indhold:
- Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- Ideelt set, hvor lang tid tager det at begynde at falde i søvn?
- Sov ofte for hurtigt, normalt eller ej?
- Hvad er løsningen?
Medicinsk video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Ikke få mennesker, der har problemer med at sove og skal vente i timers at falde i søvn. Men der er også mennesker, der er meget nemme at falde i søvn, når de bare ligger ned eller læner hovedet på sengen. Hvis dette sker for dig, bliver du måske ofte omtalt som personen bullet aliasstak forsinket af mennesker rundt. Faktisk er det ikke normalt, hvis du kan sove for hurtigt som dette?
Ideelt set, hvor lang tid tager det at begynde at falde i søvn?
Før du virkelig falder i søvn, vil døsighed dække dig selv først som et signal om at du nu går ind i sengetid. Denne følelse af døsighed er dannet af en samling kemikalier i hjernen, kaldet adenosin.
Da mængden af energi drænet så længe kroppen er aktiv hele dagen, vil niveauet af adenosin i kroppen øges gradvist. Det er, der forårsager døsighed at blive mere intens, når kroppen er tvunget til at fortsætte med at arbejde, når det er tid til at hvile.
Ifølge National Sleep Foundation er 10-20 minutter den gennemsnitlige tid, som en person skal begynde at falde i søvn efter at lukke øjnene og læne sig på en pude. Denne varighed er imidlertid ikke et konkret benchmark som et mål for din søvnevne.
Forskellige faktorer bidrager normalt til at bestemme, hvor længe du kan falde i søvn, mens du forsøger at sove. Hvis faktisk det modsatte er sandt, har du brug for mere end 20 minutter. Eller det kan endda nemt sove i sekunder efter at ligge på sengen. Måske har du noget galt med din krop.
Sov ofte for hurtigt, normalt eller ej?
Igen er der virkelig ikke en standardregel, der siger, hvor før eller senere du skal falde i søvn. Det hele afhænger af din krops og krops tilstand på det tidspunkt. Hvis det i de seneste dage, eller måske det er en vane, der har eksisteret i lang tid, gør det nemt for dig at sove hvor som helst, når og uanset betingelserne.
Uanset om det er på toget, når morgenen går til kontoret, ved skrivebordet efter frokost, indtil om natten lige efter at ligge på sengen. Faktisk virker dette legitimt, fordi du ikke behøver at stræbe efter at kunne sove godt.
Men på den anden side kan denne tilstand indikere et problem med din normale sovetid. Hvorfor? Se, når din søvntid reduceres eller virker rodet fra den normale tid, du skal, så vil mængden af adenosin i kroppen automatisk øge meget.
Tilsvarende er det en hel dag, når du føler dig udmattet efter at have gjort meget af denne aktivitet. Adenosin niveauer vil fortsætte med at akkumulere som et tegn på, at kroppen er kommet ind i sin laveste fase.
På den anden side kan dårlig søvn være en anden årsag til søvnforstyrrelser, som f.ekssøvnapnø, slib dine tænder mens du sover, gå frem og tilbage til badeværelset midt om natten, og ryste ofte dine ben i søvn (rastløs bensyndrom).
Hvad er løsningen?
Mængden af adenosin, der gør dig træt, vil vende tilbage til normal, hvis din krop har nok hvile og søvn. Udvidelse af din søvn kan også være en form for hævn fra søvnløshed, som du måske har oplevet.
Det er som om du forsøger at betale en sovesugning et par dage tidligere, hvilket gør, at du ofte sover for hurtigt. Når sengetid er vendt tilbage til normal, skal du forsøge at holde søvnforløbene, der skal have en mere regelmæssig hvileperiode.
