indhold:
- Medicinsk video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
- Hvad er årsagerne til prediabetes?
- Hvad er de første symptomer på prediabetes?
- Hvad skal du gøre, hvis du har prediabetes
- 1. tabe sig
- 2. Reducer dit kulhydratindtag
- 3. lav en diæt diæt
- 4. Fysisk aktivitet
Medicinsk video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
Prediabetes er en tidlig advarsel om diabetes. Denne tilstand opstår, når blodsukkerniveauet begynder at overskride normale grænser, men ikke for højt til at blive kategoriseret som diabetes.
Hvis det ikke umiddelbart forventes, kan tilstanden af prediabetes være diabetes, som er meget tilbøjelig til komplikationer af forskellige farlige sygdomme som hjertesygdomme, blodkar, nyrer, nerver og øjne. Derfor anerkender de tidlige tegn på prediabetes tidligt for at reducere risikoen for at udvikle diabetes fuldstændigt.
Hvad er årsagerne til prediabetes?
Indtil nu er den nøjagtige årsag til prediabetes stadig ukendt. Eksperter mener dog, at genetiske faktorer og familiehistorie spiller en vigtig rolle i forekomsten af prediabater.
Hertil kommer, at prediabetes ofte udløses på grund af usund daglig kost, såsom højt sukker, højt kalorier, højt fedtindhold og mindre fiber. Mangel på fysisk aktivitet - eller sjældent bevægelse og motion kan også være en medvirkende faktor til denne tilstand.
En person, der har prediabetes, gør sin krop ikke i stand til at bruge insulin effektivt. Nogle gange forårsager dette for meget sukker at cirkulere i blodbanen. Nu kan høje blodsukkerniveauer forårsage alvorlige helbredskomplikationer, især skade på blodkar, hjerte og nyrer.
Hvad er de første symptomer på prediabetes?
De fleste mennesker er ikke klar over, om de oplever et af symptomerne på prediabetes. I de fleste tilfælde, når en person begynder at blive opmærksom på symptomer, har tilstanden udviklet sig til type 2 diabetes.
Men der er nogle af de mest almindelige symptomer, der kan være en tidlig indikation af prediabetes, nemlig:
- Meget tørstig
- Hyppig vandladning
- Sløret syn
- Meget træthed
Hvis du oplever en af ovennævnte betingelser, skal du være opmærksom. Især hvis du har en familiehistorie af diabetes og højt blodtryk og være overvægtige. Kontroller straks dit blodsukkerniveau for at bekræfte denne tilstand.
Hvad skal du gøre, hvis du har prediabetes
Prediabetes-syge har større risiko for at udvikle det type 2 diabetes, Alligevel kan det ved at foregribe og håndtere de rigtige risici minimeres.
Anvendelse af en sund livsstil er en måde at forebygge diabetes komplikationer mere alvorlig. Der er flere livsstilsændringer, du kan lave, herunder:
1. tabe sig
Undersøgelser har vist, at simpelt vægttab - 5 procent til 7 procent af din kropsvægt - kan forhindre eller forsinke udviklingen af diabetes. For eksempel, hvis du er en person, der vejer 90 kg, kan du tabe omkring 10 kg af din indledende kropsvægt reducere din risiko for at udvikle diabetes.
2. Reducer dit kulhydratindtag
Kulhydrater er næringsstoffer, der har størst indvirkning på blodsukkeret i kroppen. Du kan reducere blodsukkeret og tabe dig ved at spise mindre kulhydrater.
Undgå at spise raffinerede kulhydrater, såsom hvidt brød, pasta, ris og chips, sodavand og andre typer mad eller drikkevarer, der er rige på sukker. I stedet multiplicere indtagelsen af ikke-stivelsesholdige fødevarer som korn, hvede, ærter, majs, kartofler, hvede, brun ris og nyrebønner.
3. lav en diæt diæt
Princippet om diabetisk kost er dybest set, hvordan du styrer en afbalanceret del af ernæringsmæssige og ernæringsmæssige behov for ikke at gøre blodsukkerniveauerne hurtigere. Reducer fødevarer, der indeholder højt sukker, og vælg kalorieindhold og sukkerfri sødestoffer for at forhindre diabetes og kontrollere kalorieindtag.
Glem ikke, vær også opmærksom på maddelen. Kontakt din læge eller ernæringsekspert først for at finde ud af dine daglige ernæringsbehov.
4. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at holde din vægt under kontrol, men hjælper også dig med at udnytte insulin bedre. Insulin er et naturligt hormon i kroppen, som fungerer til at omdanne glukose til energi.
Hertil kommer, at dette hormon også spiller en rolle for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet (glukose) i kroppen. Du kan gøre kardio- eller vægt træning regelmæssigt mindst 3 gange om ugen i 30 til 45 minutter. Hvis du ikke har tid nok til at udøve, skal du lave enkle fysiske aktiviteter som at gå, cykle, svømme, havearbejde eller noget andet du kan lide.
