indhold:
- Medicinsk video: Barenaked Ladies - One Week (Video)
- Alternativ til frugt
- Alternativ til kød
- Alternativ til mælk
- Alternativ til grøntsager
- Alternativ fuldkornsbrød
Medicinsk video: Barenaked Ladies - One Week (Video)
Når dit barn ikke vil eller kan ikke spise bestemte fødevarer, skal du ikke bekymre dig, fordi der er nogle erstatninger til disse fødevarer, der kan tilfredsstille dit barns mave.
Alternativ til frugt
Hvis dit barn ikke kan spise friske frugter, skal du prøve tørrede frugter som abrikoser, pærer, rosiner, kirsebær, mango, ananas og bananer og gradvis introducere dit barn til friske frugter. Lav purésaus fra friske eller frosne frugter til yoghurt og langsomt introducere stykkerne fra hele frugten. Server æbleauce i stedet for hel frugt. Hvis dit barn afviser citrusfrugter (citrus-jerukan), tilbyder en anden kilde til C-vitamin (for eksempel jordbær, meloner, C-vitamin, broccoli og anden kål, vandmelon, kartofler). Prøv at kombinere frugter som blåbær, æbleskiver og bananer i muffins, brød og vaffeldej.
Alternativ til kød
Fisk, fjerkræ, æg, tofu, bælgfrugter (bønner, kikærter, bælgfrugter), hvede og jordnøddesmør. Brug en blanding af grøntsager, der er hakket som et alternativ til hakket kød eller kylling til at lave pasta sauce, fyld taco. Brød, kiks og pasta er lavet med jernfikseringsmel.
Alternativ til mælk
Ost, yoghurt og andre mejeriprodukter er lavet med ko, geit eller fårmælk. Sojamelk, mandelmælk og rismælk kan erstatte mælk og ost (spørg din børnelæge, hvis dit barn skal bruge vitamin B12 og D-tilskud); dåse fisk med knogler (laks, sardiner, gribbe) til calcium og vitamin D. Grøntsager, der er gode kilder til calcium, er broccoli. Sol eksponering kan erstatte vitamin D indtag.
Alternativ til grøntsager
Hvis dit barn afviser grønne grøntsager, skal du prøve mørkegul og appelsinfrugter (gulerødder, græskar, søde kartofler) til vitamin A og folsyre, frugt og frugtsaft til C-vitamin og også folsyre. Et barn, der nægter kogte grøntsager, foretrækker rå råpinde og salater. Tilby lavsalt vegetabilsk juice i stedet for frugtsaft. Børn, der ikke kan lide almindelige grøntsager, foretrækker måske stegte grøntsager. Lav pasta og taco sauce med grøntsager, der er hakket for at erstatte eller tilføje til kødet
Alternativ fuldkornsbrød
Højt fibrøst hvidt brød; hel hvede og rug kiks; fuld hvede pasta.
LÆS OGSÅ:
- Måder at overvinde børn med besvær med at spise
- Tips til indsættelse af grøntsager i dit barns mad
- Således at børn ikke er afhængige af sød mad
