indhold:
- Medicinsk video: TOP 7 Klamme Ting Mennesker Fandt i Deres Mad
- Fødevarer, der skal undgås af personer med hjertesygdomme
- 1. Fastfood
- 2. Forarbejdet kød
- 3. Fried mad
- 4. Candy
- 5. Margarine
- 6. Pizza
- 7. soda
Medicinsk video: TOP 7 Klamme Ting Mennesker Fandt i Deres Mad
Hvis du er en person med kardiovaskulær eller hjertesygdom, er regulering af mad en meget vigtig ting at gøre for at holde dit hjerte sundt og minimere eller reducere risikoen for et hjerteanfald. Du skal vide, hvilke fødevarer du kan og ikke skal spise. Følgende fødevarer bør undgås af personer med hjertesygdomme.
Fødevarer, der skal undgås af personer med hjertesygdomme
Hjertepatienter skal omhyggeligt vælge mad. Ernæringseksperter anbefaler hjertepatienter at spise sunde fødevarer for at lette hjertearbejdet. Hjertepasienter skal normalt gennemgå en særlig kost, så fødevaren forbruges ikke byrden på hjertet.
Ernæringseksperter anbefaler normalt at spise flere fisk, fordi det er en kilde til protein og er rig på omega 3 fedtsyrer, der er gode for hjertet. Omega 3 fedtsyrer spiller en rolle for at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Så hvilke fødevarer skal personer med hjertesygdom undgå?
1. Fastfood
Fastfood skal være på sortlisteDu er en mad, som folk med hjertesygdom bør undgå. Kardiolog fra Hofstra Universitet Regina Druz sagde forbruget af relativt højt mættet fedt afledt af dyr og kulhydrater havde en negativ indvirkning på hjertesundheden. Tilberedning af din egen mad kan være et forsøg på at reducere kombinationen af mættet fedt og kulhydrater.
2. Forarbejdet kød
Forarbejdede kød, såsom pølser og bacon indeholder normalt højt mættet fedt. Dette er grunden til, at forarbejdet kød kommer ind i den mad, som hjertesygdomme skal undgå.
Selvom du vælger en type, der indeholder lave mængder af mættet fedt, skal du være opmærksom på det høje saltindhold. Kun seks skiver af forarbejdet kød kan indeholde halvdelen af dine daglige saltbehov, ifølge hjertesundhedsforeningen i Amerika.
Ifølge formanden for Women's Heart Health Programmet ved Ohio State University Medical Center Laxmi Metha, bør folk begrænse saltindtaget, fordi natrium er forbundet med højt blodtryk.
3. Fried mad
Nogle undersøgelser har vist, at stegte fødevarer som pommes frites og så videre øger risikoen for hjertesygdomme. Hvordan tilberedes som stegt kan skabe transfedt, hvilket øger dårligt kolesteroltal og nedsætter niveauet af godt kolesterol i kroppen.
4. Candy
Forbrug af højt indhold af sukker bidrager til fedme, inflammation, højt kolesteroltal, diabetes, som alle er faktorer, der udløser hjertesygdomme.
5. Margarine
Forbrug af fødevarer, der indeholder højt transfedt, såsom margarin, vil sandsynligvis øge en persons risiko for hjertesygdomme. For at være sikker, skal du vælge margarine, der ikke indeholder delvis hydrogeneret olie, eller i stedet holde med olivenolie.
6. Pizza
Pizza rangerer andet i American Heart Health Association's version af 'savory' mad. Disse fødevarer indeholder natrium og mættet fedt, selv på topping-(hvis det er kød). Det er bedst at vælge topping grøntsager i stedet.
7. soda
En række undersøgelser viser, at de, der forbruger sodavand, har tendens til at forbruge flere kalorier end dem, der ikke drikker sodavand. Derudover kan kemikalier i sodavand faktisk ændre fordøjelsesbakterier og gøre folk mere modtagelige for vægtforøgelse. Overvægt er en faktor i risikoen for hjertesygdomme.
