indhold:
- Medicinsk video: Ikke mere mælk
- En måde at være sund på er at drikke vand på det rigtige tidspunkt, i det rigtige beløb og konsekvent.
- 1. Drik et eller to briller om morgenen efter at have vågnet op
- 2. Drik et glas før badning
- 3. Drik et glas en halv time før du spiser
- 4. Drik et glas, når du føler dig træt
- 5. Drik mere før og efter træning
- 6. Drik et glas før du går i seng
- 7. Drikk mere, når du er syg
Medicinsk video: Ikke mere mælk
At være vant til at øve en sund livsstil er ikke let; i øvrigt ved vi alle, at så mange mennesker kræver et sundt liv, men de har svært ved at reducere forbruget af fastfood og instant nudler. Eller vi alle ved også, at mange mennesker har haft til hensigt at udøve, men den intentioner gik lige uden at blive gjort.
Ja, alle ønsker at være sunde; travlt med at lede efter måder og indsamle hensigter at glemme, at der faktisk er en simpel ting, vi kan gøre for at være sunde, hvilket er drikkevand.
En måde at være sund på er at drikke vand på det rigtige tidspunkt, i det rigtige beløb og konsekvent.
Lyder cliche faktisk. Når alt kommer til alt skal alle have vidst, at vi i det mindste skal drikke 8 glas vand om dagen, svarende til 1,5 liter, selv om der ikke er meget videnskabeligt bevis for at støtte denne regel.
Gennem webmd.com er det kendt, at andre anbefalinger vedrørende mængden af vand, der skal drukne, er givet af Institut for Medicinens Fødevare- og Ernæringsstyrelse som siger, at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand hver dag, og mænd har brug for omkring 3,7 liter om dagen. Vi kan få vanddækningen ved at drikke vand og forbruge væsker som supper og læskedrikke sammen med frugt og grøntsager, der indeholder vand.
Men uanset mængden af vand, der skal være fuld, er det meningen, at vi skal være i stand til at møde kropsvæsker; fordi uden forbrug af tilstrækkeligt vand vil vi opleve dehydrering eller mangel på vand, der kan forstyrre vores krops sundhed. Desuden skal drikkevand på det rigtige tidspunkt også gøres for at maksimere dets effektivitet i kroppen.
Her er syv gode tider at drikke vand:
1. Drik et eller to briller om morgenen efter at have vågnet op
Når vi vågner op, bliver vores krop dehydreret eller mangler væsker. Uanset mængden af forbrugt vand den foregående dag skal vi 'genopfylde' vores kroppe med væsker. At drikke et eller to glas vand om morgenen efter at have vågnet op kan også forbrænde stofskiftet og slippe af med toksiner i kroppen.
2. Drik et glas før badning
Varmt vand, kombineret med vandvarmen, når badning kan dilatere blodkarrene, hvilket forårsager blodtryk at falde. Vandet, vi drikker inden badning, kan også smelte kroppens natriumniveau, så det kan sænke blodtrykket i kroppen.
3. Drik et glas en halv time før du spiser
30 minutter før du spiser er det rigtige tidspunkt at drikke vand, fordi det kan hjælpe med at fordøje arbejdet bedre. I mellemtiden kan drikkevand til eller lige før eller efter spiser svække fordøjelsessaftene og gøre det mindre effektivt. For meget vandindtag kan faktisk skade fordøjelsen, fordi det kan forstyrre de naturlige niveauer af syrer og galle, der er nødvendige i maven for at fordøje mad.
4. Drik et glas, når du føler dig træt
Mere end 70 procent af hver funktion i kroppen afhænger af vand, herunder aktiviteter i hjernen og nervesystemet. Vand kan hjælpe hjernen til at fungere bedre. Mangel på vand i hjernen kan ikke kun forårsage træthed, men kan også forårsage hjerne tåge, tab af fokus, hukommelse og hovedpine, søvnproblemer, vrede, depression og meget mere.
5. Drik mere før og efter træning
Vand kan forhindre træthed. At drikke masser af vand før og efter træning kan også øge kroppens muskelkraft.
6. Drik et glas før du går i seng
Drikker et glas vand før du går i seng kan hjælpe kroppen med at genopbygge væske tabt på grund af aktivitet hele dagen og kan fjerne uønskede toksiner i kroppen. Derudover vil drikkevandet af et glas vand, før du går i seng, også gøre vores søvn bedre.
7. Drikk mere, når du er syg
Drikker masser af vand, når det er syg, hjælper med at forbedre immunforsvaret hurtigere.
LÆS OGSÅ:
- Tips til brug af vand til at tabe sig
- Hvad er forskellen mellem mineralvand og almindeligt vand?
- Drikker varmt vand vs. koldt vand: hvilket er bedre?
