indhold:
- Medicinsk video: Sådan stopper du sukker-afhængighed (og spiser frugt og slik imens)
- Myter om forbud mod at spise frugt efter at have spist
- Kan du spise frugt efter at have spist?
- Fordele og ulemper ved at spise frugt som en dessert
Medicinsk video: Sådan stopper du sukker-afhængighed (og spiser frugt og slik imens)
Uundgåeligt giver frugter et utal af sundhedsmæssige fordele for kroppen. Rutinemæssigt at spise frugt hver dag kan holde dig væk fra forskellige sygdomme og helbredsproblemer, kroppen mere egnet til at hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Du vil bestemt ikke gå glip af de forskellige egenskaber af den natur? For at få maksimale fordele ved frugt, hvornår skal vi spise frugt? Mange mennesker bruger frugt som mundvask, så forbruget af frugt ofte efter at have spist. Men der er også dem der tror, at frugt skal spises på tom mave. Er disse regler virkelig vigtige? For at finde ud af svaret, se hele anmeldelsen nedenfor.
Myter om forbud mod at spise frugt efter at have spist
Mange tror at spise frugt efter at have spist gør næringsstoffer, der kommer ind i kroppen, overflødige. Hertil kommer, at spise frugt efter måltider kan forårsage fordøjelsesproblemer. Så det bedste tidspunkt at spise frugt anses for at være mest hensigtsmæssigt, når maven er tom, eller før du har et stort måltid som frokost og middag. Men du behøver ikke bekymre dig, for det er bare en myte.
LÆS OGSÅ: Er det virkelig tomat kan være årsagen til gigt?
Teorien, der cirkulerer for at understøtte denne myte, er, at frugten absorberes hurtigere ved hjælp af specielle enzymer, hvis de spises på tom mave. Men hvis din mave er fyldt med mad, vil dit fordøjelsessystem blive travlt med at absorbere næringsstoffer og stoffer fra mad, ikke frugter. Som følge heraf bliver de frugter, du spiser efter spiser, også begravet lige inden i maven, er ikke blevet fordøjet og absorberet næringsstoffer korrekt. Dette risikerer at forårsage gæring af frugt i maven. Resultatet kan variere, lige fra flatulens, bøjning, til mavesmerter.
Kan du spise frugt efter at have spist?
Frugt kan spises når som helst, både før og efter at have spist. Der er ingen specifikke regler, der er videnskabeligt bevist, når den bedste tid til at nyde friske frugter. Hvis du spiser frugt efter at have spist, vil frugten ikke ophobes og forårsage fordøjelsesproblemer. Næringsstoffer opnået fra frugten vil stadig fordøjes af kroppen korrekt.
Udarbejdet af Huffington Post, afslørede en ernæringsekspert og diabetesekspert fra USA, Jill Weisenberger, at frugtgæringsprocessen ikke ville forekomme i maven. Fordi gæring kræver mange bakteriekolonier. I mellemtiden er din mave fyldt med saltsyre, som vil dræbe forskellige bakterier, selv før bakterierne opbygger kolonier og forårsager gæring.
Jill tilføjede jo, at det menneskelige fordøjelsessystem er blevet designet på en sådan måde, at man kan behandle forskellige former for mad på én gang. For eksempel, når du spiser ris sammen med grøntsager og side retter. Indholdet og arten af hver mad er anderledes, men dit fordøjelsessystem kan stadig fungere godt.
LÆS OGSÅ: 3 Årsager til kroppen kan ikke absorbere ernæring
Fordele og ulemper ved at spise frugt som en dessert
Hvad du bør bekymre dig om, er ikke den bedste tid til at spise frugt, men hvor mange kombinationer af fødevarer kroppen skal fordøje. Selv om frugt er et af de sunde og friske valg af dessert, skal du stadig være opmærksom på portioner. Enhver frugt indeholder stadig kalorier og sukker. Så skal du lytte omhyggeligt, hvis din mave føles fuld. Det betyder at du har nok næringsstoffer.
Hvis du virkelig vil spise frugt, så giv den en pause inden for ca. en til to timer. Det er således, at kalorie- og sukkerniveauet forbruges ikke overstiger det, der forbrændes af det metaboliske system til en energikilde. Overskydende kalorieindhold og sukkerindhold kan udløse forskellige sundhedsproblemer som diabetes, fedme, leversygdom og kolesterolniveauer stiger.
LÆS OGSÅ: Bedste og værste tidspunkt at spise frugt og grøntsager
Men det betyder ikke, at du ikke bør spise frugt efter at have spist. At spise frugt efter et måltid kan forhindre dig i at vælge en dessert som is eller kage. Dessert undtagen frugt indeholder normalt mættet fedt, tilsat sukker og højere kalorier. Over tid vil du også vænne sig til at spise frugt regelmæssigt hver dag. På den måde kan du få maksimale fordele fra forskellige næringsstoffer i frugt.
