indhold:
- Medicinsk video: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones
- Hvad er forholdet mellem søvnkvalitet og hjernefunktion?
- Hvad er virkningerne af ikke at sove godt?
- 1. Søvnløshed kan reducere din tænkningsproces
- 2. Overdreven søvnløshed kan svække din hukommelse
- Hvad er faren for ikke at sove godt?
- Hvordan ved du, om din søvnkvalitet er dårlig?
Medicinsk video: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones
Har du nogensinde sovet dårligt og har det svært at fokusere på at arbejde om morgenen? Vidste du, at der er en forbindelse mellem god kvalitet søvn og hjernefunktion? Ja, nogle undersøgelser siger, at når du ikke er fokuseret på at gøre noget, kan en grund være dårlig søvn. Hmm, hvordan er det?
Hvad er forholdet mellem søvnkvalitet og hjernefunktion?
Når vi vågner, stiger kropstemperaturen, blodtrykket, puls og vejrtrækning. Under den dybe søvnperiode vil man opleve fire faser. Kropstemperaturen falder, musklerne slapper af, og puls og vejrtrækning langsomt. Dyb søvn går ind i det underbevidste stadium og gør fysiske ændringer i form af forøget immunsystemfunktioner. En af kategorierne af søvn, REM (hurtig øjenbevægelse) søvn er den periode, hvor folk drømmer. Forskning rapporterer, at der på dette stadium er en stigning i læring og hukommelse, og har en effekt på følelsesmæssig sundhed.
Forholdet mellem søvn, læring og hukommelse er et fænomen, der er vanskeligt at forstå. Forskellige undersøgelser viser, at der er en forbindelse mellem mængden og kvaliteten af ens søvn med hukommelsen. Forskere afslørede, søvn kan hjælpe nogen med at lære og huske. Mennesker, der mangler søvn, kan ofte ikke fokusere opmærksomt optimalt og kan ikke lære effektivt. Sleep har også sin egen rolle i at kombinere hukommelse, og det er vigtigt for hjernen at lære nye oplysninger.
Selv om der ikke er nogen bestemt mekanisme, kan læring og huskning beskrives i tre funktioner. Processen med at modtage, det vil sige når der er en introduktion til nye oplysninger i hjernen. Fusionsprocessen er en proces, der gør hukommelsen stabil. Når oplysningerne er gemt, er der en opkaldsproces. Denne proces henviser til evnen til at få adgang til information (både bevidst og ubevidst). Forskere mistanke om, at denne sammenlægningsproces opstår, når vi sover, for at styrke de nerveforbindelser, der udgør hukommelse. Forskere mener også, at visse karakteristika ved hjernebølger i søvnfaser er forbundet med specielle typer hukommelsesdannelse.
Hvad er virkningerne af ikke at sove godt?
Efter at have fundet ud af at vi har brug for god kvalitet og mængden af søvn, vil du måske undre, hvad er virkningen af søvnløshed.
1. Søvnløshed kan reducere din tænkningsproces
Forskere, der undersøgte virkningerne af søvnmodtagelse, citeret af webMD, fandt, at manglende søvn kan føre til nedsat opmærksomhed og koncentration. Når du mangler søvn, kan det være svært at fokusere og være opmærksom, så du bliver let forvirret. Mekanismen er endnu ikke kendt, men det kan forhindre dig i at udføre opgaver, der kræver komplekse tankegang eller tankegang.
Også, når du er døsig, vil din vurdering af noget også falde. At træffe beslutninger er vanskeligere, fordi du ikke er i stand til at analysere situationen og finde det svært at have den rigtige adfærd.
2. Overdreven søvnløshed kan svække din hukommelse
Som forklaret ovenfor kan nerveforbindelser gøre din hukommelse stærkere under din søvn. De trin, hvor du sover, spiller en anden rolle i kombinationen af ny information i vores hukommelse. Hvis din søvn er afskåret, er det klart, at dette vil forstyrre stadierne af at kombinere information. Når du er træt, vil du normalt glemme og sætte noget galt.
Dårlig søvn kan gøre det svært for dig at lære. Når du har nok søvnkvalitet, bliver du lettere at hente information, så du kan lære effektivt. Hos børn kan mangel på søvn forårsage hyperaktivitet. Effekten af at have god kvalitet i søvn hos unge kan gøre det mere fokuseret, smart og har en hukommelseskapacitet til at vise god præstation i skolen.
Hvad er faren for ikke at sove godt?
Søvnløshed kan reducere din tid til at reagere; som når du laver aktiviteter, der kræver høj fokus som kørsel og arbejde, der kræver hurtig reaktion. Desuden har mangel på søvn også indflydelse på mental sundhed, da dit humør vil blive tydeligt forstyrret.
forstyrrelser humør, hukommelse og andre funktioner kan medføre dårlig livskvalitet. Selvfølgelig kan det på lang sigt påvirke dit arbejde og sociale forhold. Selv alvorlig mangel på søvn kan øge risikoen for depression. Ud over depression er det hos patienter med bipolar lidelse konstateret, at 69% til 99% af patienterne oplever søvnforstyrrelser i manisk fase (stadier i bipolar lidelse, der henviser til betingelserne for glad overbelastning). Søvnløshed kan udløse dette stadium. Angstlidelser kan også forekomme hos mennesker, der mangler søvnkvaliteten. Når du er ivrig, vil du finde det svært at tænke klart.
Hvordan ved du, om din søvnkvalitet er dårlig?
Du er søvnig, når du vågner op, det er et tegn på, at du stadig mangler søvn. Du bør føle dig energisk hele dagen lang. Når sengetid ankommer, falder energien langsomt. Hvordan man finder ud af, er at finde de ovennævnte tegn. Men vanskeligheder med at koncentrere kan også udløses af, hvad du tænker, som når du har et problem. Prøv at spørge dig selv, hvor er din nuværende fokus, opmærksomhed og koncentration?
LÆS OGSÅ:
- Kan nogen have sex mens de sover?
- Pas på Microsleep farer, kort søvnighed i nogle få sekunder
- Dette er den rigtige måde at vække en sovende person
