indhold:
- Medicinsk video: MTM | Special Ops - Falcon Watch Test By Motor Vision
- Fordele ved D-vitamin til kroppen
- Fordele ved D-vitamin under fasting
- Den bedste kilde til D-vitamin
Medicinsk video: MTM | Special Ops - Falcon Watch Test By Motor Vision
Når du faster, skal du sørge for, at kroppen får det rigtige ernæringsindtag og er nødvendigt af kroppen. I almindelighed ved fasting tager man ikke hensyn til den ernæringsmæssige indtagelse, som kroppen behøver, fordi den hurtigtbrudte menu ofte er fristende. Et godt næringsstof under fasting er D-vitamin. Hvad er fordelene ved D-vitamin under fasten? Hvad er fordelene? Se her svaret.
Fordele ved D-vitamin til kroppen
Kroppen har brug for D-vitamin til at absorbere calcium og øge knoglevækst. Derudover har D-vitamin mange andre funktioner i kroppen, herunder:
- Oprethold sunde knogler og tænder.
- Oprethold et sundt immunsystem, hjerne og nervesystem.
- Regulere insulinniveauer og hjælpe med at håndtere diabetes.
- Bevar lungefunktion og kardiovaskulær sundhed.
- Påvirker ekspressionen af gener involveret i udviklingen af kræft.
D-vitamin mangel i kroppen vil gøre knogler bløde hos børn (rickets) og skøre knogler, defekter hos voksne (osteomalacia).
Mangel på D-vitaminindtag i kroppen er også ofte forbundet med årsager til flere sundhedsmæssige forhold som brystkræft, tyktarmskræft, prostatacancer, hjertesygdom og depression.
Forskning viser, at folk, der har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin, kan reducere deres risiko for sygdommen.
Fordele ved D-vitamin under fasting
Fastende kan påvirke parathyroidhormon og kan spille en rolle i forbedring af knoglesundheden. Parathyroidhormoner påvirkes af ændringer i den cirkadiske rytme (kroppens biologiske ur) og hjælper med calcium- og fosfatmetabolisme og håndværksdannelsesprocessen.
Med disse fordele kan at tage D-vitamin mens fasting kan arbejde sammen for at lette processen med absorption af calcium og fosfat, så benene bliver sunde.
Hertil kommer, at D-vitamin kan hjælpe med at regulere immunsystemet. Så forbrugende vitamin D mens fastende kan holde kroppen stærk og passe, fordi kroppens immunsystem opretholdes. Også gør kroppen til at undgå sygdom.
Derfor er behovet for calcium og D-vitamin under fasting vigtigt for at opretholde din krops sundhed i en måned gennem fasten.
Den bedste kilde til D-vitamin
D-vitamin kan findes fra forskellige kilder, herunder mad og sollys. Ca. 80 procent af det D-vitamin, som kroppen behøver, kommer fra sollys. D-vitamin kan produceres af kroppen, når kroppen udsættes for direkte sollys.
Det foreslås, at udsættelse for sollys, der kommer ind i huden, åbner i 5-10 minutter ca. 2-3 gange om ugen, giver dig mulighed for at få nok D-vitamin. Du behøver ikke at tørre dig selv i solen i flere timer, for blot et par minutter er nok til at opfylde dine D-behov.
Bortset fra sollys kan du også få vitamin D-indtag fra flere fødevarer, herunder torskeleverolie, laks, tun, sardiner, makrel, æggeblommer, oksekød, nogle mejeriprodukter som ost og yoghurt og knap champignon.
Du kan tilføje disse fødevarer til din måltid menu og bryde hurtigt for at få D-vitamin naturligt. Men hvis du har brug for yderligere D-vitaminindtagelse, kan du tage D-vitamin-kosttilskud, der kan tages efter at have spist saur eller sprænger hurtigt.
