Ikke bare drive ud stress, ferie er også godt for fysisk sundhed

indhold:

• Medicinsk video: FLODEN - Guidet meditation - giv slip på det der fylder
  
• Fordele ved ferie til mental sundhed
  
• Fordele ved ferie til fysisk sundhed
  
• En feriefri rutine er ikke god til helbred
  
• Tips til at holde sig tilpas under og efter ferie
  

Medicinsk video: FLODEN - Guidet meditation - giv slip på det der fylder

Alle har deres egen rutine, der fortsætter med at blive gjort hver dag i løbet af måneden selv hele året rundt. Uden at indse det, kan det føre til langvarig stress. En måde at stoppe stress for et stykke tid er at tage en ferie, og dette er gavnligt for ens fysiske og mentale sundhed. Men vidste du, at fordelene ved ferie ikke kun er for mental sundhed?

Fordele ved ferie til mental sundhed

Mental sundhed er den første ting, du oplever, når du oplever stress både på kort og lang sigt. Stress har også indflydelse på forekomsten af ​​depression og et fald i evnen til at udføre aktiviteter på grund af at føle sig udmattet af de udførte rutiner. En undersøgelse i Wisconsin viste en højere risiko for depression hos enkeltpersoner, der ferie mindre end to år en gang. Derudover viser andre undersøgelser fra University of Pittsburgh, at fritidsaktiviteter og fritidsaktiviteter kan øge positive følelser betydeligt.

Fordele ved ferie til fysisk sundhed

Ferie er ikke kun gavnligt for beroligende sindet, men også godt for den generelle fysiske sundhed. Forskere inden for immunitet, prof. Fulvio D'Acquisto (som rapporteret Dailymail) hævder, at et nyt og behageligt miljø kan stimulere immunsystemet til at fungere bedre.

Resultaterne af eksperimenter med mus af D'Acquisto viste, at et behageligt miljø kan forøge niveauerne af hvide blodlegemer, der er nyttige til beskyttelse af kroppen, når de udsættes for infektiøse midler uden lægemiddeladministration. Han hævdede også, ud over at tage stoffer, forandrede miljøet, da han var syg, kunne forbedre patientens generelle helbred.

Udover immunitet er ferie også godt for hjertesundheden, fordi det kan reducere risikoen for højt blodtryk forårsaget af stress. Dette har vist sig ved forskellige undersøgelser, hvoraf den ene er Frammingham Heart Study, som viser, at en person, der rutinemæssigt har ferie, har en lavere risiko for at udvikle hjerte-og kardiovaskulær sygdom og død mod sygdomme relateret til hjerte-kar-sygdomme.

En feriefri rutine er ikke god til helbred

Ferie er en måde at kontrollere stress og de sundhedsmæssige virkninger forårsaget af hormonet kortisol, som generelt er forbundet med immunitet og betændelse i blodkar. Stress er en psykisk lidelse, der kan vare længe, ​​da hjernen oplever visse stress. Dette medfører, at sygdommens udvikling kan finde sted under den tilstand af stress, som en person oplever.

Kronisk stress er meget sandsynligt at blive oplevet af en person, som ikke kan styre stress eller arbejder med en meget tæt rutine hver dag. I sidste ende kan de fleste tilfælde af stress udløse depressionsbetingelser, der medfører et fald i arbejdets ydeevne og livskvalitet hos nogen.

Ferie behøver ikke gøres i lang tid eller rejser langt, men det kan gøres ved at bruge tid til at roe sig og tænke, såsom at lave udendørs aktiviteter eller lave fritidsinteresser, der ikke kan gøres mens du arbejder. Selvom virkningerne af afslapning kun kan mærkes et øjeblik, men på ferie kan reducere akkumuleringen af ​​din tid, når du oplever stress.

Tips til at holde sig tilpas under og efter ferie

Et af målene med en ferie er at få et øjeblik af ro. Men i virkeligheden opretholder vi ofte ikke en sund krop og kan ikke klare stress mens de er på ferie. Dette får ferien til at være mindre behagelig og har tendens til at være trættende, så det ikke giver en positiv effekt, når du er på ferie. Her er nogle tips til at holde sig i form når du er på ferie:

1. Planlæg tid og transporttype - Dette vil bestemme forberedelsen af ​​dine behov og tilpasse dem til vejrforhold og vejforhold. Uden forberedelse kan forskellige ting som for lang rejsetid gøre dig stressende under rejsen.
2. Få nok søvn - Denne indsats begynder med at få nok søvn før du går på ferie. Mønsteret af en sund nats søvn vil reducere sværhedsgraden ved at sove eller jetlag mens du er på ferie. Hvis du mangler søvn om natten, prøv at tage en pause i løbet af dagen og begrænse dit forbrug af koffein, hvis det er absolut nødvendigt.
3. Bliv aktiv - En lang tur vil begrænse dig fra at flytte i tid, så brug muligheder, når du kan flytte til stretching og gå. Dette er nyttigt for at holde dig afslappet og energisk.
4. Opfyld og juster ernæringsbehov - Juster kaloriebehovet af kulhydrater og fedtstoffer med aktiviteter, der gør på ferie især grænser, hvis det meste af tiden bruges på soloaktiviteter som at sidde og sove. Derudover opfylder behovet for vitaminer og vand for at opretholde udholdenhed mens du er på ferie.
5. Undgå kontakt med rutiner - Begræns anvendelsen af ​​gadgets og aktiviteter, som du normalt gør, mens du arbejder. Bortset fra at gøre det vanskeligt for dig at slappe af, vil du holde på arbejde mens du er på ferie, reducere kvaliteten af ​​din ferie og mere sandsynligt få dig til at føle dig skyldig ved at foretrække at ferie snarere end arbejde, så du føler dig stresset efter en ferie.

LÆS OGSÅ:

• 9 tips til at opretholde en kost, når du er på ferie
• 6 Almindelige fejl ved camping
• Hvad er SPF, og hvad er forskellen mellem solcreme og sunblock?