indhold:
Medicinsk video: Can We Solve the Clues?
Arbejde på kontoret tvinger de fleste af os til at sidde for længe foran en computerskærm. For ikke at nævne tidspunktet for pendling til kontor, som også tilbragte at sidde i en bil eller et offentligt køretøj.
Baseret på offentliggjorte rapporter fra Annals of Internal Medicine bruger den gennemsnitlige person mere end halvdelen af deres samlede aktivitetstid i en inaktiv tilstand - uanset om de sidder eller ligger ned. Faktisk har dovne bevægelsesvaner været forbundet med forskellige stigninger i risikoen for helbredsmæssige problemer. Fra diabetes, fedme, hjertesygdom.
Men ikke mange indser, at der for længe kan være blodpropper i benene, især i lårene eller i kalve, der kaldes dyb venetrombose (DVT). Blodkoagulering er faktisk en normal ting, men kan være stille dødelig, når det bliver værre og ikke håndteres ordentligt.
Lær mere om nogle af symptomerne og årsagerne til blodpropper i benene, samt måder at undgå dem på.
Hvordan kan man sidde for længe forårsage blodpropper i benene?
Blodpropper, der forekommer i et af de store blodkar i kroppen, kaldes dyb venetrombose (DVT). Når der er fremmede stoffer eller partikler, der forhindrer blod i at strømme normalt eller fryse ordentligt, kan det medføre blodpropper i benene. Kemiske ubalancer i blodkoagulationsprocessen kan også forårsage blodpropper. Hertil kommer, at problemet med venøs ventil også gør det svært for blodet at vende tilbage til hjertet.
Dyb venetrombose (DVT) forekommer undertiden uden tilsyneladende grund. Imidlertid øges risikoen for at udvikle DVT i visse situationer. For eksempel, når du sidder for længe. Siddende i timer forhindrer blodgennemstrømningen i den nederste del af kroppen. Dette får blod til at samle sig omkring anklen og forårsage hævelse af åreknuder, som så fører til blodpropper.
Dette er normalt ikke for bekymrende, for når du begynder at flytte, begynder blodstrømmen at bevæge sig jævnt i hele kroppen. Men hvis du ikke kan bevæge dig i lang tid - f.eks. Efter operationen, på grund af sygdom eller skade eller under en lang tur - kan din blodgennemstrømning virkelig falde. Langsom blodgennemstrømning øger risikoen for dannelse af blodpropper.
Hvem har størst risiko for at udvikle DVT?
Din risiko for at få en DVT øges også, hvis du eller din nærmeste familie tidligere har oplevet DVT, og du:
- Overvægt eller overvægt
- røg
- dehydrering
- Blive gravid
- Alderen mere end 60, især hvis du har betingelser, der begrænser dine kropsbevægelser
Hævelse, rødme, smerte, der ligner svære muskelkramper, en varm fornemmelse og et blødgjort område - alt dette er tegn på blodpropper i dine ben, især hvis disse symptomer kun forekommer på et ben. Det er fordi du har større sandsynlighed for at få blodpropper på et ben end i begge.
Hvad er faren for blodpropper i benene?
Kobber blod er normalt og i grunden harmløst. Dette er nødvendigt for at forhindre, at du mister meget blod i visse situationer, som når du er skadet. Normalt vil din krop naturligt opløse blodpropper efter en skade helbreder. Men nogle gange kan blodpropper forekomme uden skade eller opløses ikke. Og når denne blodprop frigives og går til en anden del af kroppen, kan det være farligt.
Blodpropper i benet, der bevæger lungeblokken, kan forårsage lungeemboli. Lungemboli er den mest alvorlige komplikation af DVT og kan være dødelig, hvis du ikke får lægehjælp så hurtigt som muligt.
Hvis klumpen er lille, kan det ikke forårsage symptomer. Hvis det er tilstrækkeligt stort, kan blodpropper forårsage brystsmerter og vejrtrækningsbesvær. Store blodpropper kan forårsage lungeskader og resultere i hjertesvigt. Ca. en ud af 10 personer med ubehandlet DVT kan forårsage alvorlig lungeemboli.
Når en blodprop i benet løslades mod hjerte- eller hjernearterierne og klumper det, kan det forårsage hjerteanfald og slagtilfælde, når en blodpropp pludseligt bryder.
Hvordan forhindrer du blodpropper i benene?
Den mest effektive måde at forhindre blodpropper i benene i at sidde for længe på er at reducere siddetiden og begynde at flytte mere, også når man er på en lang tur.
- Flere bevægelser på kontoret. Hvis du har sat dig under arbejdet, er det okay at stå op og gå (for eksempel på badeværelset, tage drikkevand eller tage en tur om aftenen på udkig efter en snack). Eller du kan udøve små terninger i rummet ved blot at lave enkle bevægelser. Det ville være bedre, hvis du vælger at bruge en stige til at nå kontorbundet i stedet for at bruge en elevator og give plads til andre mennesker, der har større behov end på offentlig transport.
- Når man laver en lang flyvning, stå op og gå langs flyvekabins gangen. Eller stræk dine ben i din stol. Hvis du rejser med bil eller offentlig transport, skal du stoppe hver 1-2 time og gå ind i resten af området for en kort gåtur.
- Drik flittigt vand kan også hjælpe dig med at reducere risikoen for blodpropper. Undgå kaffe og alkohol. Disse to drikkevarer dehydrerer, hvilket gør dine blodkar smalle og blodtykkelser, så du er mere tilbøjelig til at få blodpropper.
- Træn regelmæssigt - hver dag, hvis det er muligt Vandring, svømning og cykling er eksempler på gode aktiviteter for at holde blodcirkulationen glat. Øvelse vil også hjælpe dig med at styre din vægt sammen med fedtholdige fødevarer og højt i fiber med masser af grøntsager og frugter.
- Hvis du ryger, stop nu, Rygning øger blodtrykket, som øger risikoen for blodpropper. Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge
