrugtsaft?
Mange mennesker kan ikke lide at drikke frugtsaft, fordi de er nødt til at genere peeling af frugt og lave deres egen juice. Mange af jer kunne tænke på at købe flaskefrugtjuice, men er forvirrede over, hvilken slags frugtsaft er god og kan støtte din sunde livsstil.
Når du køber emballerede juice, skal du sørge for at vælge pakket juice fremstillet af ægte frugt, ikke bare drikkevarer med frugt smag. Du kan vælge Buavita som et nyttigt valg på grund af dets ernæring.
Buavita er ikke nødt til at tøve med indholdet af frugt, der er lavet med ægte frugt, ikke kun en frugtsmageret drink. Faktisk har Buavita Mango og Guava en tyk tekstur og indeholder tre gange mere frugt end drikkevarer, der er aromatiseret eller frugtsaft. Kan være en mulighed sunde drikkevarer til dem, der er på en diæt.
Buavita behandlet ved hjælp af UHT teknologi. Ifølge fødevareteknologiforskning er UHT den sikreste bevaringsteknologi ved opvarmning i temperaturer på mere end 150 grader Celsius, men processen er kun 1-2 sekunder. Nu behøver du ikke at forvirre mere om at vælge frugtsaft, der er godt for en sund livsstil.
