indhold:
- Medicinsk video: Kroppen er din ven. Lyt til den! - Psykoterapeut Beritt Hansen - GoMentor Talks
- Hvad er kolesterol?
- Godt kolesterol
- Dårlig kolesterol
- Hvad er grænsen for kolesterol i kroppen?
- For børn
- For voksne
- Hvordan man opretholder kolesterolniveauer i kroppen?
Medicinsk video: Kroppen er din ven. Lyt til den! - Psykoterapeut Beritt Hansen - GoMentor Talks
Måske tror du kolesterol er noget, der virkelig bør undgås. Men ikke alt kolesterol i kroppen er ondt, fordi kroppen også har brug for godt kolesterol til at udføre sine funktioner. Der er dårligt kolesterol og godt kolesterol i vores krop. Begge skal være inden for normale grænser, så du siges at være sund. For høje niveauer af dårlig kolesterol i blodet eller for lave niveauer af godt kolesterol i blodet kan helt sikkert være dårligt for dit helbred, såsom forøgelse af risikoen for hjerteanfald, hjertesygdom eller slagtilfælde.
Hvad er kolesterol?
Kolesterol er et voksagtigt stof, der kommer fra din krop og fra den mad du spiser. Kroppen, især leveren, producerer det kolesterol, du har brug for, og frigiver det derefter i blodbanen. Leveren vil producere mere kolesterol, når du spiser masser af fødevarer, der indeholder masser af mættede fedtstoffer og transfedtstoffer.
For meget kolesterol i blodbanen kan føre til plakdannelse, som senere kan hæmme blodcirkulationen. Hvis blokering af blodgennemstrømning sker i blodbanen til hjernen, kan dette forårsage slagtilfælde. Hvis blokering af blodgennemstrømning forekommer i hjertet, kan det forårsage et hjerteanfald.
Der er to typer kolesterol i vores krop, nemlig godt kolesterol og dårlig kolesterol.
Godt kolesterol
Mængden af godt kolesterol eller lipoprotein med høj densitet (HDL) højt i blod er en god ting for dit helbred. HDL-kolesterol kan beskytte din krop mod hjertesygdomme, fordi det kan hjælpe med at eliminere dårligt kolesterol i blodbanen. HDL-kolesterol vil tage overskydende dårligt kolesterol i blodbanen og bringe det til leveren for at blive brudt ned og fjernet fra kroppen. Således kan høje niveauer af HDL-kolesterol i blodbanen forhindre dig i hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Dårlig kolesterol
Jo højere niveauet af dårligt kolesterol eller lipoprotein med lav densitet (LDL) i blodet, jo højere er risikoen for hjertesygdomme. LDL-kolesterol kan tilstoppe dine arterier, som kan forårsage hjertesygdomme eller slagtilfælde. Du kan reducere LDL-kolesterol i blodet ved at ændre dine spisevaner, gøre regelmæssig motion eller tage kolesterolsænkende stoffer, hvis det er nødvendigt.
Hvad er grænsen for kolesterol i kroppen?
Kolesteroltal i blodet måles mindst en gang hvert femte år for hver person over 20 år, denne test kaldes almindeligvis en lipidprofil. Det er vigtigt at vide, hvad kolesterolniveauer er i din krop, så du kan forhindre dig i at udvikle kolesterolrelaterede sygdomme.
Når du har lavet denne kolesteroltest, vil de resultater, du får, være den totale mængde af total kolesterol i kroppen, LDL-kolesterol, HDL-cholesterol og triglycerider.
Samlet kolesterol viser mængden af LDL-kolesterol, LDL-cholesterol, triglycerider og andre lipidkomponenter. Mens triglycerider er mængden af fedt i blodet, der opnås fra den mad, vi spiser. Overskydende kalorier, alkohol og sukker i kroppen vil blive omdannet til triglycerider og opbevares i fedtceller i kroppen. Høje niveauer af triglycerider i kroppen kan sætte dig i høj risiko for hjertesygdomme.
Grænserne for hver type kolesterol er:
For børn
- Indholdet total cholesterol det gode i kroppen er mindre end 170 mg / dl, inkluderet i den høje kategori, når de når 200 mg / dl eller mere.
- Indholdet LDL-kolesterol det gode i kroppen er mindre end 110 mg / dl, og kan forværre dit helbred, hvis niveauerne har nået 130 mg / dl eller mere (høj kategori).
- Indholdet HDL-kolesterol godt i blod er 45 mg / dl eller mere, HDL-kolesterol i blodet siges at være lavt, hvis det er mindre end 40 mg / dl.
- Indholdet triglycerider i godt blod er mindre end 75 mg / dl (for børn 0-9 år) og mindre end 90 mg / dl (for 10-19 årige). Triglyceridniveauer siges at være høje, når de når 100 mg / dl eller mere (for børn i alderen 0-9 år) og 130 mg / dl eller mere (for 10-19 årige).
For voksne
- Indholdet total cholesterol godt i blod er mindre end 200 mg / dl, inkluderet i den høje kategori, hvis niveauerne når 240 mg / dl eller mere.
- Indholdet LDL-kolesterol godt i blod er mindre end 100 mg / dl, og vil true dit helbred, hvis niveauerne når 160 mg / dl eller mere.
- Indholdet HDL-kolesterol det gode i kroppen er 40 mg / dl eller mere, og kan siges at være lavt hvis niveauet mindre end 40 mg / dl.
- Indholdet triglycerider godt i blod er mindre end 150 mg / dl, og er inkluderet i den høje kategori, hvis niveauerne når 200 mg / dl eller mere.
Hvordan man opretholder kolesterolniveauer i kroppen?
Du kan blive din krops kolesteroltal for at være i en god rækkevidde ved at anvende en sund livsstil. Følgende er ting, du kan gøre:
- Lav sunde spisevalg. Spis mad, der indeholder høj fiber, fordi fiber kan hjælpe med at eliminere dårlige kolesterolniveauer i blodet. Derudover skal du vælge sunde fedtstoffer til dit forbrug, såsom olivenolie, avocado og nødder. Fedtet i denne fødevareingrediens øger ikke dit LDL-kolesterolniveau. En vigtig ting er at begrænse dit fede indtag, såsom fødevarer, der indeholder højt mættet fedt.
- Udøve regelmæssigt i mindst 30-60 minutter om dagen. Øvelse kan hjælpe dig med at tabe sig, øge HDL-kolesteroltalet og reducere LDL-kolesterol i blodet.
- Hold din vægt inden for det normale område. At være overvægtige har tendens til at øge dit kolesteroltal og kan også øge risikoen for hjertesygdomme.
- Stop med at ryge. Fordi tobak i cigaretter kan øge triglyceridniveauet i blodet.
- For nogle mennesker kan kolesterolreducerende lægemidler være nødvendige for at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
LÆS OGSÅ
- Symptomer på dyslipidæmi, højt kolesteroltal, der også angriber Thinner
- 4 obligatoriske fødevarer til kontrol af kolesterol i blod
- Hvornår skal mit barn gennemgå en kolesteroltest?
