indhold:
- Medicinsk video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo
- Faktisk, hvad er fordelene ved zink til kroppen?
- Hvad er symptomerne på zinkmangel under fastning?
- Sådan overvinder du zinkmangel under fastning?
Medicinsk video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo
Kroppen har brug for forskellige vitaminer og mineraler til at fungere optimalt. Ingen undtagelse ved fasting, selvom måltidstiden er reduceret, men næringsindtag skal være opfyldt. Et vigtigt mineral er zink, som kan findes i små mængder mad. Selv om kroppen ikke har brug for store mængder zink, kan en person opleve zinkmangel. Hvis dette er sket, vil der være mange kropsfunktioner, der forstyrres og kan helt sikkert forhindre din faste.
Faktisk, hvad er fordelene ved zink til kroppen?
Zink er et mineral, som kroppen bruger til at bekæmpe infektioner, fordi det kan forbedre immunfunktionen. Desuden kan zink også hjælpe celledeling, opretholde lugtesansen og smag og helbrede sår. Zink spiller også en rolle i vækst, udvikling af seksualitet og reproduktion.
Zink hjælper også en persons vækst og udvikling. På den måde omfatter dette vigtige mineraler, som gravide kvinder og børn har brug for i deres barndom.
Hvis du ved fasting ikke får nok zink, kan du være mangelfuld i zink.
Hvad er symptomerne på zinkmangel under fastning?
Symptomer på zinkmangel har tendens til at være forbundet med zinks rolle i kroppen. Nogle af de mest almindelige symptomer på zinkmangel er:
- Forløb af appetit
- Væksten er langsommere end den burde være
- Svag immunfunktion
Hvis tilstanden bliver værre, kan du opleve flere andre symptomer som:
- Sen seksuel modenhed
- diarré
- Skader på øjnene og huden
- Føl dig døsig
- Hårtab
- Sår heler længere
- Vægttab uden grund
Mænd og drenge kan også opleve impotens og hypogonadisme, hvilket er når den mandlige krop ikke producerer nok testosteron.
Sådan overvinder du zinkmangel under fastning?
Hvis zinkmangel under fastning, kan du tilføje fødevarer indeholdende zink i daggry og bryde hurtigt. På den måde kan du øge zinkindtaget i kroppen under fastning.
Du kan få en rig kilde til mad fra østers, oksekød, bønner, yoghurt, bønner, havregryn og mælk. Nogen der forbruger en række fødevarer under fasting, er mere tilbøjelige til at mødes dagligt zinkindtag. Dette omfatter magert kød, frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
Tilstrækkeligt zinkindtag kan også styrke kroppens immunsystem, så kroppen forbliver stærk og sund samtidig med fasten. Du er heller ikke let svag og syg under fasten. Hvis det er nødvendigt, kan lægen anbefale at tilsætte zinktilskud under fastning for at hjælpe med at øge det daglige zinkindtag.
Derudover tilsættes også C-vitaminindtag for at optimere zinkarbejde ved at styrke immunsystemet. Så kombinationen af begge gør din faste mere glat.
Du kan få fødevarer, der indeholder C-vitamin fra frugter og grøntsager som appelsiner, guava, jordbær og bær.
