indhold:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Mulighed for varme bade for at bevare hjertesundheden
- Hvorfor kan et varmt bad opretholde hjertesundheden?
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Efter en arbejdsdag skal din krop føle sig træt. En nem måde at overvinde dette på er at suge varmt vand. Ifølge en undersøgelse kan regelmæssige varme bade mindst fem gange om ugen opretholde hjertehelsen hos ældre. Er det sandt?
Mulighed for varme bade for at bevare hjertesundheden
Opblødning i varmt vand udføres normalt af en person efter træning eller træt af aktiviteter. Varm damp kan slappe af i musklerne i kroppen, der er spændt, så det hjælper dig med at sove bedre. Men fordelene ved blødgøring af varmt vand er ikke bare det. Forskning viser, at en rutine med blødning med varmt vand er sund for ældre.
Forskerholdet i Japan ledet af prof. Katsuhiko Kohara fra det regionale innovative fakultet for samarbejde ved Ehime University offentliggjorde sin forskning i denne sag i tidsskriftet Scientific Reports.
Prof. Kohara og hans team involverede 873 deltagere i alderen 60 til 70 år og spurgte dem om vanen med at slikke varmt vand i en sauna.
Derefter vurderede forskerne deltagernes kardiovaskulære sundhed ved at måle hastigheden af den brachiale puls i foden, som blev benchmark for aterosklerose. Det måler også plasmaniveauet af type B natriuretiske peptider, som er et benchmark for måling af hjertebelastning.
Desuden registrerede forskerne også 164 deltagere, der havde gennemgået mindst 2 lægeundersøgelser. Resultaterne viste, at deltagere, der rutinemæssigt gennemblød varmt vand mindst fem gange om ugen, havde en gavnlig effekt på deres hjerte, hvilket reducerede risikoen for atherosklerose og nedsat hjertebelastning.
Andre undersøgelser viser også resultater, der ikke er meget forskellige. Mennesker, der rutinemæssigt blødgør varmt vand, fire til syv gange om ugen har en lavere risiko for slagtilfælde og højt blodtryk. Risikoen for begge sygdomme faldt med omkring 60 procent og 46 procent sammenlignet med personer, der gennemblødt varmt vand en gang om ugen.
Hvorfor kan et varmt bad opretholde hjertesundheden?
Forskere mener, at varm damp kan fremskynde blodcirkulationen til hjertet og fremskynde hjerterytmen til at være hurtigere, det samme, når du træner. Derudover gør blødgørende varmt vand jævnligt kroppen til at slappe af, så det reducerer stress.
Varm damp kan stimulere huden til at producere endorfiner på huden. Endorphiner er hormoner, der tilskynder dine følelser til at være bedre og lykkeligere. Endorfiner stimuleret med varm damp er de samme som endorphiner frigivet af kroppen, når du udsættes for solen om morgenen. Nå, når stemningen er glad, vil stressen falde.
Alle virkningerne af varm damp kan hjælpe en person til at bevare hjertesundheden. Varme bade forbedrer også vejrtrækningen til det bedre. Vandtemperatur og tryk på brystet kan øge lungekapaciteten for at optage mere ilt.
Prof. Jeremy Pearson, en medicinsk direktør ved British Heart Foundation tilføjede: "Forskningen er kun en observation, der kan være andre understøttende faktorer, såsom en sund livsstil."
Det vil sige at vedligeholde hjertesundhed er ikke bare en rutine med at blødgøre varmt vand. Du skal virkelig være opmærksom på din kost, så kolesterolniveauet og blodtrykket forbliver kontrolleret. Derudover skal du også træne regelmæssigt, holde op med at ryge og have god søvn.
Du bør også vide, at for længe et varmt bad kan også forårsage dehydrering og gøre huden tør. Så sørg for at drikke vand før blødning og ikke blødgør i lang tid.
