indhold:
- Medicinsk video: Røgfri Fremtid
- Hvordan motion hjælper dig med at holde op med at ryge
- Tips til at starte sport for at holde op med at ryge
Medicinsk video: Røgfri Fremtid
Faren for rygning er allerede kendt for mange mennesker, men for rygere at holde op er det ikke let. Måske har du forsøgt forskellige måder, men du har ikke lykkedes. Forskning viser, at det viser sig, at motion kan være en fantastisk måde at stoppe med at ryge på. Nu, hvilken slags motion skal du stoppe med at ryge? Tjek nedenstående anmeldelse.
Hvordan motion hjælper dig med at holde op med at ryge
Dr. Alexis Bailey, senior neurofarmakologi foredragsholder ved St. University George i London, England, gennemførte en undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort i British Journal of Pharmacology.
Øvelse hjælper din krop til at tilpasse sig nye forhold. Rygning er en afhængighed, som gør din krop jævnligt nikotin til at leve dit daglige liv.
Nå viser denne undersøgelse, at motion kan reducere nikotinafhængigheden af mennesker. Dette skyldes, at regelmæssig motion kan forhindre forskellige virkninger af at holde op med at ryge (bryde op nikotin), som normalt forekommer og destabiliserer din intention om at stoppe med at ryge.
Derudover kan motion have nogle positive virkninger på din krop, nemlig:
- Undertrykker sult. Selvom du regelmæssigt efter træning vil føle dig sulten for at erstatte tabt kropsenergi, men forskning siger, at du vil vælge mad klogere under sådanne forhold.
- Begræns vægtforøgelse. Mange mennesker grunde til at ryge for at reducere deres vægt, men med dig udøver du vil tabe sig.
- Reducer stress. Cigaretter kan også være en form for din flugt fra det stress du oplever. Men motion giver også fordele ved at reducere stress.
Tips til at starte sport for at holde op med at ryge
Følg nedenstående tips til at starte sport nemt.
- Sæt en almindelig tid til motion, find en passende tid og gøre dig komfortabel.
- Prøv mindst 30 minutters moderat intensitets fysisk aktivitet om dagen.
- Gør øvelsen en prioritet, og indsæt den på din tidsplan. Hvis du ikke kan afsætte de anbefalede 30 minutter, kan du træne i 10 minutter hver dag.
- Vælg den sport du kan lide. For eksempel cykling, svømning, løb, yoga eller andre. Tag det let, næsten alle former for motion vil hjælpe dig med at holde op med at ryge.
- Start langsomt, og øg intensiteten eller tidspunktet for øvelsen.
- Du kan tage en sportsklasse, så din træningsplan er regelmæssig og regelmæssig.
- Inviter familie, venner eller partnere til at træne sammen, så du bliver motiveret og ikke keder dig hurtigt.
Hvis du er forvirret om hvor du skal starte, kan du prøve at gå. Tag en tur til frokost eller efter aftensmad, kan være det rigtige valg til sport. Derefter gradvist øge afstanden og hastigheden af din vej.
Derudover kan lektier være et let træningsvalg. Du kan mop, feje huset eller haven i gården.
