Hvorfor kvinder er mere ofte søvnløshed end mænd?

indhold:

Medicinsk video: A tale of two brains. - Et eventyr om 2 hjerner.
Faktisk lider kvinder af søvnløshed oftere end mænd.
Hvorfor er kvinder oftere søvnløshed?
1. Livsstilsfaktorer
2. Forskellige søvnvaner hos kvinder
3. Hormonfaktor
4. Faktorer af graviditet
5. Faktorer af stress, angst og depression

Medicinsk video: A tale of two brains. - Et eventyr om 2 hjerner.

En kvindes ekspertise er multitasking, De kan gøre flere aktiviteter ad gangen. Kvinder er ikke kun i stand til at tage sig af børn, det er også muligt at forfølge karriere, tage sig af deres familier og udføre sociale aktiviteter på én gang. Og i sidste ende er den ting, der skal ofres fra de mange aktiviteter, manglen på tid til at sove.

Faktisk lider kvinder af søvnløshed oftere end mænd.

Denne kendsgerning understøttes af undersøgelser foretaget af National Sleep Foundation i 2015, hvoraf det fremgik, at 57% af kvinderne og 51% af mændene oplevede symptomer på søvnløshed mindst flere nætter om ugen.

Ifølge forskning foretaget af University of Pennsylvania i 2013, har kvinder brug for mere søvn end mænd. Imidlertid kan eksistensen af biologiske forandringer på grund af menstruationscyklus, graviditet eller overgangsalderen oplevet af kvinder faktisk forstyrre tid og kvalitet i søvn, de har så endelig bliver usunde søvnmønstre en vane.

Hvorfor er kvinder oftere søvnløshed?

Her er nogle grunde til, at kvinder oplever søvnløshed oftere end mænd og hvordan man skal håndtere det:

1. Livsstilsfaktorer

Kvindernes arbejde er uendeligt, om de skal tage sig af et barn, mand, hjem, arbejde osv. Kvinder har mange ting at gøre, og desværre har kvinder ofte svært ved at sove, fordi der er nogle ting, der ikke er løst fra forskellige aktiviteter, der skal gøres. Som følge heraf kan det gøre det svært for deres hjerner at slappe af om natten og forstyrre deres søvnkvalitet.

Hvad skal man gøre: Skriv ned et par ting, der stadig er i tankerne, inden du går i seng. Eller tilbringe mere tid på dig selv i weekenderne, så dit sind er mere afslappet.

2. Forskellige søvnvaner hos kvinder

Ifølge National Sleep Foundationkvinder er dobbelt så sandsynligt, at de har svært ved at sove eller sove godt end mænd. Kvinder har en tendens til at vågne op lettere om natten og kan ikke vende tilbage til at sove; enten på grund af barnets stemmer, en mands snorker, stod støjen uden for huset eller bare lyden af faldende genstande.

Hvad skal man gøre Brug ørepropper til at reducere støj, der kan forstyrre din søvn; eller hvis du ikke har det godt, prøv at bruge en høj ventilator, fordi lyden normalt kan hjælpe nogen med at fokusere mere på det end andre lyde, der kan forstyrre søvn.

3. Hormonfaktor

Menstruationscyklusser, præmenopausal og overgangsalderen kan faktisk forstyrre søvnkvaliteten. "Mere end 70% af kvinderne klager over søvnproblemer under menstruationen, når hormonniveauet er lavest," siger Amy Wolfson, PhD, citeret af webmd.com.

Hvad skal man gøre: Prøv at justere din stuetemperatur for at holde det køligt og behageligt, drik et glas vand før du går i seng, skift tøjet med en natkjole eller tilføj en pudebetræk på din seng, hvis du sveder om natten.

4. Faktorer af graviditet

Jo tættere på graviditeten er, jo vanskeligere er det for dig at sove. Dette sker, fordi din krop i den fase forbereder sig til en potentiel baby. Gravide kvinder føler sig ofte trætte, hvilket gør gravide kvinder mere søvn.

Hvad skal man gøre COba sover på din side, så læg en pude bag dig, en pude mellem dine ben og en pude under armen. Du skal også begrænse dit væskeindtag om natten. Eller rådfør din klage til lægen for at håndtere søvnløshed under graviditeten.

5. Faktorer af stress, angst og depression

Bekymret kan huske på at være aktiv om natten. Problemer på arbejdspladsen eller i skolen eller med familien kan få dig til at føle dig bekymret. Det kan selvfølgelig gøre det svært for dig at sove. Desuden er depression også en almindelig kilde til søvnløshed. Dette kan skyldes kemiske ubalancer i hjernen, der påvirker søvnmønstre. "For kvinder er søvnløshed stærkt forbundet med psykisk lidelse og følelser på grund af fjendtlighed, depression og vrede," siger Horne, citeret af medicaldaily.com.

Hvad skal man gøre: Hvis noget forstyrrer dit sind, prøv at fuldføre det inden sengetid ankommer; så den irriterende ting ikke holder dig vågen om natten på grund af bekymring. Eller prøv afslapningsøvelser for at hjælpe med din søvnproblemer.