indhold:
- Medicinsk video: 213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018
- Faste kan ændre din krops metabolisme
- Hvorfor har du brug for at forberede kroppen siden før fastende begynder?
- Hvordan forbereder du dig fysisk før den faste måned?
Medicinsk video: 213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018
Ramadan er den måned, der ventes af muslimer. I denne måned skal muslimer praktisere fast i en måned. Ved fasting vil selvfølgelig dine spisevaner være anderledes. Dette kan få kroppen til hurtigt at ændre sit metaboliske system. For det kan du blive nødt til at forberede før fasting for at give kroppen tid til at tilpasse sig.
Faste kan ændre din krops metabolisme
Når du faster, står du kun med måltider to gange, nemlig ved daggry og bryder hurtigt. Bortset fra den tid, har du ikke lov til at spise og drikke i ca. 13 timer. De spisevaner under fasten er helt sikkert forskellige fra dine vaner, når de ikke faste, hvor du kan være fri til at spise når som helst, når du føler dig sulten.
Denne ændring i spisevaner kan helt sikkert ændre, hvordan kroppen bruger næringsstoffer til at bruge. Under fastning kan din krops metabolisme køre langsommere. Dette kan ske, fordi når fasten af den energi, der kommer ind i din krop, kan være begrænset. Dette kan så få kroppen til at mangle energi. For at forhindre denne energikort vil kroppen derefter sænke sin funktion, så den anvendte energi er mere effektiv, og der er længere energibesparelser til rådighed.
Hvorfor har du brug for at forberede kroppen siden før fastende begynder?
Ændringer i kroppen kan helt sikkert have indflydelse på dig. Fra hvad du kan spise, når du føler dig sulten, skal du holde dig tilbage, når du er sulten. Når du først føler dig fast, vil din krop give dig et stærkere sultesignal, fordi din krop ikke ved, om du er fastende. Du vil også føle sig svagere, når der er en mangel på energi i de tidlige dage med fasten.
Så, når du har fastet i flere dage, kan din sult falde, og du føler måske ikke meget svag som i går. Dette sker fordi kroppen har tilpasset dine nuværende vaner, når du faster. Kroppen har bremset sin metabolisme.
Så det kan konkluderes, at din krop har brug for tid til at forberede før fastning. Hvis du har forberedt dig selv før du faster, kan du ikke føle dig meget sulten og svag i begyndelsen af din faste periode.
Hvordan forbereder du dig fysisk før den faste måned?
Du kan forberede før fastning ved at ændre dine spisevaner for at være sundere og mere organiserede. På den måde vil din krop senere vænne sig til forsinkelsestiden mellem måltiderne under længere tid. Nogle næringsrige fødevarer, det er vigtigt for dig at forbruge inden fasting, så din krop har et godt helbred, når du kommer ind i den faste måned.
Nogle vigtige næringsstoffer, som du skal opfylde, er kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein. For ikke at glemme vigtige vitaminer og mineraler, som f.eks vitamin C og zink Du skal også forberede kroppen inden fastende.
C-vitamin og zink er en kombination af vitaminer og mineraler, der er afgørende for at øge immunsystemet. Så du bliver ikke syg før og under fasten. C-vitamin fungerer for at beskytte cellerne i kroppen for at forblive sunde. Desuden virker C-vitamin også som en antioxidant, der kan beskytte celler mod skade forårsaget af frie radikaler.
I mellemtiden er zinkmineraler involveret i forskellige aspekter af metabolisme i celler, såsom at understøtte immunsystemet til at fungere korrekt. Zink spiller også en rolle i sammenbruddet af kulhydrater. Så, at opfylde zinkbehov under fasting kan også hjælpe med til at forhindre dig i at føle sig svag på grund af mangel på energi (kulhydrater).
Du kan få kilder til C-vitamin og zink fra forskellige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, kød, kylling, bønner, mælk og andre mejeriprodukter. Hvis du ikke kan opfylde behovet for C-vitamin og zink fra mad, kan du få det fra kosttilskud.
