indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Ernæringsmæssige behov hos mennesker med hypertension
- Hvilken slags kost anbefales?
- Hvad bør begrænses af personer med hypertension?
- Koffein
- Alkohol
- Kan folk med hypertension ikke spise salt?
- Så hvor meget salt (natrium) er tilladt?
- Har folk med hypertension brug for særligt salt?
- Ud over at arrangere mad til hypertensive mennesker, gør disse tips
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Hypertension er en tilstand, når trykket i blodet svæver. Dette blodtryk, der er for højt, kan bestemt ikke stå alene. Hvis du forlader ukontrolleret, kan hjertesygdomme og blodkar angribe dig. Så det skal håndteres hensigtsmæssigt, hvoraf den ene er ved at regulere mad til hypertensive mennesker regelmæssigt. Så, hvordan man regulerer mad til den rigtige hypertensive person? Se nedenfor.
Ernæringsmæssige behov hos mennesker med hypertension
Faktisk er energikrav til mennesker med hypertension det samme som energibehov for mennesker uden hypertension. Men når mennesker med forhøjet blodtryk har overskydende kropsvægt, skal selvfølgelig antallet af indførte kalorier tilpasses deres forhold.
Fordi undersøgelser viser, at kropsvægten er direkte relateret til blodtrykket, anbefales derfor alle overvægtige eller overvægtige patienter med hypertension at tabe sig og opnå normal taljeomkreds.
Faldende vægt på 4-5 kg hos overvægtige patienter med hypertension kan reducere 4-7 mmHg systolisk blodtryk og 3-6 mmHg diastolisk. Jo mere vægt du taber, blodtrykket vil være normalt og vågen.
Normalt anbefales folk, der oplever overskydende vægt, at reducere deres daglige kalorieindtagelse med 500-750 kcal. Så hvis du tidligere havde brug for 2000 kalorier om dagen, så for at reducere dine energibehov blev skåret til 1200-1500 kcal.
Hvilken slags kost anbefales?
En af anbefalingerne til regulering af mad til hypertensive mennesker er kosttilgange til at stoppe hypertension (DASH) diæt eller DASH diætet. Denne diæt anbefales til personer med forhøjet blodtryk for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
DASH diæt er et diætprincip, der kræver, at du spiser mere fiber fra frugt, grøntsager, fuldkorn, vælger fedtfattige kilder og begrænser natriumindtag.
I stedet for at indtage natrium anbefaler denne DASH-diæt, at du spiser mad højt i kalium, calcium og magnesium, som kan hjælpe med at holde blodtrykket normalt.
Hvad bør begrænses af personer med hypertension?
koffein
Koffein kan øge blodtrykket med 5-10 mmHg. Selvom det normalt er midlertidigt, bør det stadig undgås.
Hvis du virkelig er en ægte kaffebuffer, bør du ikke drikke mere end 2 kopper kaffe om dagen.
alkohol
Alkohol skal også begrænses af personer med hypertension, fordi alkohol kan øge blodtrykket. Forskning viser, at drikker alkohol regelmæssigt mere end 3 glas pr. Dag er forbundet med en øget risiko for blodtryk og hjertesygdom.
Derfor er der også en grænse for at drikke alkohol i DASH-diæten, som er mindre end 2 kopper om dagen for mænd og mindre end 1 glas om dagen for kvinder, og alkohol bør ikke tages regelmæssigt
Kan folk med hypertension ikke spise salt?
Ikke alene regulerer mad til hypertensive mennesker, brug er også meget vigtigt for højt blodtryks folk.
Slap af, du kan stadig bruge salt under visse betingelser, afhængigt af tilstanden af dit blodtryk på det tidspunkt. Natrium i salt gør du nødt til at begrænse denne køkken krydderier.
Så i virkeligheden skal du ikke kun begrænse brugen af salt, men forskellige fødevarer, der indeholder højt natrium. Selvom natrium kan gøre blodtrykket stiger, har kroppen stadig brug for disse mineraler for at hjælpe med at regulere væske i nyrerne.
Når nyrerne filtrerer blod og fjerner affaldsstoffer, der ikke er nødvendige via urin, kræver dette organ den rolle, som natrium og kalium spiller.
Nåvel, hvis du bruger for meget natrium, vil det forstyrre nyrefunktionen ved filtrering og fjernelse af overdreven væske. Endelig opbygges væsken i kroppen.
Denne væskeformede bunke presser området på blodkarrene, der fører til nyrerne, således at blodgennemstrømningen ikke er glat og får blodtrykket til at stige. Derfor er en vigtig regel i kosten for personer med hypertension at begrænse brugen af salt og fødevarer, der indeholder natrium.
Så hvor meget salt (natrium) er tilladt?
Natrium til mennesker med hypertension anbefales mellem 1500-2300 mg om dagen, svarende til tre fjerdedele til en teskefuld salt.
Nogle mennesker må muligvis ikke opleve et fald i højt blodtryk efter at have begraenset brugen af salt. Faktisk har flere mennesker lavere blodtryk efter at have reduceret deres natriumindtag.
Normalt er denne tilstand oplevet af mennesker, der er følsomme over for natrium som ældre, personer med diabetes, der har højt blodtryk og mennesker med kronisk nyresygdom.
Selvom det er begrænset, bør salt og natrium ikke overhovedet undgås, fordi det stadig er nødvendigt af kroppen og påvirker hjerteets arbejde. Derfor bør du konsultere en ernæringsspecialist om, hvor meget natrium og salt du skal skære en dag.
Har folk med hypertension brug for særligt salt?
Nu er der mange saltprodukter, der hævdes at være sikre for personer med hypertension. Dette produkt er dog stadig et stort spørgsmålstegn for de fleste mennesker med hypertension. Faktisk har du virkelig brug for et produkt som dette eller ej?
Brug af salt specifikt til hypertension er ikke rigtig nødvendig. Dybest set kan du smide en temmelig intetsigende mad, fordi du ikke bruger salt, ved at tilføje en række krydderurter og krydderier for at gøre det smager stærkere.
Faktisk er denne metode sikrere end brug af specialhypertension salt. Nogle specielle hypertensive salte indeholder kaliumchlorid. Dette stof skal undgås af mennesker, der skal begrænse deres daglige kaliumindtagelse.
Desuden er havsalt, der siges at have et lavere natriumindhold end bordsalt, i virkeligheden ikke helt sikkert og anbefalet.
Havsalt viser sig at indeholde en række andre mineraler, der er ret høje, så du bør være forsigtig med dem, der har hypertension.
Ud over at arrangere mad til hypertensive mennesker, gør disse tips
- Udøve regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen.
- Stop med at ryge.
- Afslapningsterapi og styring af stress.
- Læs altid etiketten af næringsværdi i emballerede fødevarer / drikkevarer, især natriumindholdet. Vælg fødevarer, der har% RDA (Nutritional Adequacy Rate) eller% DV (Daily Value) natrium 5% eller mindre.
- Undgå emballerede fødevarer, der har% RDA eller% DV natrium over 20%.
- Tag almindelig hypertension medicin, hvis du er blevet diagnosticeret med hypertension, selv under normal spænding.
Rådfør dig altid med din læge for at justere dosen af den hypertension medicin, der er nødvendig.
