indhold:
- Medicinsk video: Slip af med hovedpinen med 3 simple øvelser - af Jacob Søndergaard
- Hvad forårsager stress for at få hovedpine?
- Stress hovedpine skyldes ikke migræne
- Behandle og forhindre hovedpine på grund af stress på kontoret
Medicinsk video: Slip af med hovedpinen med 3 simple øvelser - af Jacob Søndergaard
Stress er ikke kun at gøre dig ufokuseret på grund af et kompliceret sind. Ofte gør det stress, der fortsætter med at blive efterladt i stedet, at hovedet føler sig prikkende. Hovedpine kan endda blive værre, når din stress også stiger. Hvorfor gør stress hovedpine?
Hvad forårsager stress for at få hovedpine?
Kroppen læser det stress du oplever som en trussel. For at beskytte sig selv vil kroppen frigive et stort antal stresshormoner som adrenalin, cortisol og norepinephrin. Disse hormoner arbejder for at dræbe kroppsfunktioner, der ikke er nødvendige, såsom fordøjelse.
Samtidig medfører hormonadrenalin og cortisol en stigning i hjertefrekvensen og spredning af blodkar for at dræne blod til legemsdele, som er nyttige til at reagere fysisk, såsom ben og arme. Fordi hjertet koncentrerer sin blodgennemstrømning til den nederste del af kroppen, får hjernen ikke nok iltet blodindtag. Som følge heraf nedsættes hjernefunktionen. Dette er grunden til, at mange mennesker faktisk oplever hovedpine, når de er under stress. Derudover forårsager stress også for stor spænding i hovedets muskelområde.
Hovedpine på grund af stress er forårsaget af en form for spændingshovedpine (spændingshovedpine). Anspændt hovedpine er præget af kedelig aches, der føles pressende og bindende til hovedet og spredt over hovedet, men ikke bankende. Også ofte efterfulgt af en fornemmelse af ubehag eller spænding i ryggen af nakken. Du kan føle spænding hovedpine i 30 minutter, eller endnu mere (op til 7 dage).
Stress hovedpine skyldes ikke migræne
Anspændt hovedpine er forskellig fra migrænehovedpine. Hvis spændingshovedpine mærkes at spredes over hovedet, føler migrænesmerter ofte bankende og er kun centreret på den ene side af hovedet.
Derudover kan hovedpine på grund af migræne forværres af fysisk aktivitet, som du gør, som at gå op og ned ad trappen eller lyse lyse og kraftige lyde. Anspændt hovedpine påvirkes ikke af fysisk aktivitet eller lyd og lysfølsomhed.
Derudover kan migræne også ledsages af andre symptomer, såsom kvalme og opkastning. Hovedpine spænding viser ikke disse symptomer.
Behandle og forhindre hovedpine på grund af stress på kontoret
Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre stress i at gøre hovedpine på kontoret. For eksempel:
- Tag NSAID eller paracetamol smertestillende medicin når det kommer til smerte.
- Øv øvelsen af dyb vejrtrækning, meditation eller simple strækninger for at lindre stress.
- Sæt en kold komprimering på ryggen af halsen, der føles sår eller på templerne for at lindre hovedpine.
- Forbedre kropsholdning, når du sidder. Må ikke sidde bøjet.
- Tag en pause, når du er træt, mens du arbejder.
- Undgå cigaretter, fordi cigaretter kan gøre hovedpine værre på grund af stress.
