indhold:
- Forskellige søde fødevarer, der er sikre for blodsukker, hvis de forbruges ordentligt
- 1. Frugtsalat
- 2. Lav kalorieindhold is
- 3. Mørk chocholate
- 4. Lavt sukker kage
- 5. Soy snacks som SOYJOY Crispy
Gør mig ikke forkert, ikke alle søde fødevarer kan øge blodsukkeret drastisk. Du kan stadig hvordan kommer det spis sød mad og hold blodsukkeret stabilt. Du gør dette ved at vælge den rigtige mad og den passende del. Følgende er forskellige søde fødevarer, som du kan forbruge uden at bekymre sig om drastisk blodsukker, herunder dem med diabetes.
Forskellige søde fødevarer, der er sikre for blodsukker, hvis de forbruges ordentligt
1. Frugtsalat
Frugtsalat kan være et godt valg af søde fødevarer til dit blodsukker. Ikke kun søde, frugtsalater indeholder også sunde fødevarer, der indeholder masser af vitaminer, mineraler og fibre, som er vigtige næringsstoffer til at kontrollere dit blodsukker og vægten. Fordi fiberen i frisk frugt kan gøre dig fuld længere, så din appetit og vægt forbliver under kontrol.
Jordbær, æbler, appelsiner, pærer og kiwi omfatter flere eksempler på frugter med et lavt glykæmisk indeks, der er gode til at opretholde dit blodsukker. Brug altid friske frugter, fordi dåsefrugter indeholder meget højt sukker.
Undgå også at bruge ekstra sirupholdigt sukker. Du kan erstatte sirup med sukkerfri fedtfattig yoghurt til ekstra fornøjelse. Glem ikke, vær opmærksom på portioner, når du spiser frugt, ikke overdrive det!
2. Lav kalorieindhold is
Is er lavet af en blanding af mælk, fløde, sødestof og også smagsstoffer. For de af jer, der kræver sødt men er bange for at svæve blodsukkeret, kan du prøve lavsukker eller lavt kalorieindhold, der er på markedet. Is er en af de fødevarer, der er gode til knogleresundhed. Indholdet af calcium og fosfor i mælk hjælper med at holde knoglerne stærke og sunde.
Men hvis du er i tvivl om at købe lavt sukkeris på markedet, kan du selv gøre det hjemme ved at blande mælk og sukker yoghurt og stykker frugt for at fryse i køleskabet. På den måde kan du stadig spise sød mad uden at skulle frygte blodsukkerforøgelser.
3. Mørk chocholate
Ifølge data fra University of Sdyney GI Database, Mørk chokolade herunder en sød mad, der indeholder et lavt glykæmisk indeks, der er lig med 23. Det er forbrugt mørk chokolade som indeholder 70 procent af det oprindelige chokoladeindhold, vil ikke gøre dit blodsukker svæve. Udover at blive spist direkte, kan du også forbruge det mørk chocholate som topping en frugtsalat eller farvestof til friske frugter.
Udover at have et lavt glykæmisk indeks, der er godt for at opretholde blodsukker, har denne ene mad mange fordele for din krops sundhed. Mørk chokolade i stand til at afværge frie radikaler, fordi de indeholder meget høje antioxidanter.
4. Lavt sukker kage
Ikke alle kager (cookies) høj sukkeremballage. Der er mange småkager lavt sukker, der sælges på markedet for dem, der har lyst på søde fødevarer, men ønsker at holde blodsukkeret normalt. Nå, skriv småkager dette er hvad du kan forbruge uden at bekymre sig om de overskydende virkninger på blodsukker. Ud over lavt sukker bør du også vælge det småkager med lavt fedtindhold, og vær opmærksom på maddelene. Sørg for at være forsigtig, før du køber ved at læse de næringsværdige oplysninger, der er trykt på produktemballagen.
5. Soy snacks som SOYJOY Crispy
Sojabønner omfatter sunde fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, der er sikkert for blodsukker. Derudover indeholder sojabønner også fibre og proteiner, der hjælper dig med at gøre dig fuld længere.
Derudover indeholder sojabaserede fødevarer gode fedtstoffer, som er gode for hjertesundhed. Ikke kun det, sojabønner indeholder også jern, zink og også antioxidanter, som er meget gode til den generelle krops sundhed.
For at være mere praktisk, kan du købe klare til at spise sojabønner som SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy er en sund snack, der er til stede i granulat soypuff sprød med lækre vaniljesmag.
Denne snack er lavet af 100% fuldbagte sojabønner. Sojabønneindholdet er højt i fiber, og proteinet bliver langsomt fordøjet af kroppen, så det gør os længere og hjælper med at opretholde blodsukker. Derfor er SOYJOY Crispy også en sikker snack til diabetikere, selvom det smager sødt.
